最敬想要調整一下生理時鐘，早對睡，但反而睡不著，搞到比以前還晚才睡著（就一直躺在床上）
該怎嚜改善了！！
要怎嚜調呢！
希望是經驗談！！！
2006-03-01 17:09:59 · 2 個解答 · 發問者 蔥頭 2 in 健康 ➔ 疾病與處置 ➔ 其他：疾病
恩..我也有發生過這種問題過.就是時間還沒到就是睡不著.
交妳一個方法.但不知你會部會接受ㄟ.
不要睡覺.過一天.隔天看你要多早睡.都能睡的著.
不知這個方法你能接受嗎?(我自己有試過)還漫有用的.
如果這個方法你不能接受(有可能妳明天要上班)
那就是白天的時候把自己用的很累.做粗重的工作.
到ㄌ晚上.也會很想睡.這樣也能調時間.
2006-03-01 01:19:36 · answer #1 · answered by 小男 5 · 0⤊ 0⤋
我自己的經驗啦
不過很痛苦= =
第一天整天不睡 連晚上都不睡
到第二天晚上 到你想調整到的時間睡覺
但是 不要太晚洗澡 洗澡也會睡不著
一天就可以調整過來了 不過很痛苦
2006-03-01 01:11:57 · answer #2 · answered by 奇術師西索 2 · 0⤊ 0⤋