半夜醒來就無法入眠有什麼方法治療?

Question

我習慣晚上11:30 ~ 12:30這時間就寢,很快就睡著,但往往在凌晨3點多就醒來,無法再入眠,這情形已經有兩三個月了,本來是一兩星期一次,最近是一星期兩三次,怎麼辦?

Answer 1

建議給中醫辯證看看,臟腑功能或氣血等哪裡出問題,可利用藥膳來調養身體,一般難入眠是火氣問題,如睡到一半就醒來是體虛的問題(如老人睡眠短),頻率增加表示證狀有加劇,此都是身體臟腑出問題的徵兆,中醫的好處身體一有異常就會反映在個人外觀氣色/情緒/作息/飲食等等上,提早治療就能及早恢復正常.

Answer 2

以我的經驗這是很容易改善的 , 只要恢復 " 自癒功能 " ,
讓身體自己保護自己 ( 這是我們人生的本能 ) .

每個人都有”自癒功能”,這是天生就有“身體自我保護的能力“ .

正常 : 身體會保護自己 , 會讓自己受傷後很快就恢復,(體內.體外皮膚))都一樣 .

自癒功能喪失 : 身體無法保護自已,受傷後不容易好,甚至好不了 .

改善 : 恢復 “自癒功能 “ , 不管你病症多奇怪 , 多嚴重 or 皮膚多糟糕 , 只要”自癒功能”恢復 , 身體會自己保護自已 , ( 體內.體外(皮膚))都一樣 .

方法 : 無法一言解之 , 有興趣請來信 , 沒興趣者就當學習老祖宗的健康概念 , 看過就算了.

自癒功能恢復 : 身體健康 ( 不需看醫生) , 氣色自然好 , 皮膚也乾淨亮澤 ( 不需使用保養品 , 身體自動會分泌皮膚所需 ) .

我自己重病 7 年 , 連走路都困難 , 看過 N 個中 . 西醫 , 才研究出來運用 “ 自癒功能 “ 恢復健康 , 病了 7 年 , 我都恢復了 , 加油 ! 一定可以改善 !

Answer 3

除了運動之外，半夜睡不著時也可以起來吃一點甜食
血糖升高會有嗜睡的效果
(所以喝牛奶幫助入睡是沒效的~只會更有精神)

Answer 4

補充~~失眠現在有許多醫院都有專為失眠設的門診,不然就是看精神科!!


失眠 Insomnia

失 眠 是 一 種 症 狀 ， 不 是 疾 病 ， 沒 有 人 天 生 註 定 失 眠 。 失 眠 總 是 有 原 因 的 ， 最 常 見 的 就 是 ：

心 理 的 因 素
譬 如 擔 心 、 焦 慮 、 恐 懼 、 抑 鬱 或 興 奮 等 等 ;

睡 眠 的 環 境 出 問 題
譬 如 臥 房 太 熱 、 太 冷 或 通 風 不 良 、 床 太 短 、 床 墊 造 成 背 不 舒 服 ;

不 良 的 睡 前 習 慣
例 如 在 熄 燈 之 前 仍 忙 著 處 理 公 事 、 操 作 運 動 器 材 、 或 是 抽 煙 。

此 外 ， 房 事 也 可 能 造 成 失 眠 ── ， 它 會 讓 大 多 數 的 人 平 靜 下 來 ， 但 是 會 過 度 刺 激 某 些 人 ， 把 行 房 的 時 間 延 到 隔 天 早 上 也 許 就 可 以 治 好 您 的 失 眠 症 呢 ！

Answer 5

建議你去座運動,例如游泳!!做完運動會很好入眠!!!

還有要睡覺前不要喝太多水,以免半夜爬起來想上廁所.

妳試試看吧,不行在找醫生求診囉