我很想知道我到底有沒有用到丹田呼吸?
怎樣可以確定?
我稍微注意
我覺得我的呼吸方式好像很雜
請問坊間那麼多種呼吸法
哪種比較好呢???
要怎麼學?
怎麼練?
希望部要複製網頁
可以簡單一點的說法
謝謝各位!!!
2006-02-24 16:34:03 · 1 個解答 · 發問者 Dreamer 3 in 健康 ➔ 其他：保健
一般呼吸分為胸式呼吸法以及腹式呼吸法二種多數人都是採取胸式呼吸法,胸式呼吸法是吸氣時胸腔擴張,是我們很自然的一種呼吸,是天生就會的,尤其是心理鬱悶或緊張時,很容易用到擴展胸腔來達到抒發情緒的作用腹式呼吸法也就是一般練功的人採用的呼吸方式,即所謂的練丹田氣,但丹田氣需要長時間耐心的練習才會有成果,可於每天早晨4-6點鐘的時間,到有樹的地方,閉口舌尖頂著上顎,用鼻子緩慢的吸氣,越慢越好,但是不能岔氣,全身放鬆把氣納丹田,小腹隨著吸進去的氣慢慢脹高,達到頂點時,再張口慢慢的把氣一點一點的呼出來,呼與吸之間的時間達到一個平衡,一分鐘的時間起先約4次,練習久了慢慢減少呼吸的次數,這丹田氣也就慢慢飽和
2006-02-24 14:55:05 · answer #1 · answered by 雪蓮花 7 · 0⤊ 0⤋