有關磷酸三鈣以及檸檬酸鈣？

Question

請問如果國三生想要長高，
吃磷酸三鈣比較好，還是檸檬酸鈣呢？
那需不需要配合維生素D3？
一天應該吃幾顆，什麼時候吃最恰當呢？
請各位幫我解答，謝謝！
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請問，兩種吸收力都相當的話，
那麼有沒有什麼再吃的時候必須注意的？
例如說：器官有某些問題，最好吃XXX鈣之類的。
一、三樓的大大都說的很好，很難選~"~

嗯...我再補充一下我的補充問題，
我的意思是說，
如果吃XXX鈣的話，
可能會對某些器官有問題的人不適合，
所以最好攝取另一種。這種意思。
不知道是否有這種範例呢？

還有一問，
就是...維生素D3的作用，
是一定要藉由陽光來產生反應，
還是有其他方法呢？

Answer 1

我認為這兩種成份吸收度相當，很難分的出高下，不過磷酸三鈣的價錢比較便宜，大約是檸檬酸鈣的一半左右，要吃幾顆要看劑量而定，一般以你的年紀來算大約是1500mg的有效鈣量(不是總重量喔)，也記得劑量要把生活中補充的到的算進去，我會選擇早晚飯前使用，通常鈣質都會添加D3，不過不需要刻意使用維他命D3，關於鈣質的比較可以參考以下網址。http://blog.xuite.net/k6879.tw/blog/5841241?st=c&re=list&p=1&w=248511

2006-04-12 14:04:04 補充：
醫療上通常用的是刪去法比較多，像腎衰竭的人不能吃磷酸三鈣，因為磷酸根是腎臟代謝的，並沒有說什麼體質建議一定要怎麼使用哪種鈣片比較好，陽光照射到皮膚會讓皮膚中的固醇轉變成維他命D3而被人體利用，口服D3也是補充的辦法之一，值得注意的是，太多的維他命D會造成高鈣血症而影響心臟功能的正常，一天吃進去的量建議在1000IU以內，以免發生危險。

Answer 2

賤兔大大的說法不太對喔~維生素D3就是維生素~怎會跟屬於礦物質-鈣一樣呢?又鈣質跟菠菜(草酸值高的食物)一起吃也不是會影響鈣的吸收而是會容易產生結石現象(草酸鈣)~影響身體健康!

Answer 3

檸檬酸鈣的吸收比較快哦！
而維生素D3也是鈣
國三生想要長高
可以吃檸檬酸鈣…含量單位…每顆500mg
我上次在藥局買了一瓶水溶鈣
裡面的成份…有檸檬酸鈣500mg、氧化鎂100mg(可加強鈣吸收)、D3…
一天以國中生的量…一天可吃二顆到三顆…想長高的話
還有…吃鈣時不要和波菜一起吃
因為波菜會破壞鈣的吸收哦！