要怎樣消除容易緊張的情緒呢？

Question

我很容易緊張....無論做啥大小事都容易緊張
只要一緊張腸胃就會不舒服
不是胃痛就是拉肚子跑廁所
胃痛倒是不會痛到不行.....是隱隱約約的痛
有時會影響生活作息或工作情緒
我不知道我爲什麼會這麼容易緊張
很奇怪的是當我解決問題後....緊張就消除了
沒了緊張腸胃就自然OK了
這怎麼辦呢？爲什麼會這樣呢？
我到底要怎樣消除容易緊張的情緒呢？
有人知道原因嗎？可以告訴我嗎？

請問『大腸急躁症』是要掛哪一科門診？

Answer 1

我也是個容易緊張的人，而且會緊張到發抖，講話詞不達意，還會想拉肚子，後來我就"多花很多時間做準備"，或是聽一點舒服的輕音樂，或是點一些精油或是泡精油澡！

不要太緊張拉！做好萬全準備就不需要太擔心了，這樣自然而然就不會緊張了！

Answer 2

我也是容易緊張拉肚子唷～
我的方法是，向上面大大所提的，去學一些放鬆的技巧。
另外一種就是，要去探索自己為什麼會緊張，是什麼讓你緊張～這就比較偏向　心理諮商或心理治療方面的！
如果，真的練習放鬆還達不到你的要求，那你就不妨去藉助醫療，兩項同時並進！

Answer 3

讓自己輕鬆的方法：01 聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。（李欣頻） 02 靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。（劉台芬） 03 活動筋骨——偷得浮生半日閒，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。（劉台芬） 04 作10個深呼吸——選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想像力讓所有的情境變得輕鬆，例如想像那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。（吳淡如） 05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的情緒。（吳淡如） 06 「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著將所有負面的事情，轉換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發生了問題？對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉機。（徐一鳴） 07 運用想像力——很奇怪，人的想像力用在描繪日後的希望，遠勝過現下這1分鐘。有時妳可能會想像10年後，發財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島菜菜子之類的，但是其實想像眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？（成英姝） 08 喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。（ROSE雜誌） 09 說聲謝謝妳－－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在囉，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」（1小時 善待自己) 選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現場，都是妙方。10 向心愛的人，說聲我愛妳；向討厭的人，罵他一頓；向老師說教師節快樂，向同學問早道好。

Answer 4

有時候這種情況可能是因為你有躁鬱症或是憂鬱症之類的唷~
像我奶奶之前就是每天都一直緊張，根本不知道有何事?
後來醫生就給她吃鎮定劑，之後就不會有任何問題了~
雖然你可能只是沒有自信做好某件事所以一遇到事就先緊張~
但不妨可以去給醫生看看~

Answer 5

所謂的"大腸急躁症"
心理影響申李因素
建議你去醫院給醫生診斷比較好