我有失眠的問題 吃安眠藥會昏睡到早上十二點 不吃藥卻一點睡意都沒有 我好想擺脫安眠藥的控制 而我自己睡覺會胡思亂想 一直想一直想 想到腦袋停不下來 醫生幫我開的藥 不吃就睡不著 好痛苦歐 要怎麼辦ㄋ
2006-01-24 23:18:09 · 6 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 心理健康
古典音樂有效
2006-01-25 16:51:51 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
給自己正面的思維尋求正確的心靈寄託和宗教結緣淨化心靈
2006-01-25 10:16:20 · answer #2 · answered by cindy 1 · 0⤊ 0⤋
1.你可以多聽聽音樂阿(最好是古典音樂~~~)
2.聽一聽電台 慢慢睡著
3.如果你有心事的話 也可以找家人聊聊 把心理ㄉ疑惑或不舒服給釋放出來
4.也可以多聽森林音樂 (建議找一些必如有鳥叫動物叫聲 如最近ㄉ天堂 )想像你在這大自然中 受到大自然ㄉ薰陶 逆就能慢慢睡著ㄌ
5.如果你常常胡思亂想你就把腦理ㄉ思想清除ㄉ一乾二淨 變成一店空白 想縣這是你ㄉ休息時間 不要想那麼多
6.稅前運動 讓你覺ㄉ疲勞而想睡覺
7.當你覺ㄉ累時 千萬不要ㄍ一ㄥ住 咬立刻休息 否則可能會引發頭痛
~自己本身ㄉ經驗 希望對你有幫助 聽因越是最好ㄉ選擇 尤其是較溫和ㄉ音樂~
2006-01-25 04:55:23 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
妳可以聽音樂呀！！我都很喜歡聽音樂睡覺．．．要聽抒情的唷
貨著你可以看一大堆的字的書．．．這樣也很容易想睡唷
我的建議．．提供參考︿︿
2006-01-25 02:14:01 · answer #4 · answered by Chen Yuan 1 · 0⤊ 0⤋
適當的運動
適當的放鬆
都有助於睡眠
多吃蔬菜 少吃肉 聽說也有用
2006-01-24 23:33:05 · answer #5 · answered by Jelly 7 · 0⤊ 0⤋
我也曾經這樣過
而我最後擺脫的方法就是
不吃藥睡不著就不睡
兩天不睡覺哪會受的了
第三天我連煩惱想都沒想
洗個熱水澡睡到隔天
還有......睡覺就是要充分休息的時間
不要把煩惱帶著上床
試著聽輕音樂
會比較好入睡
要改掉吃藥的習慣
不然會越吃越多顆
藥效也會越來越沒用喔!
你只是壓力太大
試試看我的方法
不然還有另一種
就是把自己搞的很累很累<就是運動啦!>
我都是會擦地洗廁所洗衣服
這樣會很累低
2006-01-24 23:29:13 · answer #6 · answered by 小靖 5 · 0⤊ 0⤋