如何增加抵抗力 呼吸氣管變好 如何保養?

Question

我常常感冒都是跟呼吸道有關的
因為我呼吸道本來就ㄆ好
而且有吸煙習慣(少抽後才更嚴重)
抽了8年了煙少抽後容易感冒
只要一吹電風扇睡覺就會中標了
而且幾乎都發燒 喉嚨發炎 頭暈目眩 噁心作嘔 等情形
而且幾乎都是診斷 上呼吸道感染 或是 急性咽炎
怎樣 才能增加抵抗力 跟調整體質勒?
請各位好心的大大交交我

Answer 1

要如何增加抵抗力呢？根據研究顯示：維生素Ｂ群與人體內抗體、白血球和補體的產生有關，其中，又以泛酸和維生素Ｂ６的影響最大。而維生素Ｂ群主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中，所以，建議平常容易感冒的人可以多攝取這些食物，以增強自己的免疫力。此外，維生素Ｃ也發現有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，所以，蔬菜、水果也是提升免疫力的良好食物來源。至於構成體內抗體、白血球和補體的主要來源─蛋白質，也是提升免疫力不可或缺的食物來源，因此，適量攝取含高蛋白質的食物，如：蛋類、牛奶和肉類，才能預防各種感染。中國人自古就有冬令進補的習慣，而中醫在預防感冒方面，針對各種不同體質也有各種藥膳可用。對於容易感冒的患者，在中醫分類上可分為平素偏氣虛、氣血不足和偏腎陽虛幾種類型，對於平素偏氣虛的患者，可選用參耆精、人參蓮肉湯和黃耆炖母雞等藥膳；而氣血不足的患者，可選用十全大補湯、八寶雞湯等氣血雙補藥膳；若是偏腎陽虛的患者，就應該選用復元湯、羊肉羹等補腎藥膳。不過，如果要選用藥膳增強免疫力，應該先詢問中醫師的意見，瞭解自己的體質屬於那種類型，千萬不可以任意用藥。總之，要提升身體的免疫力，在營養的觀點上必須要均衡地攝取各種食物，因為營養充足的飲食，可以增強身體抵抗外來感染的免疫能力。另外，所謂「養生在動」，除了足夠的營養之外，我們也應該多運動，促進身體的代謝速度，增強體質，才能預防任何外來疾病的感染。>增強抵抗力15招http://home.kimo.com.tw/coco3788/kk.htm                                             1. 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早晨醒來覺得精神舒暢就可以。2. 每天運動30分鐘美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。3. 按摩按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。4. 吃些人參人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。5. 維他命C，每天200毫克每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。6. 維他命E，每天200國際單位每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。7. 每天喝酒不要超過一杯酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。8. 抗生素不要濫用感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。<心靈的照顧>9. 關係親密朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。10. 開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。11. 每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。12. 相信自己樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。13. 每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。14. 信仰信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。15. 參加藝文活動音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出：不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！

Answer 2

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Answer 3

天氣實在太冷了 冷到也會感冒
也許可以看看這個～一個保暖衣服的知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1007110905607
先快速解決冬天冷的問題 預防感冒試看看 在來調理身體還不遲
希望有幫助到您～

Answer 4

要提高身體免疫力我建議你可以多練瑜珈，我練習瑜伽一年多了，不敢說都完全不會生病，但的確讓我的身心靈更獲得充分的健康，瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，進一步調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠．內分泌失調等問題均可獲得明顯改善，另外，常練習瑜伽可以使身心統合，釋放壓力，注意力集中，提高抵抗力減少感冒，好處真的很多很多，你可以先就近在你家附近學，若不嫌遠歡迎妳免費來這邊體驗看看 http://www.iwantyoga.com/ ，學一堂後就有明顯的感覺喔!!!

Answer 5

這位朋友,我是慢性鼻竇炎的人,因為一次感冒讓我鼻子發炎疼痛鼻水倒流,之前常感冒,後來我去書店看到吃蜂膠可以增加抗力,所以我上網查,因為怕來路不明的大陸假貨,所以我研究好久才選定一家買來吃,結果三個月過去了,我只有一次輕微小感冒流鼻水,沒有去看醫生,就完全好了,蜂膠真的可以改善和增加抵抗力,但要每天吃喲,而且要僅慎,別買到黑心貨喲,推薦給你,真的有效

Answer 6

　　現代人生活緊張，常覺得肩頸僵硬無力，如果可以泡個熱水澡，又有人獻上舒服的『馬殺雞』，幸福莫過於如此 ! 但是按摩是有技巧的，本文即針對常見的肩頸痠痛，介紹一種電療養生按摩的好處。

１.可增加淋巴液與靜脈血液循環，使肌肉放鬆，並使人鎮定消除緊張。

２.後腦杓往下至脖子兩側肌肉及肩膀肌肉僵硬緊繃，利用電療給予肌肉刺激即可減輕肌肉的僵硬緊繃。

３.肩胛骨內側常因姿勢不良而酸痛，可以利用電療「推」的方式，緩慢上下左右推動肩胛骨，減輕不舒適感。

４.手腳冰冷亦可利用電療按摩，刺激血液循環增加身體內在能量，改善身體的失調及病痛。

５.養生保健得到全然的釋放，達到紓壓、抗衰老、預防疾病的效果。

　　電療養生按摩，非萬靈丹，平日維持足夠的運動量，保持良好的姿勢等......　才是預防之道。

Answer 7

增強抵抗力15招 1. 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早晨醒來覺得精神舒暢就可以。2. 每天運動30分鐘美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。3. 按摩按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。4. 吃些人參人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。5. 維他命C，每天200毫克每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。紐約州立大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。6. 維他命E，每天200國際單位每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。7. 每天喝酒不要超過一杯酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。8. 抗生素不要濫用感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導，甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。心靈的照顧9. 關係親密朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。10. 開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。11. 每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。12. 相信自己樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。13. 每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。14. 信仰信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人，免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。15. 參加藝文活動音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出：不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！