運動的三大步驟
運動的三大步驟
運動的三大步驟是什麼？
有誰知道ㄚ！
2006-04-04 07:57:42 · 2 個解答 · 發問者 may 6 in 運動 ➔ 其他：運動
第一：暖身運動 => 大肌群到小肌群，直到微微出汗。目的使自己體溫稍微升高更快適應運動時所產生的熱，避免肌肉來不及適應較大的運動強度而受傷
第二：主要運動 => 按照自己運動強度的目標慢慢增加。
第三：緩和運動 => 伸展運動，伸展能使肌肉被拉長，能快速排除運動中身體的代謝出的廢物及乳酸。這就是為何緩和運動能避免激烈運動後所產生的肌肉酸痛。
2006-04-04 08:26:58 · answer #1 · answered by Achilles 1 · 0⤊ 0⤋
我們說最後那個又叫座"收操"
2006-04-04 08:39:41 · answer #2 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋