坐月子該怎樣飲食.才會瘦身又健康..

Question

我老婆最近就要生產了.說實在的我也粉緊張.
只是老婆一直怕.生完小孩後會瘦不下來.
我想請教大家.生產後坐月子時該吃些什麼樣的東西.
才會瘦身又健康.我是聽說書局.有在賣坐月子的食譜.
參考那個書會有幫助嗎?

Answer 1

人參雞湯
《材料》 紅棗三十個、黨參一兩(高麗參、紅參、石柱參或吉林參均可)、烏骨雞一隻、加枸杞一大匙為枸杞人參雞湯
《做法》 一起加入燉鍋中燉熟，喝湯吃雞。
《療效》 氣血虛虧，體弱多病，精神不振，產後失血等。

木瓜煲帶魚
《材料》 鮮帶魚半斤、木瓜1個。
《做法》 1.鮮帶魚洗淨，去腸、內臟，切塊。2.木瓜去皮及子切成塊狀。3.兩物加水煮湯，調味服食。
《療效》 木瓜，性溫味酸，可平肝和胃、去濕疏筋;與白帶魚合用，有營養補虛、通乳的功效。適用病症:婦女產後乳少。
《注意事項》 1.油脂中含多種不飽和脂肪酸，具有降血脂、防動脈硬化和腦血栓的作用。 2.帶魚表面的銀粉含油脂達20~25%，對於小兒毛髮枯黃有良好的治療作用。 3.兒童常食帶魚，有助於頭髮生長、潤澤肌膚，大人常食能健身增力、容光煥發。臨床應用:鮮帶魚1條洗淨，去內臟及頭、鰓，切段，先蒸熱後取上層之油與女貞子6錢，混合加水蒸之，20分鐘後取汁服用，能改善肝功能治療肝炎。

當歸母雞湯
《材料》 母雞1隻、當歸5錢、黨參5錢。
《做法》 1.將母雞宰殺，清洗乾淨；當歸、黨參洗淨，裝入紗布袋內，紮緊袋口，塞入雞腹內。2.將母雞連同藥袋放在砂鍋內，加入清水，水量以高出雞身為度，酌加適量蔥、薑、食鹽和酒，先用武火煮沸15分鐘，再用文火煨燉3小時，注意經常加水，雞肉熟爛後停火，即可食用。
《療效》 黨參，性微溫味甘，能補中益氣、健脾胃，與人參相似，但力量較弱，廣泛用於各種氣虛症；當歸，性溫味甘苦，能補血、調經、活血止痛、潤腸通便。兩味合用有補氣養血、強壯補處之效。
《注意事項》 貧血症屬肝脾血虛，症見頭暈目眩、肢體麻木、飲食減少、大便稀薄、疲乏無力等；慢性肝炎，症見倦怠無力、腰痠背痛；氣血虧損，症見面色萎黃無光澤、唇舌指甲淡、氣短、自汗、疲倦乏力。產後婦女進補品，用老母雞1隻，加入生薑2兩，加水熬煎至肉熟爛，加調味服食，有助恢復體力，並可增加乳量。積勞虛損或大病後體弱、消瘦食少、乏力，用雞1隻、生地黃3兩、飴糖3兩同煮熟，食肉飲汁補脾、補虛扶弱之效佳。

鏈魚絲瓜湯
《材料》 鰱魚1條、絲瓜稍老1條。
《做法》 1.鰱魚去鰓、內臟，洗淨切塊。2.絲瓜洗淨切塊。3.二味共煮，加少量調味品，魚熟後即可食用。
《療效》 絲瓜，性涼味甘，有消熱化痰、涼血解毒、通絡通乳，與鰱魚共煮，有生乳、通乳之效。適用病症:婦女產後、體質虛弱、乳汁缺乏者。
《注意事項》 1.本品性溫熱，多食令人內熬口渴，故蘊熱之人不宜食用，身體 陽盛的人，內熱盛常有口舌生瘡、渴喜飲冷、便秘生瘡等人不宜食用。 2.本品有觸發宿疾、瘡毒之弊，故患者宜慎食。臨床應用:1.脾腎虛寒、少食消瘦、胃部有冷感者，用鰱魚1斤、生薑2錢， 如鹽少許、清蒸進食，有暖胃、補中益氣之效。2.產後氣血不足所致的乳少，用鰱魚1條(約1斤)、絲瓜仁1 兩、煮湯食用，每日一劑。

黨參燜栗子
《材料》 黨參1兩、栗子肉1兩、黑木耳1兩。
《做法》 １、黨參1兩切片，加清水300毫升煎藥湯至150毫升，黨參與湯藥並存。２、黑木耳放入水中發，栗子洗淨。３、炒鍋放花生油燒熱，倒入黨參及湯藥、栗子肉、黑木耳，加作料悶燒20分鐘。４、勾入水太白粉，調味即可食用。
《療效》 黨參性微溫味甘，能益中補氣、健脾補血，主治中氣不足、氣血兩虛、大便稀溏、心悸氣短、子宮脫垂等症。栗子性溫味甘，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等功能，可充當滋補強壯劑，主治腎虛腰腿痠軟、筋骨疼痛、跌打損傷、瘀血腫痛等症。黑木耳性平味甘，有滋陰益胃、潤燥通腸、涼血止血、補血強身之功，主治手足麻木、痔瘡出血、產後虛弱、大便乾燥等症。以上三物合用有補中益氣、調和腸胃、強筋壯骨功效。
《注意事項》 適用症狀：全身關節痠痛、產後虛弱、痔瘡出血、四肢血液循環不良等症。注意事項：栗子性溫味甘，能厚腸補氣，若吃太多，不易消化，反致積滯於胃腸中，引起脹悶等情況，故不宜多食。

～～怕胖就少油、少鹽、少糖、肉吃不下就多喝湯～～

Answer 2

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Answer 3

我有兩種食譜可以提供給你參考!
一是通乳茶,我老婆以及同事們喝了都很有效!
去中藥店抓,一帖三十塊左右!(我有把藥帖掃描下來!)
二是我老婆之前去坐月子中心坐月子,
我是把坐月子中心的食譜用數位相機拍下來了,
如果你需要,
我可以把相片檔傳給你參考!
那份食譜有十五天份,每天都不同,
比較適合一次煮好幾人份大家一起吃,
不然一個人份的真的不容易處理!
希望對你會有所幫助!
請告訴我(留言或是電郵都可)要把相片檔傳到哪裡給你!
由於圖片檔有點大,所以會是一個PDF檔以及一個壓縮檔,

Answer 4

如果餵母奶可以增加熱量消耗一天大約500-600卡ㄛ!而且對寶寶免疫力加強是不錯的選擇~又省奶粉錢^^

Answer 5

我今年5月才生完唷
大概跟你講一下我的情況讓你跟你老婆參考
我還沒生之前是43KG到最後一個月的時候70KG然後生完之後我記得好像變65KG在這之中坐月子是可以喝水的
因為需要電解質而且產後大量出汗所以需要更多的水份只要不要喝冰水就好了喝熱水或溫水也可以也要適時的補充澱粉阿,不吃飯哪來的力氣帶小孩ㄚ
吃清淡一點的就可以囉
切記一定要起床走動走動讓傷口好的快人也比較有精神
祝你跟你老婆幸福啦

Answer 6

哇~你老婆跟我一樣怕瘦不下來呢!目前8個月我已胖了10公斤 其實本來體質很重要 還有產前跟產後胖多少
產後會自動甩掉 羊水+胎盤+小孩=5~6公斤 坐月子吃補的是必須的 因為身體顧的好才有辦法月子之後好好減肥 生完馬上穿束腹 沒惡露馬上穿調整型內衣全套不要吃零食 喝開水 跟太多澱粉類 努力帶小孩 我相信一定會瘦 除非本來就是胖子 除非易胖體質 除非....自己墮落 不然其實平均都會胖個1~3公斤而已 或更瘦
當老公的要鼓勵老婆阿!老公的愛勝過所有所有 老婆愛美除了為自己也是為了讓老公有面子 為了不讓你們嫌棄我們!