一天裡有將近十個小時都在工作~也難免會不如意~~請問各位大大是如何讓自己在一天裡的情緒是愉快的~如果遇到不如意的事是如何去紓解的呢~謝謝提供~~
2005-11-14 14:39:02 · 1 個解答 · 發問者 粉紅色的微笑 7 in 健康 ➔ 心理健康
我是心情起伏複雜之人,一開始,發現自己的心情會不好常是因為觀念的問題,也就是說自己有某種想法,但此種想法與外在產生衝突,因而影響心情,情況輕微時,或許可以用移轉或發洩的方法,情況較嚴重時,或許有人求助精神科的藥物,或許有人會求助心理諮商(例如張老師中心),我一開始是透過心理諮商,發現自己的心情會不好常是因為觀念的問題,也就是說自己有某種想法,但此種想法與外在產生衝突,因而影響心情,於是我開始研究心理學及宗教,使自己在許多認知或觀念得到鬆脫,比較不會有"應該要這樣,應該要那樣"的僵化想法。
當想法改變,心情就跟著改變,此外,可以利用早上剛起床時的十分鐘,先想想今天工作上可能會遭遇的困難,然後告訴自己:這些都會過去、都是暫時的,先做好這樣的心理準備,等到開始上工時,如果真的遇到困難,就比較不會影響情緒。
2005-11-15 06:34:33 · answer #1 · answered by 阿傑 6 · 0⤊ 0⤋