請問長高的方法我今年１７歲

Question

我已經１７歲了
我是女生
只是我不知道還有沒有什麼方法可以長高
請求各位大大的幫忙

Answer 1

>>>>多喝牛奶真的是有用 牛奶要哪個牌子的比較好押？林鳳營
>>>>不過還是要看體質跟遺傳
>>>>打籃球也是個很不錯的辦法
我覺得飲食方面才是最重要的 還有 睡眠也是重點
要是你爸媽都不是很高 想長高有點難ㄝ

遺傳學研究
身高百分之七十是來自於遺傳
剩下百分之三十才是努力的空間

還有就是躺上屁股靠牆
作”Ｌ”狀的拉身運動

好像發育期過的人也有用
要有恆心作下去才看得到效果

※長高的方法：
一、跳繩。每天1000~1500下左右，持續一年
二、喝牛奶，長高不可缺少的一定是鈣，但是鈣要配合鋅，才容易拉高
三、每天睡足至少八小時，生長激素最會分泌的時間是22點到凌晨兩點，通常人的生長激素一天會分泌4~8次，但是睡眠時分泌得最多，當人睡著4個小時後，生長激素開始強烈分泌。
四、喝開水，不要小看喝水，有時候不喝水是長不高的致命傷。
五、運動，無論游泳、打球什麼都好，運動對於長高是很有幫助的，即使你的運動是從昭八晚五這樣散步一天也可以哦！
六、拉筋，顛腳尖、把兩隻手牽起來往上拉，持續這個動作5~10分鐘，每天睡前一定要拉！
七、飲食均衡，不要告訴我你在減肥所以不吃晚餐。那樣對身高可以是嚴重影響的！不僅僅是三餐要齊全，而且嚴禁吃泡麵之類的垃圾食品，根據統計，美國的平均身高已經下降，聽說是因為西方人吃太多速食的原因。
八、不要吃冰。吃冰不只會胖，更會導致你長不高，這真的是致命傷！

Answer 2

我以我的經驗告訴你我國一 149到了國三猛打籃球 宵夜猛吃麵包 國二我媽帶我去看中醫.....花了上萬元我覺得都沒效....見仁見智到了國三就169....一樣猛吃麵包 牛奶偶爾喝一下 升高一暑假猛游泳跳繩其實應該有用的 男生只是發育慢而已我現在高一就172了國中我還去榮總檢查 說我最多169...根本不準充分睡眠很重要...11點-1點是長高黃金期 千萬別熬夜我國中同學 天天熬夜 從國一到國三都160千萬不要練肌肉 那只會讓你的骨骼定型 永遠無法長高

Answer 3

把握「長高」的時機與方法

身高問題對很多人來說的確是心理的痛，不只是男生覺得高大壯碩才有男子漢的架勢，女生也會希望自己能有個高挑纖細的身材，這些外型的先決條件都與身高脫離不了關係。

但不幸的是，身高所受限的因素，大多不是自己所能掌握的﹍遺傳，大家都知道身高與遺傳有關，若是父母都不高，小孩想要突破基因的限制的確不容易；但也不是絕對，我們也常看到許多160父母也能生出個180的小孩，當然還是有一些後天的因素可以改變。

若要掌握後天的身高發育，必須把握住青春期的黃金階段。並且從青春期來臨就要開始幫您家中的小孩奠定發育的基礎。如果您正為小孩的身高擔憂的或是您自己也正處於青春發育期就必須留意以下幾個有關身高發育期的重點。

那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。

過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。

就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。

當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。

對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。

Answer 4

多喝鮮奶，及補充鈣質等補充所需營養成分