今年，我又參加了1500公尺長跑..
跑了六分..(後面的我聽不下去了..)
去年我拿第二，5分56秒，不錯了，但我還是不滿意，因為..離「他」還是有一段距離，「他」5分20幾秒..這是第4年了，從國2開始..到現在高二
我一直想贏過「他」，一次也好，我想贏，「他」真的很厲害，樣樣都行，但是至少在長跑這個項目，我要贏 ! !
但是..今年這個成績..讓我很想哭，真的很灰心，怎麼會差那麼多，不知道你們有沒有過，自己最擅長，最喜歡的項目輸的很難看的感覺，就像棋靈王的阿亮輸給阿光一樣，那種感覺真的很難受，我拿了第 7名，現在想到還會...
為什麼，我到底輸在哪，真的是「天份」的問題嘛..「他」明明就沒有在練習阿(他不是會偷練的人)，而且先不說「他」，我我還輸了六個人，那些根本沒下過努力的人，這次第二名，我印象很深刻..他盡然在最後一圈，從第9名衝到第二....為什麼..我想贏..
可以幫我找出輸的原因嘛..哪裡要改進，我腿力好像不夠，要怎改善。
2005-12-06 16:17:19 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 運動 ➔ 其他：運動
樂樂
請你灰心一天心情就快樂起來吧
全國大專運動會我參加甲組1500公尺
第一次嚐試此項目因我對藍球手球狂熱
還有短距離比較內行但是得了銀牌 金牌
銅牌是國家代表隊國手當時我心中沒有高興
也沒有沮喪第一名從國三到大一每天早晨四點
跑福和橋耐力訓練2-3小時下午再到操場練三小時
是我最敬佩的對手第三名敗給我是因為他很少練習
比賽前兩個月才練習1500公尺耐力的訓練是很重要的
而我是六個月前被通知練習六個月連過年當天早晨我
都起床5點30分起床跑馬路1個小時距離一樣請計時
下午以400公尺五次跑一圈走半圈
800公尺三次跑兩圈走一圈
星期五練習完畢 計時1500公尺一次 星期五量宜減少
1500公尺前150公尺速度宜快因搶跑到
最後150公尺衝刺 體力好點200 400公尺最好
6點 跑30分鐘連續中間不停 配速 慢慢增加
下午先慢跑一圈
暖身運動15分鐘 學校早操加柔軟操 請教徑賽體育老師
200公尺 五次跑200走50公尺可增可減
結束要做輕輕鬆鬆做點體操5-7分鐘
你只有高二 重量訓練宜躺著1500是耐力的訓練切記
量脈搏跳動太快是不太適合中長距離
尊敬你的對手 畢竟只是班級比賽好朋友是一輩子
注意 運動最重要的是安全不受傷當你覺得疲勞過度
例如段考整晚沒睡最好停止練習
期待你進步神速 像匹黑馬 領先群雄 群雌
GO! GO! GO!
2005-12-07 08:25:08 · answer #1 · answered by 敏特智 7 · 0⤊ 0⤋
看樣子你可能做了很多訓練 可是訓練多並不代表就會變強 如果沒有適當的休息 那只會讓自己更累而已 訓練要配合休息與飲食 這樣才能把自己的力量發揮到極至 順便一提 輸了難免會難過 不過自信心也是非常重要的 要笑口常開
2005-12-11 07:50:35 · answer #2 · answered by 放開那個女孩! 1 · 0⤊ 0⤋
有在腿上增重的運動器材，加重衣最多可加到10公斤常穿著好像會讓你脫掉後走起來更輕鬆，但我覺得要適量的運用，因為太重會讓你的腳受傷。*跳繩、登山、騎單車、慢跑六百公尺熱身、游泳、青蛙跳100公尺X2
2005-12-06 16:21:00 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋