憂鬱症情緒低落該如何排解?

Question

我的憂鬱症已經七年了~之前有靠藥物治療~後來怕吃藥會依賴~就停掉了~最近事情多又忙~情緒很不穩定~會悶悶不樂的~而且心悸嚴重~耳鳴更是讓我睡不著~實在受不了了又去看醫生~吃了醫生抗憂鬱的藥又會一整天沒有精神~該如何排解心情低落?

Answer 1

【自我治療小妙方】

【憂鬱症】

1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、
騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡
全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

如果可以的話～希望你去找醫生ㄋㄟ～
一定要常保持開朗的笑容～
找出你有興趣的事情～
讓你投入在快樂的氣氛裡～
這樣子應該會好很多喔～
加油！！

Answer 2

來自公民人權調查團(Citizens Commission On Human Right)的訊息
(簡稱CCHR)成立是要調查和揭露精神病學違反人權,以掃蕩心理治療的領域.
關於您的問題:

任何人如果認為他自己有``有心理疾病``應該去看看有能力的非精神科醫師,因為
有非常多的醫學報告顯示,未診斷出的或者未經治療的身體不適,會表現得像是``精神病``的問題. 在很多案例中,一旦身體狀況處理好了,心理的``失調``徵候也消失
了!
此外,好的營養.有益的環境.以及提高士氣的工作,將會對這些人大有幫助.

CCHR也強烈建議,任何人若知道有某人,或他們自己曾經受到精神科醫師的身體虐待或性侵害,則應該向適當的執法單位及/或核發執照的單位投訴!!!

你的身邊一定會有跟精神科接觸的人，若還沒吃藥切勿嘗試,請叫他不要吃藥。若已經吃藥的切勿馬上停藥,因為一停藥的副作用很大,就像服用安非他命上癮的人停藥一樣，請要求該精神科醫生減量,「漸漸的停藥！」,不要聽信他的話繼續大量服用,一定要要求他減量。切記!
關於精神科醫生的謊言，可參考
*為藥瘋狂(新新聞出版)... 精神科醫生自己爆料的書，在寫各種精神科藥物的謊言。
**發明疾病的人(左岸出版)....在寫藥廠如何發明疾病
***瘋狂簡史(左岸出版).....在寫精神病學荒謬的歷史
*****國際公民人權協會的網站(CCHR,但是英文網站)...在努力的揭發精神科醫生的罪行

請參考以下回答,也希望你能有正確的資料,過的建健康康的生活喔(^.^)~*
我有精神分裂症該者麼辦如何面對http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306022616976
輕微憂鬱症症狀?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306022618611
很懷疑自己的強迫症是否治的好?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306021403620

警告大眾社會大眾:
精神科對你(妳)的健康有害
http://www.pixnet.net/displayimage.php?pos=-26624934

Answer 3

歡迎至yahoo我的部落格觀賞以筆名herb sky發表的文章

Answer 4

沒關係~~我病得比你久~~我的方法是努力睡覺~停止思考~~~~加油!!

Answer 5

我絕得運動對你有效
若你的朋友在你身邊的話
你們可以一起去健身房運動
這樣心胸會開闊一些

Answer 6

可以試著去聽一些較輕快的音樂來使心情放輕鬆 ~
或者找一件能讓自己放輕鬆的事情做 ~
或做一些休閒活動..如爬山.打打球.溜冰....等運動
或者有時給自己放鬆一下.去逛逛街之類的
也可以和幾個較好的朋友聊聊天.出去玩等 ~
祝你早日恢復精神 ~ ~ 加油喔~!