我常會在情緒上容易有不安、不確定感、壓抑（能量無法釋放的感覺，因沒有答案而悶著）、害怕、預期性焦慮（擔心等一下會出事）、甚至達到恐慌的程度；在身體上，則常見心跳加快、胸悶、頭暈、恐慌，手流汗、坐立不安、拉肚子、四肢發麻、脖子痠痛，若一個人在家時就會擔心自己死了沒有人知道等，有時還會有頻尿（嘴巴上雖然不說，但一直想上廁所，一上車就要上廁所，因為對此情境有預期性的焦慮，但自己可能並不知道）等症狀；我有時覺得我快要瘋掉了，有誰可以幫幫我， 很煩的女孩
2006-02-27 12:08:01 · 6 個解答 · 發問者 eva 1 in 健康 ➔ 心理健康
情緒焦慮之解決方法
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
2006-02-27 04:56:44 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
來自公民人權調查團(Citizens Commission On Human Right)的訊息及回答:
(簡稱CCHR)成立是要調查和揭露精神病學違反人權,以掃蕩心理治療的領域.
關於您的問題:
請先參考http://www.skylife.com.tw/modules/psbb/?op=openboa&id=2&page=2
(轉載:共有34則有關專業醫師的回答)==========================================
任何人如果認為他自己有``有心理疾病``應該去看看有能力的非精神科醫師,因為
有非常多的醫學報告顯示,未診斷出的或者未經治療的身體不適,會表現得像是``精神病``的問題. 在很多案例中,一旦身體狀況處理好了,心理的``失調``徵候也消失
了!
此外,好的營養.有益的環境.以及提高士氣的工作,將會對這些人大有幫助.
CCHR也強烈建議,任何人若知道有某人,或他們自己曾經受到精神科醫師的身體虐待或性侵害,則應該向適當的執法單位及/或核發執照的單位投訴.
你的身邊一定會有跟精神科接觸的人，若還沒吃藥切勿嘗試,請叫他不要吃藥。若已經吃藥的切勿馬上停藥,因為一停藥的副作用很大,就像服用安非他命上癮的人停藥一樣，請要求該精神科醫生減量,「漸漸的停藥！」,不要聽信他的話繼續大量服用,一定要要求他減量。切記!
關於精神科醫生的謊言，可參考 ========================================
*為藥瘋狂(新新聞出版)... 精神科醫生自己爆料的書，在寫各種精神科藥物的謊言。
**發明疾病的人(左岸出版)....在寫藥廠如何發明疾病
***瘋狂簡史(左岸出版).....在寫精神病學荒謬的歷史
*****國際公民人權協會的網站(CCHR,但是英文網站)...在努力的揭發精神科醫生的罪行
美國食品藥物管理局（ FDA）在2004年九月舉辦聽證會，與會的專家學者們共同結論證實抗憂鬱藥物具有導致自殺衝動的副作用。美國食品藥物管理局因此正式對全世界宣佈這項結論，並強制要求藥廠必須在藥物包裝盒上以黑框明顯標示此自殺副作用。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
FDA公佈了十項這類抗憂鬱藥物，包括百憂解、樂復得、希普能、克憂果、無鬱寧、速悅等等。據報載倪敏然在自殺前數週被一位精神科醫師診斷為重度憂鬱症並給予藥物治療，這消息不禁讓人高度懷疑是否是因為藥物而引發了他的自殺強迫衝動。
請參考以下回答,也希望你能有正確的資料,過的建健康康的生活喔(^.^)~*
參考資料：
[影片]精神科醫師坦承精神科藥物害人自殺 : HTTP://TINYURL.COM/8Z362
[專欄]濫用毒品、精神科藥物與自殺的相關報導 : HTTP://TINYURL.COM/894UZ
我有精神分裂症該者麼辦如何面對http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306022616976
輕微憂鬱症症狀?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306022618611
很懷疑自己的強迫症是否治的好?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306021403620
警告大眾社會大眾:
精神科對你(妳)的健康有害
http://www.pixnet.net/displayimage.php?pos=-26624934
2006-02-28 05:09:00 · answer #2 · answered by no nickname 6 · 0⤊ 0⤋
你的情形我也有過．．．我是憂（躁）鬱症患者．．．
我甚至一吃東西就會吐．．．由６０ｋｇ－＞３５ｋｇ．．．
你去看心理醫師是必要ㄉ．．．但剩下ㄉ還是要靠自己．．．
建議你．．．先找出為何”焦慮”吧．．．
自己不放輕鬆誰也救不了你．．．真ㄉ很不安．．．就吃些可可吧．．．
加油．．．自己才能拯救自己．．．
2006-02-27 01:24:38 · answer #3 · answered by ★Danger★ 1 · 0⤊ 0⤋
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!EuI6ITmICBSjsowMwfMQ/article?mid=70
行善之家必有餘慶
你覺得很多困擾吧,那更要去做,人人都有自己的業障,好好看這些文章吧
2006-02-26 23:57:48 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我常說的話
心病要心藥醫
可憐的女孩喲,我想你大概朋友並不多吧
你本身也明瞭自身狀況為何不去試者了解自己心理層面的想法,看自己是因工作與朋友感情方面缺乏信心等因素造成還是另有原因
先了解自己腦袋瓜在意哪些事,好將目標轉移放鬆自己的心情,如仍無法改善建議尋求心理醫生
2006-02-26 20:40:30 · answer #5 · answered by 仲志 3 · 0⤊ 0⤋
有時候焦慮症有很強的生理因素存在
有時候是因為腦內化學物質的不平衡所引起的
如果沒有特殊焦慮原因的話
很多是生理因素
這個要吃藥的
吃藥醫療沒有什麼好可恥的
要去就醫吃藥
還有認知療法
看看還有什麼想法會引起焦慮
幾歲開始
2006-02-26 20:40:05 · answer #6 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋