有關於長期晚睡對身體的影響與傷害?

Question

我是考生 想開始準備大考
我想要知道長期晚睡(約1~2點 早上6點起床)
時間大概一年半到兩年
會對身體產生什麼影響或是疾病 ?

Answer 1

人體生物鐘時刻表如下：
凌晨
1時：進入淺睡階段，對疼痛特別敏戚。
2時：除肝以外，體內大部分器官工作節律極慢。
3時：全身休息，肌肉放鬆，血壓，脈搏、呼吸減低少。
4時：器官工作節律更低、慢，稍有聲音即醒。
5時：人已經歷淺睡、深睡。此時起身，精神飽滿。
6時：血壓升高，心跳加快，已難入睡。

早上
7時：腎上腺素達到最高潮，血流加速，代謝免疫轉強。
8時：體內的毒素排除殆盡，全身應該最爽朗。
9時：活動性提高，尤其是上班族，耐受、久性最高峰。
10時：注意力和記憶力處於最佳狀態，最適宜工作。
11時：心臟血管工作顛峰，不易發病。
12時：全身總動員收回成命，血糖偏低，本能性小進食。

中、下午
13時：血液進入胃腸，腦血流減少，感到疲勞。
14時；一天中第二個最低潮，反應較早上遲鈍。
15時：情況好轉：器官敏感，工作能力逐漸恢復。
16時：工作耗費精力，出現體內代謝物的變化。
17時：體內代謝物，易潮紅，出汗，胸悶、焦慮。
18時：活動潛力仍高，精神因素削弱這種精力。

晚上：
19時：晚餐使血液進入胃腸，体力開始減退，情緒最不穩定。
20時：受制於大自然「催眠」，食物水份充足？荷爾蒙洗牌。
21時：神經活動強勁，記億力增強，回憶白天「重要得失」。
22時：身體及生、心理鬆弛的過度時刻。
23時：荷爾蒙濃度漸降，呼吸減緩，身體各種功能漸處低潮。
24時：生理最低潮、最好睡覺。

2006-03-17 00:19:05 補充：
生　理　時　鐘　說　明時 段 時 期 工 作00：00～01：00 {淺眠期} 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。01：00～02：00 {排毒期} 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。02：00～03：00 {休眠期} 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

2006-03-17 00:19:33 補充：
09：00～11：00 {精華期}此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。12：00～13：00 {午休期} 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！14：00～15：00 {高峰期} 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16：00～17：00 {低潮期}體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

2006-03-17 00:20:04 補充：
17：00～18：00 {鬆散期}此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。19：00～20：00 {暫憩期} 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。20：00～22：00 {夜修期}此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。23：00～24：00 {夜眠期}經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

2006-03-17 00:24:41 補充：
常有人說，晚上11點至凌2點是血液流至肝臟的時間，因此在這個時期一定要上床睡覺，才會對肝有好處，到底真相如何呢？　這其實是中醫的理論，指的肝臟是調氣的肝，意思是說人體的氣血在每天的晚上11點到凌晨2點這個期間循環到「肝」；其實與真正的肝臟並無大關係；但以現代醫學眼光來看，人體在躺著時的血液流到肝臟較多，站立時則較少，因此，適時臥床休息對肝臟較好是有其道理。事實上，早睡早起，充份的睡眠及休息對肝臟，對人體各個器官都有正面作用。http://tw.health.yahoo.com/health_info//060311/5/2xgvt.html

Answer 2

在美國新的研究報導有些 熬夜的上班族 反而比較長壽 我沒注意看為什麼 所以 長期晚睡 對身體的影響 因人而異吧 生理時刻表 如果出了國 一樣準確嗎? 呵呵 思考看看 總之 有良好的睡眠是很重要的 還是乖一點 早睡早起才睡的飽

Answer 3

有人說肝會出問題,一但肝出ㄌ問題,還要長期吃藥,很痛苦喔~