運動為什麼可以改善骨質疏鬆症呢？

Question

關於骨質疏鬆症的問題在知識+上很多...請不要再貼一些網路上可以找到的資料給我了！我只是想知道：『為什麼運動可以改善骨質疏鬆症呢？』運動改善骨質疏鬆症的原理是什麼呢？

Answer 1

先說說一個概念吧!!根據醫學研究顯示，如果骨頭關節荷重 (weight bearing; 承受重量) 時，此時骨頭中的"破骨細胞" (使骨頭分解成礦物質的細胞，藉以調節體內離子成分) 的活動會被抑制，而"造骨細胞" (專門生成骨頭的細胞) 活動會更加活化，因此骨頭會變得月來越"堅強"。運動，就是不斷的讓骨頭關節承重，藉以增加造骨細胞的活化，當然比較不會骨質疏鬆。

然而，長期臥床或是長期坐輪椅的患者因為久躺久坐，無法讓關節充分荷重，導致骨頭中破骨細胞分解骨頭的速率大於造骨細胞製造骨頭的速率，骨質不斷地被分解，當然骨頭就愈來愈薄囉!!

我在臨床上也看到，多位脊髓損傷的患者，因長久躺床坐輪椅的關係，雙腳骨質疏鬆得很嚴重，隨便一撞便會造成骨折；而如果讓患者被動站立於機器之上，骨質疏鬆的現象便可加以改善，不會那麼脆弱了!!

除了運動之外，充份營養補給、鈣質補充、維生素A、維生素D (曬太陽可以補充)，都可以降低骨質疏鬆的危險性。

Answer 2

這 些 運 動 是 令 骨 骼 負 上 重 量 而 作 的，例 如 步 行、跑 步、上 落 樓 梯、掌 上 壓 或 牆 上 壓 等 皆 可 強 化 骨 路 組 織，對 患 者 有 莫 大 裨 益 。

吸 煙 和 飲 酒 對 鈣 質 的 流 失 亦 頗 有 影 響 ， 因 為 這 類 人 士 多 不 喜 愛 運 動 ， 這 可 能 是 他 們 容 易 罹 患 骨 質 疏 鬆 的 主 要 原 因 。 我 們 骨 頭 的 堅 硬 程 度 ， 與 運 動 量 有 很 大 的 關 係 ， 一 個 因 病 臥 床 ， 或 因 傷 殘 而 須 坐 在 輪 椅 的 人 ， 因 為 運 動 量 減 少 ， 會 無 可 避 免 地 有 骨 質 疏 鬆 。