在很多重要的關鍵時刻\'例如運動員的冠軍決賽時\'穩定的情緒非常重要\'請教除了深呼吸幾次\'想想輕鬆的往事等\'之外\'要如何自我訓練\'以避免過大的壓力造成表現失常?
2006-04-04 12:03:08 · 2 個解答 · 發問者 acer 3 in 健康 ➔ 心理健康
在我個人的經驗中，有幾種方法，第一是「練習」就如你所說的，深呼吸、想往輕鬆的事，等等之類的！這是要持續練習的！讓他成為你「自動化」的一種習慣！（也就是，當你一遇到的時候，自動去處理你的情緒！）當然，如果你狀態予許的話，也可以用轉移焦點來處理！例如遇到壓力時，就先離開那個場所，等心情穩定時，再回來處理！－－－當然，練習也包括對一件事的熟練度的練習！第二是「培養興趣」培養一個可以使你放鬆的興趣，當你壓力到一個飽合點的時候，就去釋放一下！第三是「培養覺知力」和「釐清的能力」（這比較偏理性或靈性的運作！）這個方法有很多種，但不是那麼容易，簡單的例子，就有一點像我們可能會很討厭一個人，當和那個人在一起時，我們會感到有很大的厭力，此時可能就要去想想，那個人為何在這場合做這件事！當我們更了解他且以更大的包容力去包容他時，這個壓力自然容易處理！
2006-04-05 17:41:05 · answer #1 · answered by 謝定宇 7 · 0⤊ 0⤋
"置之度外"!設想這個關鍵時刻'與"我"沒有關係,把"我"放下!一旦沒有"得失心"保持"平常心",還有什麼能讓你"失常"?
2006-04-06 11:08:36 · answer #2 · answered by 大可 4 · 0⤊ 0⤋