我現在是個國三考生...
眼看基測的日子越來越近 , 才發現自己真是荒廢太多光陰了~
現在唯一的選擇就是\" 卯起來K書 \".
但我想要利用最短的時間達到最好的效果.
所以我打算把睡眠時間設定成 :
晚上11:00~3:00或 4:00(視當天的精神狀況而定,能早起就早起)
*請問這樣清晨起來看書有效果嗎?!
*這樣會不會影響到身體健康或精神狀況?!
*或是有什麼更好建議呢?!
P.S.如果解答有根據更好!!
謝謝囉 ~
2006-02-13 19:00:46 · 5 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 心理健康
TO~lrene
我還沒聽過樹枝圖呢!!
請問可以說明一下怎麼畫嗎?
謝謝 ~ > "
2006-02-13 19:41:06 · update #1
有這樣的決心真的令人相當欽佩唷!
安排的時間也剛好是身體排毒的睡眠期,
不過要考量的是:
1. 自己的定力是否能堅持到五月底,甚至第二次學測?
2.原本已經養成的睡眠時間會不會因為這樣調整而造成一段時間的適應,有可能 會睡眠不足或失眠一陣子唷~
3.醒來後會不會浪費時間在回復清醒上?
以下是我過來人的建議--
1.考生睡眠時間一定要充足6-8小時
2.時間利用上請善用零碎時間ex: 每節下課花3分鐘複習英文單字或是國文等等,如此一天下來八節課你就比別人多唸了一些,一星期你就比別人多複習一些,或是隨身攜帶單字本之類,一有空閑就拿出來唸一兩個字
3.隨手整理筆記,雖然有點麻煩,不過畫樹枝圖整理架構會讓你更快上手
4.不要給自己太多放鬆的藉口,每天適度的運動10分-20分鐘即可
---------加油囉----- !!!!
2006-02-14 19:23:47 補充：
假設以歷史唐朝來說樹枝圖可為 唐代 {社會風俗----1....,2...,3....{文化特色----1....2....3...... {戰爭-----1.....2....3...... 唐代是標題.放最前面.重點就是自己先把課本大標先列出來,再去抓下面的重點..可以無限擴張這個圖,但是要以單元或是主題才會清楚.有點像參考書,但是要自己動手畫草圖,印象才會深刻,自己看的懂就好了,不用太在意美觀程度,畢竟那是自己親手做的獨一無二考試筆記!!!
2006-02-13 19:13:49 · answer #1 · answered by Irene 1 · 0⤊ 0⤋
我國中時也有這樣念過
那段時間過的真的很痛苦
成效也不好
勸你還是不要這麼做比較好
充足的睡眠真的很重要唷
2006-02-17 20:27:50 · answer #2 · answered by Rainy 4 · 0⤊ 0⤋
4份青菜1份葷菜，多運動，最後形成睡覺很深沉，記憶力自然好
2006-02-14 18:27:49 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
其實每個人所需的睡眠時間都不相同.
有的人睡了8個小時還是不夠
有的人一天睡3個小時就覺得ok了
所以你可以先試試11:00-4:00
這個時間己經避過了人體的排毒時間
所以應該是沒有問題的
當你醒來的那刻,精神上應該還是很累的
你可以先上洗個臉.上個廁所
約15分鐘後.看看你是清醒了.還是精神不佳
由此來慢慢記算你所需的睡眠時間
或者下午時藉由午睡補眠
這樣應該就沒有問題了
否則若還是在缺乏睡眠的狀態下
書都是白讀了
精神反而又更差
加油!
2006-02-13 19:18:00 · answer #4 · answered by emily 3 · 0⤊ 0⤋
不管你計畫幾點起床，
基本上，現在十二點啦！
你應該去睡覺才能早起吧。
計畫是要立刻實施的，不要老是說明天就決定要.....。
先試試自己可以做到什麼程度，再來訂計畫，比較有辦法成功呦！
答案明天再看吧！
2006-02-13 19:07:23 · answer #5 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋