成年人要如何增加抗壓性?(詳內文)

Question

覺得自己的抗壓性很弱，一有事就睡不著，
像這幾天要搬新傢俱來，我就很煩，
還有我只要一聽人家說什麼就受影響，
上次，我聽人家說未來的利率會變負的，跟日本一樣，
我的心情就很不好。
還有就是我的手機被別人說買貴了，我也一樣很不開心，
今天我的老闆娘說下年度每個老師要編講義，
我就煩的不得了，這是什麼爛個性…這該要如何改進啊?

Answer 1

 抗壓性提昇3方法 1》提高執行力 草莓族最大的毛病，就是「想像」與「執行」不成正比，所以如果想擺脫惡名，首先就必須提高妳的執行能力。 point：從今天開始，就把「我希望…」的念頭轉化成「我必須做到…才能達到希望」。 2》向成功人士學習 每個人的興趣及專長的領域都不同，很多草莓族一心想要成功，卻忽略了達到成功的頂端，是必須經歷一步一腳印的努力歷程。 point：找個年輕長妳幾歲，與妳專長相仿的成功人士吧！試著和他們聊一聊、甚至找機會到他的工作地點實習，妳會對「走向成功的歷程」更具實在感，也較能掌握成功的要領。 3》多涉獵相關書籍 透過與自己現實環境相近的書籍，體會成功的真實感，絕對會產生努力的意願。 以下是轉貼「＊西瓜口味の麻糬＊」的文章，是他的朋友幫他整理出來的一些意見 ! 希望對你也有幫助 ! 1.早起15分鐘 → 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。2.改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。3.把家裡或工作的環境整理一番 → 如此才能免去找不到東西的困擾。4.家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。5.和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。7.做事一件一件來 → 尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。8.討厭的工作儘早做完 → 免得令你心煩。9.要懂得變通 → 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。10.把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。12.每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。13.不能依賴「記憶」 → 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。14.當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。18.洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。20.睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

Answer 2

抗壓性很低----------有可能是你從小就在被呵護的環境下長大>>>>>>>>>>>>>>所以面對你的濫個性吧!!!就告訴自己>>>>>>>>>>>我就是這麼會煩惱~~~我就是這麼在乎事情會做不好我就是會為了一些煩人的事睡不著@@@然後告訴自己煩惱的事一樣一樣的過去了它們到底還是會過去的而我還不是好好的在這裡我還是可以面對它,承擔它,化解它------------如何,我終於還是走過來了>>>>>>>>>>>>>>>