有關月經來前一個星期吃什麼可以讓經期順利並減少痛經～

Question

月經來前已經出現像是胸部漲痛，小腹脹脹等等的症狀，我之前每次月經來時都會比預估的來的晚，而且來時會有痛經的現象～月經不準，真的常常搞的我好煩唷＾＾”請問各位大大是否可告知月經前一個星期左右吃什麼或喝什麼可以讓月經如期來更可以減少痛經～（ps.希望是可以外面一般買的到的不要還要煮的或燉煮的）之前有試過黑糖水，剛開始有點效，後來好像沒什麼效了～
網路上有看到像是優酪乳或茉莉花茶之類的，不知道是不是真的有效呢？
希望是之前真的有像我一樣煩惱的人，吃過或喝過後真的有效的東西唷～

一般外面賣的優酪乳就可以了嗎？不過經期前不是不能喝冰的嗎？？

Answer 1

雖然很懶不過吃四物真的很有效，中藥溫補還是對女生身體最好。以前跟家人一起住的時候我媽就會逼我喝，那時候真的就不會痛而且身體就不錯。結果現在自己住...懶的燉...結果就常常痛到一個不行> <

常常吃冰也會讓女生很容易經痛喔，不管是經期還是平常日子。我媽說女生最好還是都不要吃冰! 寒冷體質對女生來說是最不好的~~~
外國女生很容易老聽說就是這樣..因為都不補也不管冰不冰之類的事~
雖然感覺有點老套，小孩子總是懶的聽媽媽的話~不過現在20幾歲了就真的覺得我媽的話還是有道理@@.....

還有經期前多攝取鈣質也是很有效，不過一定要經期前吃喔，我想優酪乳可能是這個道理吧!
如果真的很懶的去煮去燉，現在有什麼玫瑰四物飲阿~7-11就買的到了~夠快吧!
我自己是覺得那個甜甜的說實在有點奇怪... 哈 看你自己習不習慣囉!

2006-04-24 18:43:46 補充：
年紀輕通常都會胸部脹痛跟經期不準....如果妳想讓胸部更大的話這時候按摩聽說好像很有用......好像啦!我現在好像都不會胸部脹耶..不過那真的很痛就是了> <

Answer 2

經期結束3-5天喝玫瑰四物飲(就是seven跟屈臣氏買的到的那一種.要喝青木瓜也可以)
下一次來就會好多囉
記的不要吃冰的,效果更明顯

Answer 3

雲淡風輕大大說的是!!
女生就是不要常吃喝冰冷的食物
對身體才會好唷

Answer 4

月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆抗癌之母─莊淑旂博士生於1922年，今年80歲了莊淑旂博士的抗癌養生法女生月經來時為何不能洗頭?很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人因為問他們：為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了…想不到 ……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是!臺灣的女醫學博士莊淑旂女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法．婦產科疾病☆經痛痛經是一種自覺症狀。凡在行經前後或行經期間出現下腹部疼痛，稱為"痛經"。常因精神因素、受寒、子宮發育不良、生殖器炎症等引起。 忌宜忌食生冷飲食，戒煙、酒。 食療驗方向日葵15克，乾山楂30克，上二味焙焦研末，加紅糖60克，分二次沖服或煎服，1日服完，經來時即服，連服2～3天。 棉花子120克，搗碎，加紅糖60克，煎水服。 乾絲瓜1個，煎水服。(常見病驗方) 寒性痛經：生薑18克，紅糖30克，煎水服。(同上) 寒性痛經：食盬500克(研細)、生薑120克( 切碎)、蔥頭 1握(切碎)。共放一起炒熱熨痛處。(同上) 血瘀性痛經：雞內金10克，山楂50克，紅花3克，煎水服。 氣血虛性痛經：乾薑8克，山藥30克，龍眼肉20克，熟地 15克，小茴香6克，煎水服。

Answer 5

其實之前我也有這類的問題~
可是我自從調理自己的身體後~
這個問題就不再出現了~
而且也都很準時的來~
方法
1.每次結束後連喝一個星期的四物茶(現在都有隨身包了),而且只能喝熱或溫的哦~
2.平常就算天氣再熱~也不要去喝冰的飲料~(因為女生的腹部是很重要的喔!),而且這樣又可以防止小腹變大~很不錯喔~

這是我的方法~你可以參考看看~

Answer 6

網路上介紹的優酪乳真的有效,但請在mc來前一個星期喝，等ｍｃ來時候經痛就會減少了，記得ｍｃ來的時候千萬不可以吃冰的

Answer 7

要吃熱量稍高的食物即可(例:巧克力, 黑糖, 夾心餅乾......)
不要吃冰, 冷飲, 生冷食物(沙拉, 生魚片, 壽司....)和冷底的食物(白菜, 蘿蔔, 大頭菜, 瓜類水果)
來的時候, 要當零嘴吃, 不能只吃ㄧ次, 只要保持血糖穩定, 就會比較舒服
如果有痛經現象, 要注意巧克力囊腫的問題

Answer 8

平緩生理痛最好的方法，就是減輕並防止骨盤的瘀血。因為一旦骨盤血液不
順暢，再加上子宮的收縮，就會使下腹部有沈重的疼痛感。更嚴重的話則會
造成腰痛。如果妳生理期的頭痛、腰痛等症狀，已嚴重到影響日常生活作息
時，請不要自行解決；再加上因為有子宮內膜症等病變的可能，所以最好還
是盡早就醫以防萬一。

簡單的生理痛保養方法
一、針對疼痛處進行保暖
1、以熱敷包保暖：
將攜帶式熱敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的內衣上，它可以長時間保
溫，對改善不適症狀相當有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，雙腳虛
弱無力時則可放在厚襪上。採用這樣的方式，就能輕鬆的改善生理期的
疼痛與不適。
2、熱敷法：
準備一條熱毛巾，輕敷感覺疼痛的部位，血液循環加速，疼痛就可以獲
得紓緩。而且相當方便，可隨時進行。

二、從身體內暖和起來
1、柔軟體操：
身體不適時，如果起來做做簡單的伸展操，不只可獲得促進血液環的效
果，也可以一掃生理的陰霾心情。就算不做運動，也可試試腳底按摩，
它可讓妳的血液從四肢末梢、腰部及腹部，整個循環暢通起來。
2、泡澡保溫法：
泡澡可溫暖全身，不過一定要泡溫水。因為熱水只會提升身體表面的體
溫，無法徹底溫暖身體內部。如果是容暈昡的人，建議只泡到腰部左右
即可。為防止細菌感染，浸泡前請務必清潔浴槽，並注入乾淨的水。如
果經血過多時，最好改長時間淋浴來溫暖身體。

三、穿著保溫舒適的內衣
1、蓋肚臍的小可愛保暖效果好：
生理期間如果腹部受寒，易使骨盤的瘀血更為嚴。束縛性大的低腰短裙
最好避免，選擇蓋過肚臍的內褲及外衣，會讓妳感覺更舒服。
2、禁穿過緊的衣褲：
如果穿著過緊的緊身小可愛，會使骨盤的瘀血更為嚴重。至於較合身的
牛仔褲也最好避免。 。

四、適時時吃藥減緩疼痛
所謂生理期，就是藉由子宮的收縮，將剝落的子宮內膜排出體外，如果疼
痛狀況十分嚴重，不妨適時吃藥控制，一昧忍受反而會造成壓力，讓情況
更為嚴重。不過，先決條件是要經由醫師判斷，這純屬單純的疼痛才行。
當然試試上述方法隨時保暖自己的身體，絕對是最有效的預防方法。治療
生理痛的藥，主要是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮，來減緩疼痛。所
以請在疼痛未出現時服用，才能發揮作用。通常藥房所販賣的藥，會添加
改善生理痛的鎮痛劑，其藥效不如醫生所開的處方，所以如果生理痛的情
況相當嚴重，最好還是直接就醫。

五、利用日常運動鍛鍊自律神經
生理期所有不適症狀的產生，皆是因荷爾蒙的影響，而使自律神經失調所
引起的。因此若能平日多鍛鍊自律神經，就會有所善。例如，可以做做伸
展操等簡單運動，來提升心肺機能；盡量少待冷氣房裡，多注意加強體溫
的保暖等等。除此之外，自律神經一緊張就無法發揮功能，所以一定要多
放鬆自己，給自己一些休閒、喘息的機會。

※小常識

吃肉不吃菜小心生理痛
好朋友來訪的時候，很多女性網友們都會狂吃甜食，來減輕生理期所帶來的
不適感，而根據健檢中心對二千多名二十五到四十歲女性，所做的女性經期
不適與飲食間的調查結果發現，蔬菜水果攝取量不足、及油脂比例過高的女
性，較容易出現經期不適的症狀。

血糖質的穩定，有助於緩和生理期不適根據進一步的資料顯示，容易在生理期感到腰酸背痛、胸部漲痛、頭痛、易怒情緒不穩定的現象者，通常飲食方
式都是多肉少菜。

相反的；多菜少肉的飲食方式者，發生經期不適的比例也較少，醫生表示血糖質的穩定，將有助於緩和女性在生理期的不適，而高脂肪的攝取及暴飲暴
食，油炸類的食物，都會增加身體新陳代謝的負擔，導致血糖質的不穩定，
引起經期的不適。

蔬菜有助於降低膽固醇然而低脂的飲食及維他命B6、E、C等，則有助於降低
生理期的不適感，維他命B6可以幫助肝臟內雌雄素的分解，像全穀類、綠色
蔬菜、魚肉都含有此營養素；此外在蔬菜中的可溶性纖維質，還有助於降低
膽固醇、平衡血糖質等功效，因此在日常生活飲食上攝取足量的蔬菜類，除
了不容易導致肥胖之外，對於好朋友來訪時的不適感，也能有很大的幫助
喔！