我看大家說跳躍能力跟阿基里斯腱有關係
所以我想 如果
1我用蹲下然後站起來一直坐可以嗎?
2我摸不到籃板耶= = 我172左右 國中籃板 不知道為什麼 我跳起來好像才20~30公分
2006-03-04 08:24:52 · 3 個解答 · 發問者 CVAT 1 in 運動 ➔ 其他：運動
跳躍力除了跟阿基里斯腱有關外 還有整個大腿肌群跟小腿肌群
所以訓練大腿肌力是增進跳躍力的不二法門
如果一直蹲下起立是可以增進肌耐力的 但是要看你做的次數唷
如果只有20.30下可不行唷 最好50X3組會比較好
之後在漸漸增加次數 會有不錯的肌耐力
但是作不要作猛 慢上慢下會比急上急下有更多的訓練效果
做太猛還會有傷膝蓋軟骨 為了膝蓋的性命 請注意
平常作作大跳躍的動作 要有用到大腿肌的感覺
練完也要有ㄊㄟˋ腿的感覺 那樣子幾次下來你會發現你離籃框不遠了
如果想要更詳細的訓練方法 到知識+搜尋一下就會有很多了
2006-03-04 22:06:08 · answer #1 · answered by 艾里 2 · 0⤊ 0⤋
你買沙包阿
綁在腳上
天天就走路就好了
包你1個月摸到籃板
2006-03-03 16:37:40 · answer #2 · answered by PHD 3 · 0⤊ 0⤋
你可以買一個有彈簧的床,最好是彈性很強的,就是跳一下可以彈很高的那種,你每天不斷的練,有一天絕對可以比20到30公分高,你不妨試試看
2006-03-03 16:28:19 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋