請問怎麼改善”胃脹氣”！

Question

我女朋友常常都會胃脹氣，她說肚子很脹、很難過！
我看了也很捨不得，除了平常少吃豆類的東西，還能怎麼預防呢??
如果真的不小心吃了，已經脹氣中...我要怎麼做？才能紓緩她不舒服？
每次看我女朋友胃脹氣、很不舒服的時候、覺得很無能為力！
麻煩有經驗的大大給個意見，謝謝您囉！

Answer 1

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。§造成脹氣的原因有很多，整理有以下四點§1.吃東西太快，或是邊說話邊吃東西，以致無意識的吞下過多空氣。(所以吃飯一定要細嚼慢咽...不過..這對生活步調快速的現代人而言，似乎是個奢求啊...)2.有些食物本身就容易引起脹氣了，例如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。 3.其實乳類食品也可能是脹氣的原兇喔，或者是身體無法吸收乳糖而產生脹氣。4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良!)而導致脹氣。脹氣時該怎麼辦呢？1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。(或是你要直接放無聲殺人屁也行...不過萬一被楊日松給驗出來那個罪魁禍首是你的話，可別說是我教你的唷！)2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。4.一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。(不過動作感覺很蠢...最好獨自一人時在做...試想在公共場合忽然有人做出這種舉動時，你會做何感想...^^|||)接下來來談談該如何避免脹氣唄！脹氣大多是由飲食習慣所引起的，所以有此問題時，也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...XD大家體質都不太相同的。)6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。另外，如果本身是有服藥的情況，而造成胃的脹氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，那麼建議你去跟該科的醫師恰詢討論這個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。最後，如果你有著： 1.無原因的脹氣，持續三天以上都無法緩解。 2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。以上這三點的問題你有任何一點狀況，而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題，並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有這三點其一的情況出現的話那麼我建議你還是乖乖的拿著健保卡去看醫生唄，畢竟每人都只有小命一條。參考資料http://www.twpos.com.tw/bbs/showtopic.asp?TOPIC_ID=5803&Forum_id=31&page