睡覺打呼要怎辦??

Question

如提~
要怎樣才不會有打呼????????
要怎樣才不會有打呼????????
要怎樣才不會有打呼????????

如果是再學校中午午休扒在桌上有辦法測睡嗎= =??

Answer 1

試試看?
練習側睡
習慣側睡
就沒有打呼聲了
今天中視新聞有
發現中醫消腫瘤的散腫潰堅湯可以消除睡覺打呼
它可以消掉耳後聲帶的腫塊很有效呦!

Answer 2

別以為「打呼」一定是又老又胖的歐八嗓跟歐里嗓才會發生的情況，一個大男人睡覺打呼，大家或許還見怪不怪，但若發生在一個年輕貌美的氣質美女身上，恐怕就有點讓人感到不可思議了，當事人也會為自己睡眠時的鼾聲大作感到困窘不堪。 一直以來，大家都認為打呼這種事，最多影響的是枕邊人的睡眠品質，或是當事人尷尬不好意思入眠的情況吧！所以會因為打呼而去求診的情況相當少。我們印象中所熟知會打呼的人似乎是體重過重、年紀較大、有抽煙喝酒習慣的人，要不就是有鼻子過敏、鼻塞，必須張口呼吸所致呼吸聲大作，所以將他歸類鼻腔或是呼吸道方面的疾病有關。年紀輕、身材苗條、不抽煙喝酒的女性，也同樣會出現打呼症狀。而經過研究發現，睡眠時的打呼的這些人大多都有睡眠時呼吸中斷現象，影響所及的就不只是枕邊人的安寧，恐怕連自身的睡眠品質都會受到影響，日久也會造成容易疲累，精神不集中，及工作效率低落的等後遺症！如果因為感冒鼻塞，必須張口呼吸時，可以帶口罩睡覺，使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水，也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。檢查一下自己的枕頭的高度，一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度，如果有過高，可以換個適當的枕頭，讓頭頸部有合適的支撐，又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。睡覺時，盡量採右側睡，既不阻礙血液循環，也可以防止鼾聲大作。如果上述的作法仍無法改善妳的鼾聲大作，儘速請醫師做個仔細的健康檢查，如有睡覺呼吸中止的情況，需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。小提醒長期的睡覺打呼，不但會影響個人的睡眠品質，嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙，如果妳也有此困擾，除了上述的預防方法外，想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢，每天適度有氧運動運動30分鐘，並加強練習腹式呼吸（吸氣時肚子凸出來，吐氣時肚子凹進去），此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症，但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象，也可讓妳夜間的睡眠狀態更穩定。

Answer 3

睡覺會打呼的原因主要有三個：1.上呼吸道的肌肉鬆弛：年紀大是一個常見的原因，所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時，如：太累、吃安眠藥物、喝酒後，也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。2.肥胖：由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄，也會容易打呼。3.上呼吸道的急慢性感染：感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹，加上分泌物增加，也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時，慢性鼻竇炎，慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。 治療方面，原則當然是要解決呼吸道的阻塞。成人最常施行的手術是懸雍垂咽整型術，以解決口咽部狹窄的問題，當然若有鼻部的問題也要一併解決。若是僅為治療單純的打鼾，近來流行的雷射懸雍垂整型術也是一種不錯的選擇。而小朋友，則多是施行扁桃腺切除術或是腺樣體切除術。除少數特殊情形外，通常經過適當的手術治療，都能獲得極大的改善一般說來，打呼嚴重到影響到自己或家人的睡眠時才須要積極考慮處理。打呼的患者通常不自知，但太嚴重時會引起呼吸中斷症候群，會造成睡眠時缺氧，久之會造成心肺疾病。有時打呼會造成家人，尤其是枕邊人的困擾，甚至造成婚姻問題。此時就必須積極尋求改善了。如果有肥胖的問題就考慮減肥，有慢性上呼吸道感染者也要好好治療。若這些仍無法解決，問題又很嚴重，可找耳鼻喉科醫師手術治療。

Answer 4

打呼，是睡眠時呼吸氣流通過狹窄的上呼吸道，導致上呼吸道黏膜撲動而產生的聲音。一般人在睡眠的時候，由於姿勢的關係，呼吸道會比清醒時狹窄。雖然如此，正常情況下，呼吸道仍能維持一定的張力，使呼吸的氣流維持順暢；但在某些情形下，原本通暢的呼吸氣流受到了阻礙，便會發生打呼的情形。在成年人，較常見的成因是口咽部的狹窄。口咽的狹窄可能是由於扁桃腺的肥大、過長的懸雍垂軟或是後咽峽較接近中線所造成。此外，鼻部阻塞也會使得打呼的情形更加嚴重；而小朋友最常見的情形則是鼻咽部腺樣體的肥大，或是扁桃腺過度肥大所造成。若阻塞程度嚴重時，就有可能造成臨床上所謂的『睡眠呼吸中止症』。亦即在睡眠時會發生超過十秒鐘以上的呼吸氣流停止，並且在一整夜的睡眠裡，多次發生這種情形。睡覺會打呼的原因主要有三個：1.上呼吸道的肌肉鬆弛：年紀大是一個常見的原因，所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時，如：太累、吃安眠藥物、喝酒後，也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。2.肥胖：由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄，也會容易打呼。3.上呼吸道的急慢性感染：感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹，加上分泌物增加，也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時，慢性鼻竇炎，慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。 治療方面，原則當然是要解決呼吸道的阻塞。成人最常施行的手術是懸雍垂咽整型術，以解決口咽部狹窄的問題，當然若有鼻部的問題也要一併解決。若是僅為治療單純的打鼾，近來流行的雷射懸雍垂整型術也是一種不錯的選擇。而小朋友，則多是施行扁桃腺切除術或是腺樣體切除術。除少數特殊情形外，通常經過適當的手術治療，都能獲得極大的改善一般說來，打呼嚴重到影響到自己或家人的睡眠時才須要積極考慮處理。打呼的患者通常不自知，但太嚴重時會引起呼吸中斷症候群，會造成睡眠時缺氧，久之會造成心肺疾病。有時打呼會造成家人，尤其是枕邊人的困擾，甚至造成婚姻問題。此時就必須積極尋求改善了。如果有肥胖的問題就考慮減肥，有慢性上呼吸道感染者也要好好治療。若這些仍無法解決，問題又很嚴重，可找耳鼻喉科醫師手術治療。 參考資料http://www.wedar.com/library4/whc/whc-qa010326.htm