自然生產陰道會鬆弛？ 那該怎麼辦？
有什麼運動可以不讓那邊鬆弛嘛？
之前有朋友說要去做陰道整形手術，～＂～可怕..
有沒有什麼運動可以做的，還是 ...
2006-03-06 07:54:17 · 2 個解答 · 發問者 →〃幸福的女人。 3 in 健康 ➔ 女性保健
改善 陰道鬆弛甲、凱格爾運動（骨盆底肌肉運動）法 步驟一、中止尿流運動： 在如廁時，尿流到中途時，故意中斷尿液約 2～ 3秒，注意要在尿流很順暢時練習，這樣骨盆腔肌肉的收縮才會有力，如此每次上廁所時練習，直到可以隨心所欲控制尿流中斷為止。 步驟二、骨盆腔肌肉練習： 緊閉尿道﹑陰道及肛門口，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收縮 5秒，慢慢的放鬆 5秒，重覆收縮，每天三餐飯後及睡前，每次至少1 5遍以上。 步驟三、生活中的骨盆肌收縮習慣： 不論坐著﹑站著﹑躺著﹑都可以做；同時在工作、做家事等日常活動中，均可隨時隨地做骨盆底肌收縮運動，持續約2個月就可見效果，最好持續 3～ 6個月效果更佳． http://www.skh.org.tw/obgyn/page6-10.htm
2006-03-05 15:56:36 · answer #1 · answered by 啾 7 · 0⤊ 0⤋
除了運動
補充植物性的蛋白質也可以唷
蛋白質足夠肌肉彈性就會強就不會鬆弛
那再配合運動效果更好
2006-03-05 18:16:40 · answer #2 · answered by 小丁 2 · 0⤊ 0⤋