老人家骨頭長骨刺平常生活要注意哪些甚麼事?

Question

長骨刺要去看醫生外對於平常在生活上有甚麼要注意,還有在寒冷的冬天又要如何保護?

謝謝你們的解答

Answer 1

至於要如何預防骨刺的發生呢？

1. 避免久坐、久站，如果需長時間久坐，坐的時候，腰要挺直，可以的話每一小時起身活動兩三分鐘，舒展舒展筋骨；而久站則應注意姿勢，且應適度活動。

2. 避免長時間低頭、仰頭、歪頭，可以適當做頸部活動，舒緩頸部肌肉疲勞。

3. 彎腰這個動作，對脊骨是一個很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊骨的負擔；提重物時，應注意避免損害背部，可以的話應減少提重物的機會。

4. 維持理想的體重，減少腰椎和膝關節的負擔；平時要養成良好的運動習慣，因為運動可以強壯肌肉，減緩脊柱的退化。

5. 走路不要走太久，累了就停下來休息，以減輕膝關節負擔，另外，選擇合適的鞋子，而女性應少穿高跟鞋。

6. 均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物，如胡蘿蔔、芒果、木瓜、甜瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命A、C、E及β-胡蘿蔔素，而生物類黃酮可以預防自由基的破
壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

避免骨刺再次復發，可從日常生活的自我保健做起：

1. 注意脊椎的保養與維護，儘可能避免粗重的工作及不良的姿勢，包括坐姿、站姿、臥姿等，

2. 維持理想的體重，減輕脊椎的負荷。

3. 養成運動的習慣，不過應採漸進式增加活動量，避免劇烈運動。

4. 穿著背架，矯正不良的關節排列。


骨刺的產生是脊椎因應退化而自行補強的一種現象，一般來說，如果沒有壓迫到神經的話，其實不需過分擔心，隨著年齡增加，每個人或多或少都會有長骨刺的情形，而X光上出現骨刺也不見得就需要接受治療，只有在骨刺壓迫到神經引起其他症狀時，才需要進一步接受治療。

藥物治療


骨刺如果症狀不是很嚴重的話，可以使用單純的止痛藥、消炎藥、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑或非類固醇抗炎止痛劑，如阿斯匹靈、普拿疼等，減輕疼痛，使症狀獲得緩解。

復健治療


治療骨刺也可以採熱敷、超音波、電刺激、頭部牽引術等方法。熱敷是為了增加局部病態組織血液循環，改善肌肉的缺血現象；電刺激與超音波則是為了促進較深部肌肉構造血液循環；頭部牽引則有拉開神經孔、增加局部血液循環與減少關節負擔的作用。

手術治療


當藥物治療或是復健治療3個月以上，仍無法改善症狀時，就必須進一步施以手術治療。初期可以進行後減壓手術，將壓迫神經的骨刺移除，這些手術包括椎板切除術、椎間盤切除術及椎體切除術；中期可接受脊椎內固定手術，以內固定氣固定脊椎骨，再加上自體骨移植，以達到骨融合的目的；此外，利用「椎體護架」，可同時達到神經減壓及脊椎矯正的效果。對於長期退化的脊椎，在作手術修復時，可重整變形的脊椎，降低病變處的負荷；而若是關節已經全面性遭到破壞時，就須施行人工關節置換手術，以恢復關節的功能。

運動治療


當關節沒有發炎時，可以試著從事一些加強大腿、臀部的肌力訓練及拉筋的運動，減輕關節的負荷。其他像是游泳、腳踏車、在平地上步行，或是輕度的有氧運動，可以充分活動關節，並可以強化大腿肌力，也是不錯的選擇。

中醫針傷治療


可以疏經通絡的中藥在患部做藥氣薰蒸或是拔罐，以促進局部氣血循環，達到放鬆筋骨的功效；不同的骨刺部位施針不同的穴位，採電針加強止痛效果，或對虛寒體質的患者，以艾?做針上灸溫通經脈。

其他治療方式


可穿戴背架，藉以保護關節或是用來矯正關節排列不良的情形；此外，由於下肢負重而導致膝關節罹病的患者，可藉著減輕體重，在維持理想體重下，而降低對關節的損傷。

Answer 2

根據本人臨床經驗，骨刺只要經由正確評斷，透過安全無副作用的「整骨療法」技術，大約3~5次左右即可逐漸復癒。
參考本人文章:
http://tw.myblog.yahoo.com/yyy-zzz/article?mid=120&prev=133&next=118 (直接覆製)

Answer 3

保暖!年紀大用走路當運動,穿護腰護膝您沒有說骨刺在脊椎/腰椎/還是膝蓋?攜鈣素是不錯的科技保健沖泡飲品我自己天天喝發覺骨刺代謝掉骨質疏鬆的坑洞都漸漸補回來網址︰  http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c17381184我都有做骨密追蹤檢查有一細列的檢驗報告一般人知道喝牛奶吃鈣片補鈣很多人補錯鈣變成鈣化或僵直性脊椎都不知道