我是個高一生，我目前的身體狀況：
1.便秘
2.常肚子痛OR胃痛!?
3.飲食不正常的樣子!?(早餐：麵包+牛奶，中餐：學校便當，晚餐：麵包+飲料)
4.習慣晚上回家吃零食
5.熬夜到兩、三點(東摸西摸、上網、讀書)
我要怎麼樣才能改調壞習慣?如何吃才健康?有誰能告訴我?謝謝~~
2006-03-29 18:36:41 · 5 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 疾病與處置 ➔ 其他：疾病
158公分，52公斤，很胖嗎!?腰部、肚子有層層肥肉>"
2006-03-29 18:38:19 · update #1
1.每天早上一起床就喝一杯溫開水吧!多吃高纖維的食物唷!(ex:菜類.水果!)
2.少吃零食和飲料@@"
3.多多運動...身體才健康唷!
4.盡量11點前就睡吧...對身體好!長熬夜老了就很痛苦>"<
而且晚上如果肚子餓覓食後~就去睡!更容易肥胖唷XD
5.3餐正常吃阿!別為了減肥而虐待自己...不正常才會胃痛ㄋ!災謀?吃個8分飽唷
PS.有種很好的食物介紹給你~那就是蒟蒻!蔓越莓口味的不錯唷!高纖維~又會有飽足感...又好吃唷^~^+很不錯滴!
2006-03-31 10:43:48 · answer #1 · answered by 。果ㄗ。 1 · 0⤊ 0⤋
我的身高＆體重和你差不多說＠＠
我現在是高一，國三畢業後才決定減的，我也超不愛運動，ｓｏ就節食嚕。
早餐沒有吃很飽，可以撐到數學課完就好（因為算數學很容易餓）不過不吃吐司，易胖。
中餐吃不多，堅持不吃飯，湯可以多喝，因為撐到下午比較不會餓。
下午餓的話我都儘諒喝水，有的時候會去扒男朋友的麵包來吃＝ｖ＝。
晚餐的話飯都用很少（儘諒降低澱粉攝取），有菜的話就多吃，肉少吃不過偶爾還是要吃，都不吃肉對胃不好。
宵夜絕對不吃，教妳一個方法，提早妳的刷牙時間，刷完牙後會比較不敢吃東西，餓的話用水來充飢。
2006-04-23 19:33:24 補充：
減肥的人一天要喝２５００ｃｃ以上的水，飲料最好是喝無糖，不然就喝微糖芭，這招很有用唷！
我減重前是５８ｋｇ，現在已經瘦了６ｋｇ，雖然效果不及前面幾位前輩好（可能是自己不運動），不過個人覺得這樣減肥對自己的身體並沒有什麼太大的傷害。
2006-04-23 15:33:11 · answer #2 · answered by 小帆小帆YA 7 · 0⤊ 0⤋
多喝點水吧～
2006-04-04 20:32:09 · answer #3 · answered by 聖言 1 · 0⤊ 0⤋
158..52...還好吧= =
跳舞有效喔!
雖然體重不一定會下來,不過身材比例會比較漂亮些^^(親身經歷)
有些是體質的關係,沒辦法強求的~
健康最重要了~
我也差不多是這個身高體重XD..呵呵..
不過我建議你作息要調整一下喔..
不要這麼晚睡啦^^"熬夜會胖=口=
多喝水,晚上最好別吃澱粉的東西!~會囤積的!!喝清湯吧~^^加油~
2006-04-04 20:28:44 · answer #4 · answered by chili girl 3 · 0⤊ 0⤋
要多喝水，胃痛應該都是胃酸過多，所以吃多一點吧，如果不是可以買胃藥非常有效喔！我是國中的時候開始瘦下來，也沒有刻意減肥，吃零食應該是沒什麼關西，我受下來的原因就是指因為國中突然沒食慾從２～３晚飯降到１晚～２晚飯，減肥其實不需要麵包家牛奶那麼刻苦，只要減量的攝取食物，多喝水便可達到減肥效果喔，應該啦。
2006-03-29 19:21:46 · answer #5 · answered by 彥欣 1 · 0⤊ 0⤋