我覺得我從小到大積累了好多好多負面的、悲傷的情緒，
我已經好累好累了，
如何真正有效的把那深層的負面情緒舒發出來，
把那深層的情緒引導出來，
不再積累！
有何有效的方法嗎？
拜託請提供給我真正有效的、具體的、清楚的方法或建議？
或者您自身的經驗？
ex.催眠？顏色觀想療法？哭(真正的把那悲傷的情緒哭出來，哭完之後真正感到多年積壘的情緒被排解出來，心靈得到紓解，而非一般悲傷的哭，哭完之後只是加深悲傷痛苦並變成習慣性)？
救我！help me！
2006-04-13 21:58:40 · 5 個解答 · 發問者 Gogo 1 in 健康 ➔ 心理健康
我自身的經驗是，沒有一個方法可以達到你要的「如何真正有效的把那深層的負面情緒舒發出來，把那深層的情緒引導出來，不再積累！」有的只是要持續地去學習讓自己深層情緒出來，放鬆心情，越來越快樂的方法！就方法層面：催眠！可以，他可以達到身心的放鬆！顏色觀想療法，這我就不太懂！聽說奧修社區有一種「狂哭狂笑」（實際的名字我不知道，我只聽說過程是這樣子做的！），那也是一個很好的方法！就我個人的方法中，我比較會的是去練習「覺知」與「探索」，再來是給予情緒的一種「照顧」（我個人是戲稱為「照顧自己內在的兒童」！在情緒來的時候要提醒自己「我知道這個情緒來了！」或「我知道◎◎（情緒名）來了！」，然後，你可以先試著像「照顧小孩子一樣」地照顧「自己」（這個情緒）之後，你可以順著「情緒」，在對自己有益也對他人有益的狀況之下，去做任何你想做的事！就是讓你先順著自己情緒的流動。在這個情緒的流動之後，再去思考，「是什麼讓你有這個情緒？」而如果想要改變，「那你又要做出如何的事去讓他改變？」（當然，如果你可以在情緒的流動中邊思考這件事，那你就更高竿！「這也就是我目前在練習的目標！～我個人稱此為『覺知』」）當這個情況久了，久而久之就會自然和情緒在一起了！我們可以做的是，「盡量接納自己的情緒」，試著多接納一點自己，多愛一點自己，久而久之，就會更接納自己的情緒了！
2006-04-23 05:53:17 · answer #1 · answered by 謝定宇 7 · 0⤊ 0⤋
中華民國亞太地區創作藝術推廣協會有舉辦一系列跟情緒有關的課程，每個人釋放情緒的方式不同，要找一個您最適合且自己也很喜歡的方法喔！http://www.smartorange.com.tw/new_show.php?id=1058
台北：02-29721130
新竹：03-5588101
高雄：07-2229998
2009-09-10 13:30:07 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
~酷拉皮卡丘~
想一想
這樣的童年及過去中
你得到了甚麼呢?
顏色觀想療法~
使用這方法，必需找到深層潛意識喜愛的某些顏色，這些不同影響的顏色，可以有非常多種好的用途。使用這方法，可以讓個案專注於某種令他們喜悅或平靜的顏色時，經驗放鬆的感覺，這樣可以減少個案焦慮和負面思想。
方法：在做個案分析時，可以做各種顏色的引導，分析與記錄影響個案的各種顏色，充份運用這些影響個案的顏色，在生活的各種環境中可以讓他們調整情緒與動力也可以讓個案覺得平靜。也可以找到他們喜歡的數字，可以讓他們覺得平靜……。若是個案對顏色反應良好，可以置入顏色於自我催眠教導之。並利用指令~任何時候只要我想到或看到這個顏色，就可以覺得放鬆、平靜，而且能完全掌控一切……。當個案做這指令練習，並對利用顏色有所反應時，可以將這個顏色運用於他生活各種場合中，（例如：如果個案對於公開演說有恐懼，你可以建議，只要他們穿 令他們平靜的顏色的衣服，或擺這些顏色的物品在會場，就會令他們平靜，以減少恐懼。
NGH美國催眠師協會訓練教材改編
可以到這個網站看看
http://yours911.myweb.hinet.net/1.htm
2006-04-20 08:21:55 補充：
山達基是運用自稱不是催眠的催眠手法吧,有朋友全家到國外花了五百多萬
2006-04-17 12:49:36 · answer #3 · answered by golden 7 · 0⤊ 0⤋
首先：你應該找個人說說話，你有沒有好朋友呢？心情不好的時候，別憋在心裡，可以找人講講話呀！累積了那麼久，也應該把它給倒出來了… 哭也沒用啊！因為哭並沒讓你把自己多年負面的情緒都傾洩出來。或者，多做一點讓你覺得，真正有義意、有價值的事。再不然，如果你不曉得要和誰說，你就每天起來的時候，照鏡子，都告訴自己，今天又是新的一天，昨日的種種都已過去了，從今以後，自己要做一個全新、不一樣的自己… 告訴自己，今天會過得很開心、很幸福… 凡事往好的地方想… 順境：感恩… 逆境：告訴自己，這是老天在給予我們一個磨鍊、成長的機會。金不鍊不值錢，鐵不打不成器…祝福你… 能有新的全然改變… 如果有問題…可以再問我… 要開心一點…要樂觀一點… 加油… 我相信… 只要你願意… 你能做到的… 相信自己
2006-04-15 22:29:08 · answer #4 · answered by 阿迷 2 · 0⤊ 0⤋
推薦你看這兩本會對你很有幫助的書
遠流出版社出版
seligman 著 洪蘭譯
書名:真實的快樂
書名:學習樂觀，樂觀學習
這兩本書都是教你認識樂觀與悲觀的真實面貌
我覺得你是一直不斷重複悲傷與負面的情緒
我猜你是女性
因為女性的個性較會一直重複咀嚼問題
即使是不能解決的問題或是痛苦
書中會教導你如何擁有與生俱來的樂觀
讓你正向情緒不斷增長
同時自然負面情緒就消失了
你現在的狀況剛好相反
是一直重複在負面情緒
所以很難有正面情緒出現
問題來了
何事讓你悲傷?
你的悲傷是主觀性的?
教你一個方法
試著自己跳脫出來以旁觀者的客觀角度來看你所謂的"悲傷"
真的有那麼樣的深層?
再把這些你認為不愉快的悲傷
寫到一本日記裡
寫完後什麼也不想
而不是想"我要忘掉它"
因為這樣反而忘不掉一直想
專心做其他事
看本書聽聽音樂放鬆睡一覺
就能夠有效減低你說的累積的深層情緒
催眠在心理學上來說並非是能夠真正完全化解喔
這是電視效果做太多
催眠並不是人會完全無意識受人控制的(那是電視太誇張了)
催眠是一種放鬆的引導
但是並不會解決問題的本身
你如果一直抱持著悲觀的態度看問題
那麼事情還是會一直呈現悲觀的一面
所以你要做的是學習樂觀
才能真正的把高度的負面情緒恢復到正常與正向情緒的平衡狀態
事情有時只是憂慮過多，並非完全都是如此嚴重的
真的有問題想要傾訴
可以找心理諮商師
提供一個能夠抒發的管道
試試看持續一個階段會好點的
2006-04-13 22:58:41 · answer #5 · answered by 毛同學 5 · 0⤊ 0⤋