更年期症狀頭暈目眩、全身無力，該如何改善？

Question

更年期的婦女除了補充大豆異黃酮和月見草這類赫爾蒙食品外，還可以補充些什麼食品來改善全身無力和心悸頭暈的問題呢？

Answer 1

生理與心理的不適症狀

什麼叫作更年期？這是女性荷爾蒙逐漸停止製造﹐造成月經逐漸不規則﹐最後停止的現象, 也就是婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期。平均而言﹐一般婦女大約45至50歲開始步入更年期。更年期的婦女因為內分泌失調﹐以及女性荷爾蒙減少﹐會導致心理及生理上的許多不適, 例如容易情緒不穩定﹑焦慮﹑多疑﹑失眠等精神方面的症狀。也有熱潮紅﹑腰酸背痛﹑皮膚搔癢﹑陰道乾燥﹑頻尿等生理反應。這些生理及心理上的不適﹐又因個別體質與營養的差異，而有程度上的不同。

女性荷爾蒙對於婦女是有保護作用的。停經後的婦女骨質會加速的流失﹐最後造成骨質疏鬆症。此外停經後的女性得到心血管疾病的比例會明顯上昇﹐這也是女性荷爾蒙停止對心血管保護的結果。許多研究及書籍建議婦女可以使用荷爾蒙療法保護自己﹐但不是每個婦女都適合﹐因此一定要經過醫師的檢查及處方才能使用。

以飲食來舒解不適症狀

更年期的婦女由於在生理與心理上的種種壓力﹐對營養的攝取應更加注意。對於緩解焦躁不安的情緒﹐充分的鈣﹑鎂及維生素B群是必要的（請參照本站專題：鬆弛情緒的營養素）。也有研究指出：東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微﹐是因為東方婦女的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多。豆類含有與女性動情激素類似的植物動情激素﹐被認為有助於紓解更年期的症狀, 因此豆類是更年期婦女的推薦食物﹐尤其是黃豆及其製品。相對的﹐咖啡因及酒精則會加重更年期婦女的不安情緒﹐應特別注意。

鈣質對更年期的婦女是重要的﹐一方面補充流失的骨質﹐一方面舒解情緒。每天喝兩杯以上的牛奶是補充鈣質的最好方法﹐若不攝取乳製品﹐則應適量補充鈣質營養補充劑。維生素D有利於鈣質的吸收利用﹐但攝取補充劑應經由醫師營養師的指示與建議﹐避免過量。運動也有利於骨質健康的維護﹐應視自己的體能與健康狀況持續運動。

如果有頻尿的現象﹐宜避免在睡前補充大量水份﹐並少喝具利尿性質的啤酒與含咖啡因的飲料。但如果有盜汗的現象﹐仍應注意水份的補充。如果體檢時發現血脂肪有過高的現象﹐也應控制飽和脂肪與膽固醇的攝取（請參照本站專題：如何控制膽固醇）。當然﹐保持心情愉快是重要的﹐如果有嗜煙﹑好酒﹑酗咖啡等壞習慣也應戒除。

更年期不可怕﹐也是每個女性的必經之路, 以現在的平均壽命來看﹐更年期後婦女還有二三十年的人生旅程。步入更年期﹐也代表人生的另一個階段來到﹐這個階段代表著人生經驗的成熟﹐也代表除了丈夫子女外﹐也要對自己的健康﹐更多一份的關心。

Answer 2

七篇文章之三：
所有權：市民健康網‧臺北市政府衛生局
發表者：忠孝醫院 陳俊志營養師
主 題：巴西蘑菇

（摘錄部分內容）
【巴西蘑菇對身體的作用】
對於生殖器官-- 乳房炎、婦女病、生理不順、更年期障礙等。
對於泌尿器官-- 膀胱炎、前列腺肥大、腎病變等。
對於呼吸器官-- 慢性支氣管炎、氣喘等。
其他作用--淨血作用、手腳冰冷症、慢性鼻炎、花粉症、腰痛、虛弱體質、風濕性關節炎、肩膀酸痛、眼病、精神減退、流行性感冒等

經研究證實巴西蘑菇含有較其他蕈類多的β－葡聚糖，對於提昇人體免疫力、抑制癌細胞增生和消滅癌細胞方面的能力也比其他蕈類如靈芝、舞菇等要高，是現代人養生的最佳選擇。

七篇文章之四：中研院 翁啟惠院士 接受訪問的文章
【醣，在人體細胞扮演的角色】

七篇文章之五：
陽明大學醫學生物技術研究所許先業教授的文章

這裡有七篇文章，都跟免疫系統有關，相信對你會有幫助

Answer 3

這是葡萄王生物科技的產品,是健康食品.

欣 悅 康
一、原料
粗薏仁：利三焦之水（上、中、下）、去濕、促進宮縮代謝
黑糖：去污、補血
老薑：去寒、促宮縮
大豆異黃酮：植物性雌激素(動情激素)è保護心血管，預防骨質疏鬆
法國酵母益生菌：有效改善分泌物及感染
二、使 用 時 機
1.改善女性生理期各種症狀：不規則、經痛
2.初潮期
3.作月子：產後促進子宮收縮，恢復身材曲線、體力
4.更年期
5.改善內分泌失調：增加性生活品質及受孕率

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Answer 4

更年期婦女因為雌激素分泌減少而骨質疏鬆、盜汗、潮紅、皮膚粗糙、皺紋變多、體重迅速增加( 因為荷爾蒙減少、新陳代謝也減少 )、陰道萎縮、性慾減退、整個人衰老非常快速明顯嗎？你知道如何用最自然、天然的方式延緩衰老、如何抗老化嗎？

長久以來被喻為美容聖品的雪蛤，經過中國醫藥大學教授謝雲忠以科學方法證實雪蛤體染色體排列方式與女性卵巢的雌激素相似率達98.8%，雪蛤輸卵管中所提煉出含高單位的雌激素，對女性第二性徵發育具有幫助，還有抗衰老及改善更年期不適的功效。

資料來源︰ http://tw.club.yahoo.com/clubs/snow_frog/