急~有哪些食物吃了可以"" 安 神 好 睡 ""的呢?
我長期失眠阿?!!
2005-11-17 11:00:55 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 其他：保健
晚上失眠，早上爬不起來，若妳有這樣的現象，表示妳的自律神經在對妳發生警訊，它已經處於失調狀態了。 自律神經有交感神經和副交感時間，交感神經是白天作用，它的功能就是提昇體溫，讓妳有精神做事。副交感神經是晚間作用，讓妳能夠好好休息。這兩個神經是日夜輪班，讓妳的身心狀態維持平衡，如果自律神經失調，這兩個神經的作用也亂掉了。不能好好睡覺，隔天交感神經就無法順利交班，人會非常疲倦，所以 一定要睡個好覺，才能調整生理時鐘。有失眠苦惱的人請試試以下４個方法。
圖片參考：http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/body_60.gif
睡覺時要佈置一個好環境，房間要暗，不要開燈，聽音樂睡覺，做好定時開關，時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出，聲音能幫助入眠，不妨試試聽廣播頻道。
2005-11-20 09:40:45 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
中藥店有在賣酸棗仁湯可以使你安神入眠告別你的長期失眠
2005-11-17 11:04:12 · answer #2 · answered by 隆冬 7 · 0⤊ 0⤋
睡前泡杯熱牛奶
可以安定神經
如果真的很嚴重，還是去看個醫生吧～
2005-11-17 11:04:11 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋