我會失眠......誰來救救我......

Question

我常常會失眠
在學校30分鐘的午休常常沒睡
在家裡也常常必須在床上躺很久(超過一小時)才能入睡
明明就非常睏可是睡不著
有什麼辦法嗎?

Answer 1

建議不要喝太多含咖啡因的飲料，如茶類及咖啡．．
午休比較短，睡不著的話還是閉上眼睛休息，下午會比較有精神～～

至於晚上的話，建議不要看電視到太晚．．
睡前１－２個小時再洗澡．．睡前可以喝個牛奶或小酒．．
都可以幫助睡眠喔！！
或者是因為你的枕頭或床不符合你的需求，可以檢視看看是否要更換喔～～

總而言之，先擁有舒適的睡眠環境，會讓自己更容易有良好的睡眠喔！！

Answer 2

如你需要可助眠的物品.你可來信到[e-mail]尋問.他因該可以幫上你的忙

Answer 3

睡個好覺調整生理時鐘，就能提升燃脂效果晚上失眠，早上爬不起來，若妳有這樣的現象，表示妳的自律神經在對妳發生警訊，它已經處於失調狀態了。 自律神經有交感神經和副交感時間，交感神經是白天作用，它的功能就是提昇體溫，讓妳有精神做事。副交感神經是晚間作用，讓妳能夠好好休息。這兩個神經是日夜輪班，讓妳的身心狀態維持平衡，如果自律神經失調，這兩個神經的作用也亂掉了。不能好好睡覺，隔天交感神經就無法順利交班，人會非常疲倦，所以 一定要睡個好覺，才能調整生理時鐘。有失眠苦惱的人請試試以下４個方法。
圖片參考：http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/body_60.gif
睡覺時要佈置一個好環境，房間要暗，不要開燈，聽音樂睡覺，做好定時開關，時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出，聲音能幫助入眠，不妨試試聽廣播頻道。

Answer 4

你好：
這是我的經驗,你參考看看吧^^
我也是會常失眠,但由朋友介紹後,把枕頭改成檜木球枕,就好很多了,
, 因為它是不用吃藥,就可以改善,為何不試試,
真的很有效,
現在我就是因為改睡[檜木球枕]之後,就每天都睡得很好了.



阿里山檜 木精油 http://www.taiwanhinoki.com.tw/index.asp

Answer 5

睡前喝杯熱牛奶
泡腳
自己按耳後三個穴位蘙風/安眠/風池~幾乎在一條線上三個指頭併排就有指壓到
頭頂百會及周圍一些穴位~越痛的地方多揉一會
手部內關/神門穴
腳部三陰交
簡易穴位按摩輕鬆揉按幫助睡眠
如果嚴重長期失眠看精神科可以拿安眠藥
會有嗜藥性~這是不得以的方法

Answer 6

可以喝熱牛奶ㄚ
並且避免喝含有咖啡因ㄉ飲料
還是你有什ㄇ煩惱
才導致妳睡不著
如果是這樣
可是考慮找輔導人員ㄚ
但如果真ㄉ很嚴重ㄉ失眠
剩致影響到生活作息
那建議你還是去看ㄉ醫生ㄅ

Answer 7

解決失眠:1.每日準時上床.起床.2.臥室避免噪音.3.躺在床上超過20~30分鐘睡不著,就起床做些溫和的活動.4.白天不要碰床.5.不要午睡.6.不要在臥室看電視.打電話.7.睡前不吃東西.8.晚餐.午後禁喝咖啡.茶.9.晚餐後少喝水及飲料.10.每日規律運動.11.參與社交活動.12.使用安眠藥每星期不超過四次.

Answer 8

常失眠的原因有可能是因為在睡前幾個小時喝了含有咖啡因的飲料，
這個也是有關係的。因為我自己本身只要在下午三四點以後，
喝紅茶或者咖啡的話，當天晚上就會睡不著覺。
如果你的失眠跟這個無關的話，那麼建議你在睡前做運動，
或是喝鮮奶、或是洗個熱水澡讓自己放鬆，
這些都可以幫助睡眠，你不妨可以試試看哦。

Answer 9

有時是體質關係 我爸爸也常常睡不著覺

我想 你不要一直想失眠 你要放輕鬆 腦袋靜空 很快會睡著

如果還是不行 可以去問問醫生 ^^