想要知道有關任何可以讓眼睛變的更好的食物

Question

想要知道有關任何可以讓眼睛變ㄉ更好ㄉ食物請大大踴躍回答萬分感謝喔想要知道有關任何可以讓眼睛變ㄉ更好ㄉ食物

Answer 1

保護眼睛食物：１維生素Ａ：防止夜盲症及視力減退。(魚肝油、牛奶、蛋類、肝臟類、胡蘿蔔、木瓜、南瓜、乳製品、芒果、綠黃紅色蔬菜……)２維生素Ｂ１：維持視神經正常。(酵母、小麥胚芽、米麩、燕麥、肉類、牛奶，全麥麵包、蔬菜......)３
圖片參考：http://stuoffice.thu.edu.tw/health/h_eye/milk.gif
維生素Ｂ２：增進視力、減輕眼睛疲勞。(乳酪、肝臟、牛乳、蛋類、酵母、瘦肉、黃豆、金針、牛奶、豆漿、綠色蔬菜......)蛋白質與維生素A　眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，素食者莫忘乳類和大豆製品，因為這其中的蛋白質豐富而質優；經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時吃點食物油，因為維生素A要溶解油內才能被吸收。　 　　　 　　補足維生素C　人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性；維生素C能減弱光線的氧對晶狀體的損害，具有防止老性白內障形成的作用。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。自備家用果漿機，製造鮮果汁飲用更好，既補充了水分，又補充了維生素。　 　　 　　B族維生素　是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛乾澀、球結膜充血、眼瞼發炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎症。含B族維生素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。維生素B12對神經纖維外圍髓鞘的生成極為重要。天然維生素B12只能從動物性食物獲得，所以全素食者需要多食用豆漿類或額外補充維生素B12。　 　　 　　莫忘微量元素　如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙，暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鎘豐富的食物有牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入硒低於50毫克，一段時間後視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物有蘿蔔、大豆、扁豆等。杞菊明目茶[功效] 滋肝明目。[材料] 枸杞5g , 杭菊5g。[主治] 肝血不足,眼目昏花。