剖腹産後多久才可以運動？

Question

剖腹産後多久才可以運動？
子宮内的傷口多久才癒合？

Answer 1

產後運動：

1 腹式呼吸
仰臥地面，全身肌肉放鬆，腳彎曲，慢慢吸氣擴大胸部，吐氣時腹肌收縮，背部緊壓地面。產後第一天即可開始。

2 腳踝運動
同產前運動1，產後第一天即可開始。

3 骨盆底肌肉收縮運動
同產前運動3，自產後第一天開始，一次重複五至十次。

4 頸部運動
身體平躺，腳彎曲，抬起頭，下巴儘量靠近胸部，保持身體其他部位不動。此運動可訓練頸部肌肉及腹肌（圖八）。產後第三天可開始，重覆十次。

5 上肢運動
仰臥床上, 雙臂向左右伸展至與肩部對齊, 手肘伸直平放。將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢放回原位（圖九）。產後第三天可開始，重複十次。

6 屈腿運動
平躺，雙手平放，一腿彎屈靠近胸部，然後伸直放下，再舉另一腿重覆（圖十）。左右交互此動作，重複五次，產後第七天可開始。但若有會陰修補術者，則產後十四天後再做。

7 臀部運動
平躺，雙膝彎曲，雙腳分開踩地，利用臀部及腿部力量將臀部抬高（圖十一），兩膝併攏，停留十秒，再將雙膝打開，臀部放下。產後第十四天開始，重複做十次。

8 腹部運動（仰臥起坐）
平躺，兩臂交叉抱於胸前，腹肌用力，使肩胛骨下緣離地（圖十二）。若肌力較佳後，可進展至上半身完全離地坐起。此動作可增強腹肌力量，減少腹部贅肉。重複做五至十次，待體力增強可增至二十下。產後第十四天起開始。

　　產婦可在產後六至八週從事騎腳踏車、游泳、非競賽性球類運動等，均視個人體力狀況而謹慎調整。

圖片在http://www.ptaroc.org.tw/p3-7.htm


產後日數
運動的種類（括弧中的次數為一日量）

第一天
胸式，腹式深呼吸（數次）腳肌肉運動（一次）

第二天
胸式，腹式深呼吸（授乳後）
腳肌肉運動、手的運動（各二次）
頭部運動（數次）

第三天
胸式，腹式深呼吸（數次)
腳肌肉運動、手的運動、頭部運動、 腹部運動（各三次）

第四天
胸式，腹式深呼吸（數次）
腳肌肉運動、手的運動、頭部運動、 腹部運動、骨盆扭轉運動（各三次）

第五天
胸式，腹式深呼吸（數次）
腳肌肉運動、手的運動、頭部運動、 腹部運動、骨盆扭轉運動、交替舉腳運動（各三次）

第六天
做全部的運動（次數同上）

第七天
做全部的運動（次數同上）

一個月後
仿踩腳踏車使姿勢端正之運動 屈伸運動（各一次）

備　　註
俯臥的姿勢在產後一日至三週間，每日做15分鐘剖腹產的產婦，除深呼吸，腳的運動及手的運動外，其他的運動必須等返診後再做。




因為開刀的傷口約6-7天拆線，但如果要使開刀的傷口完全癒合的話，大約需要
兩年，所以剖腹產需要間隔兩年才能生下一胎喔

Answer 2

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Answer 8

我在麻醉藥退後5個小時叫護士拔尿管,就下床趴趴走ㄌ
傷口看個人體質癒合時間不一定
我兒子2歲半ㄌ,有時在玩撞到肚子ㄉ時候會有悶悶ㄉ感覺ㄋ