請問有恐慌症的大大...分享

Question

我之前曾經發生過恐慌症的症狀..詢問過醫生後也說是恐慌症
可是聽說恐慌的發作是在無預警的情況下..可是我發生時是因為空氣
很悶我怕自己會窒息..此後我每天都怕會再發生..不敢到密閉的空間
或是自己認為可能發作的地方...可是有時逼不得以必須去時.起先
只是喉嚨卡卡的..手心和腳掌一直冒汗...只要不待太久就不會發生
而平時偶有心悸.最近則是一直覺得自己心臟有問題..肩膀很酸痛
醫生有開藥給我吃..我大概吃了快3個星期..在還沒吃藥前連平時
手心都會冒汗..不過吃後有改善.不過仍是害怕到密閉空間...
我想請問有同樣情況的大大
1.你們也是平常只會流手汗等其他症狀..而不至於有要死掉的感覺發生嗎?
2.大概要吃多久的藥才不會再害怕?
3.是否平常會有焦慮的情況..因為我覺得恐慌的發作是焦慮的邊界
無助的我希望有同樣病症的大大幫我最好可以說出你的經驗
因為有時覺得自己快崩潰ㄌ
謝謝

對不起..忘記補充不虛貼恐慌症的症狀等其他資料給我
為我查過很多了..我只是想看看其他病例..尋求一點心
理上的慰藉...

Answer 1

我自己就曾是恐慌症的病患，症狀大致與你相同，第一發作是在43歲之某個晚上，那晚我在離家不到三百公尺的小館子裡，叫了盤炒麵，正抬頭看著電視，突然間覺得莫名恐懼，勉強付了錢，沒吃就走了，留下莫名其妙的老板。走到一半時，只覺得寸步難行，整個世界與空間似乎停滯不動了，冷汗直冒，只覺得要死了！身上只穿了件運動杉，心想不能倒在路旁，我用牙咬緊了舌頭，一步一步憑著意志走回去，那一百多公尺就像十公里一樣，回到家很久才回復。
Panic Disorder 沒經歷過的人，無法了解那種恐怖感，那種事只要發生過一次，就成為終生記憶，接著就很容易再發生，我連坐計程車稍微悶一點（如開暖氣），馬上就會發作，經過一連串心電圖、驗血等說不完的檢驗，就是沒病。那時發生一件很遺憾的事，我的家庭醫生告訴我那是自律神經出了點小毛病，他用抗組織銨、維他命等安慰劑足足誤診我二年，那二年是我最痛苦的二年，我連過地下道都會怕，更別提人多的pub等密閉空間。出門如果不帶手機幾乎就不敢走，隨身都帶了血壓計與那位名醫給我的狗屁不通的爛藥（包括 Inderal 的心臟病用藥，因為那位名醫說我有隱性心臟病）。
直到二年後，有一天我在香港機場通關後等登機，突然又發作了，心跳至少一百多下，血壓如同每次發作至少高達180以上，但以前發作後就會過去，那次我在短短十分鐘內經歷兩次發作，我連飛機都不敢上了，最後打電話給我台灣的名醫，他建議我登機，然後由我老婆去他那拿了降血壓藥在機場等我，在短短數十分鐘 的旅程中，我閉著眼，祈禱平安回家，心中真的很痛，心想我活著好無奈，好想死了！到了台北，吃了老婆帶來的藥，我只覺得一陣昏昡，血壓低到快休克了，打了電話給名醫，他還洋洋得意地表示說「就說你可以登機嘛！你看果然沒錯！」然後又是如同往常，每次一千元的非健保收費給了些後來我證實只是感冒藥的玩意。
有天在網路上看到恐慌症的敘述，我很清楚那就是我的病，我上了那時的網路醫院網站（到現在我都很感激它）去問了我的情形，線上的義診大夫我記得是陽明精神科（現在改稱身心內科）主任的周勵志醫生，他初判我是典型的恐慌症，從那時起我才認識什麼是 panic disorder。
隔了一天，我去陽明求診，不巧周醫生出國，由另一位楊大夫來看，他很耐心地初診花了快一個小時，最後他認為我還不算嚴重，先開給我 Xanax的中樞神經藥，我服藥不到二個月就不用再服了，目前已快七年了，我只有偶爾不舒服時吃個半顆，但已久未發作了。現在我每半年或一年去看醫生一次，有時只是像朋友般聊聊。
我覺得不一定要去看什麼中醫，精神病是種專業者才能協助的病，我痛苦了二年，只是因為我不知道我得了什麼病，當醫生用藥物幫助我避免腦部不正常之放電後，我已有很大改善。剛開始的一個月我急著想痊癒停藥，但與醫生長談後，我發現這種因壓力而導致的病，就要學著應付壓力而不是製造壓力，而急著想停藥也是種壓力，不需要也不必要，平常心就好。醫生教會我兩件事，第一就是發作時人絕對不會死（雖然像是瀕死的感覺，但那不是真的死），第二就是那種感覺一定會過去，它不會持續不走，勇敢面對它。
說也奇怪，不出二個月就不用服藥了，有半年時間如沒帶藥我絕對不敢出門，現在還是會習慣將藥放在身上，但忘了也就算了，我知道我已度過了最難的一關。如同醫生說的，這種毛病沒有根治之方，因為壓力永遠存在，不曉得何時會再發作一次，但只要記住那兩件事，我不再害怕。（但是目前為了怕發作失控傷害別人，我已不開車。）
不要只依賴藥，但無藥絕對不行，重要的是自己要先做好心理建設，不要怕它，你一定能克服它。
運動可能有幫助，我三年前開始練氣功，它有點幫助我穩定情緒，但我不確定是否對每個人都有用，不過運動總是好事。
祝你早日學習面對壓力與控制情緒而脫離苦海（注意不是痊癒，因為它本來就不是一般的病），希望我的親身經歷描述對你能有幫助，你現在的醫生可能也很好，但不要迷信所謂名醫，如果想換醫生，陽明的楊醫生（身心科主任）確是我見過最好的醫生，只是病人不少，要掛他的號要有點耐心。

2006-01-27 00:44:41 補充：
忘了說，樓上 所說的腹式呼吸確是有用的，但可惜有時發作時，人一慌起來，感覺上都快死了，可能是來不及做的，所以要記住「它不會死」與「它會過去」。如果有其他人分享很好的經驗，請將最佳評分給他，我不在乎點數，畢竟這不是有趣的事，沒有所謂之最佳解答，祝福你！

Answer 2

前言約有百分之一點五的人會經驗到這令人難過的恐慌症.恐慌症常常發生於十幾歲的青少年身上,原因不明.但幾乎跟生涯的一些重要關口有些關聯,例如:考試,結婚,有第一個孩子等等.也有些證據顯示似乎跟家庭遺傳有關.恐慌發作:恐慌症的正字標誌 恐慌發作是沒有任何警告或明顯的理由的.那讓人沒法克服的瀕死恐懼遠遠比一般人的緊張要來得強烈的多了.恐慌發作的症狀包括:*心跳加速 *呼吸困難,感覺得似乎吸不到氣 *頭痛,頭暈,或反胃 *顫抖,冒冷汗 *感覺喉嚨有塊物阻塞 *胸痛 *身體或臉有灼熱感 *手指或腳指麻痺(針刺感) *害怕自己即將發瘋或死亡 也許你知道因害怕而害怕的身體反應,但恐慌發作卻是毫無原由的.恐慌發作甚至可能在睡覺時發生.補充上述的恐慌發作症狀: *恐慌發作來得突然,沒任何警訊,也沒有任何方法停止恐慌發作 *恐慌發作的恐懼程度遠超過正常的感受,通常是沒有任何關聯. *恐慌發作常常幾分鐘就過去了,身體的反應往往是無法及時的調適. 恐慌發作對身體而言是不會有害的,但伴隨的感覺失去控制及死亡的恐懼是最難克服的障礙.甚或引發畏懼,憂鬱,強迫症,自殺等行為.影響甚至會擴大至不敢面對外來的社會.通常這些畏懼與其說是害怕特定的事物或地方倒不如說是這些事物或地方會讓人害怕引發恐慌發作.如何判斷是恐慌症? 請記住只有有經驗,合格的醫師能做此診斷. 有研究顯示平均需看過十名醫師才能有正確的診斷是恐慌症.且只有四分之一的患者得到他們想要的治療.所以知道恐慌發作的症狀對你自己是否能早點得到幫助是很重要的. 一般來講,經歷一到兩次恐慌發作是不需過度擔心的.除非你一而再的恐慌發作,或是一直受到恐慌再次發作的心理威脅.如果持續的擔心恐慌發作,那就需要看看醫師了.恐慌發作的原因:心理,生理,或者都是? 生理:有些報告認為可能跟家族性的遺傳有關係. 恐慌發作可能是跟生理上某些生物機能失調有關跟民族性(ethnic groups)有關.女性得恐慌症的比率是男性的兩倍. 心理:壓力下的生活可能較易引發恐慌發作.另一個例子是在最近失去或跟最親近的人分離. 生,心理:生,心理一同影響而引發恐慌發作.舉例來講,假如有人經歷心跳加速的經驗是因為喝了咖啡,運動,或服用特定的藥物.為此他可能認定是恐慌發作,而為此焦慮,最後果真恐慌發作. 最讓人挫折的是恐慌發作並沒有辦法知道如何阻絕不同誘發恐慌發作的因子.所以正常的治療方式便是從全方面著手-----身體,心理,心靈.恐慌症患者能過正常的生活嗎?這答案是--可以.只要你接受治療 恐慌症的治癒率是很高的.有很多不同的治療方法可以有效的克服恐慌症.而且大多數治癒的人可借由經驗避免恐慌的再發作.恐慌發作不會造成任何後遺症.恐慌症的副作用 恐慌症如果沒有即時治療會導致嚴重的後果,立即可見的危險是恐慌症常會導致畏懼症.因為患者為了避免再次陷入恐慌發作而開始畏懼任何可能造成恐慌症發作的狀況.例如之前曾在開車時恐慌症發作,患者即會害怕開車.最差的狀況還可能造成懼曠症而不敢出門.如何治癒恐慌症? 大部分的專家都同意,結合認知及行為治療是最佳的組合.藥物在某些狀況也有些助益.首先是正確的認知.很大多數的患者在得知恐慌症發作的正確認知後,即有極大的進展.大多數的患者總是擔心恐慌症發作會使人"失去控制"或"心臟病發".而重新的認知(改變思考的方向)可以幫助患者採用正面的思考模式來看待恐慌症.行為治療則是採取在可控制的情況下,讓患者一次次的再度經驗恐慌症發作的情況,逐漸去瞭解,接受,熟悉甚或突破的一種治療模式.肌肉放鬆的技巧對於"漂移性"(flow through)的焦慮應該是有所幫助.這技巧包括呼吸訓練及正面的想像.有些專家發現恐慌症患者的呼吸頻率大於均值,故練習正確的呼吸技巧也有一定的功效.藥物對某些個案是必要的,如抗焦慮藥,抗憂鬱劑..等等.最後一個互助性的團體是很有幫助的,雖然它無法完全取代正規的治療,但對患者在心態上的調適是很有用的.治療療程要多久呢? 絕大部份成功的案例都取決於患者的意志力及細心的配合整個療程.如果順利,在十到二十週內應會有明顯的進步.而持續穩定的治療在一年內應可以有重大的進展.恐慌症患者應該就近尋找合格的專科醫生或專家,尤其在恐慌或焦慮症方面的專業.當你進行交談時,你應該特別詢問醫生或專家關於治療恐慌症的心得.最後再提醒一下,恐慌症就如同其他情緒失調症一般,不是你自己能夠獨自診斷或治療的.一個專家可以給你更大的幫助.這篇簡介只設計來回覆一些最基本的問題.一個合格的治療師應該可以給你更多的資訊.不論如何恐慌症不應該成為你生活的障礙!參考資料http://www.ilife.org.tw/panic.htm