請問如何治療自己的頭痛？超急件！！！

Question

我今天早上起床時，頭一陣陣痛，到現在還在疼，怎麼辦才好？
請問頭痛時該怎麼辦？希望各位同胞說出多一點的方法喔！
感謝各位同胞！

Answer 1

二十種方法甩開你的偏頭痛

1.少碰3C食物
乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。

2.小心香腸、熱狗咬你
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免含味精多的食物。

3.避免代糖食品
研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料（低糖可樂、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。


4.咖啡，讓你歡喜讓你憂
咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，需要你聰明使用。有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以減輕頭痛。但不幸地，如果你常攝取咖啡因，一陣子不喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並干擾睡眠。

5.來些鎂吧！
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。

6.補充維他命B2
研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。劑量應一天在400毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。

7.睡眠規律，不廢寢
維持規律的睡眠作息，即使在週末假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說，格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。

8.三餐定時，不忘食
別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂的食物，並喝足夠的水。

9.戒菸、少喝酒
戒菸酒吧！所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。
如果真的想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒，但至多兩杯。

10.減少壓力
學習任何減壓的方法。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個溫水浴，舒緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。當然，別忘了凡事放輕鬆，多點耐性。

11.規律運動
運動也是減壓的方法。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部份。大部份分受訪者偏愛快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。

12.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示的劑量，不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。

13.善用熱敷和冰袋
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。

14.勤做肩頸運動
頸部疼痛可能會造成偏頭痛，甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。

15.檢查你的處方藥
《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如：
■心臟和血壓藥，如硝化甘油
■胃腸藥，如制酸劑
■荷爾蒙製劑
■某些抗生素
■某些非類固醇抗炎藥
如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。

16.小心使用避孕藥
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後，開始偏頭痛發作。另外，有些研究認為，偏頭痛的婦女服用避孕藥，會增加中風的風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥，最好先徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。

17.月經前、之間，多喝水
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲，提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人，而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間，她會比平常喝更多水，有助於避免頭痛。

18.戴上太陽眼鏡
溫度也是誘發頭痛的一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免直吹。 另外，《梅約頭痛小百科》也指出，強烈的陽光和反射閃光造成大約三～四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。

19.是不是香水、清潔劑惹禍？
有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾，引起頭痛。典型令人不適的氣味包括：香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。

20.營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

Answer 2

我自己之前也是會像你這樣頭會痛!因為我念護理科的所以生病都會很敏感!我之前覺得我給自己壓力太重了~還ㄧ度覺得自己是不是有憂鬱症~因為憂鬱症也會頭痛~後來我就到醫院檢查!我掛腦神經科!我把我的症狀告訴他!我有檢查腦波!但沒有問題~後來我什麼事都放輕鬆盡量都不給自己壓力太重~漸漸的頭痛比較不會了~其實感冒的前兆也是會頭痛~
****頭痛不是小問題喔***要去看ㄧ下醫生會比較好喔~

Answer 3

你有頭痛的困擾嗎？

你有頭痛的困擾嗎？ 很多人都有頭痛的經驗，因為只要是頭部的皮膚、肌肉血管、骨膜、或是鼻腔、眼睛、耳朵等的組織，出了一點小毛病都很容易引發頭痛，除此之外很多人還會因為吃冰、失眠、感冒或是頭髮未乾就吹到冷風等的原因而造成頭痛，經常有頭痛困擾的人不但影響工作效率，長期還會對身心造成很大的壓力，頭痛的種類很多，主要一般常見的有以下幾種：
　
常見的頭痛有 1. 緊張性頭痛：這是工作緊張忙碌的現代人最常見的一種，大部分是壓力過重所造成，頭部周圍的肌肉持續收縮，並且在頭的兩側有繃緊式的疼痛，通常是間歇性的，有的也會持續個幾小時甚至幾天。有這種頭痛的人常伴隨著失眠、記憶力減退、情緒焦躁等的情形。
2. 偏頭痛：很多人會錯誤的以為發生在兩側的頭痛就是偏頭痛，事實上偏頭痛是一種顱內血管收縮所造成一種血管性頭痛，發作時通常只有一邊，不是左邊就是右邊，而且發生之前會出現半邊視覺模糊，有時會有類似像中風時的情形，如半邊痲痹、偏癱、語言障礙等，但它只會持續幾分鐘，常會合併噁心、嘔吐的症狀，並且女性的罹患機率是男性的三倍，多半是二十到四十歲的女性較易發生。有醫生認為此類的頭痛主要與荷爾蒙中的動情激素有關。
3. 神經性頭痛：多半是主掌臉部的三叉神經所引起的頭痛，發生在單側臉部的抽痛所輻射到頭部，常常是在刷牙、洗臉、吃東西時會不經意的抽痛，一次不會太久大約數秒鐘，大部分與腦部有病變如腦瘤、發炎、腦血管病變或是外傷所引起有關。
4. 顱內病變血管性頭痛：主要是顱內的動靜脈畸形，此類的血管性頭痛部位通常固定在腦病變的那一側。
　
頭痛時你要如何看醫生？ 當頭痛發生時，很多人會自行吃止痛藥來緩解，但若是原因不明、又經常性的發作最好還是先就醫。
包含在頭顱裡的器官、血管、神經非常的多，很多種疾病也都會引起頭痛，如果把所有頭痛都當成一種，腦內若發生器質性的病變如腦瘤、腦內出血、腦血管病變，這樣的輕忽很可能就會延誤了醫治，看門診時最好找腦神經內科，對於斷定是否曾經受過腦部外傷、腦內出血、或是腦瘤等，當科醫生可以做詳細的神經學診斷。若只是因為工作緊張、壓力失眠所造成的頭痛你也可以尋求精神科門診。
就醫前你可能需要對您的頭痛情況有一個暸解，看診時詳細的主訴才可助於醫生的診斷，如：
a. 頭痛的情形有多久了？
b. 頭痛的方式：持續性或間歇性？一次大約多久時間？
c. 頭痛的部位：太陽穴、後腦勺、額頭、左側或是右側？
d. 疼痛的性質：漲痛、抽痛、針刺、緊繃、或重壓式的？
e. 頭痛的頻率：多久發生一次？
f. 有無其他誘發因素：如失眠、疲勞、憤怒、生理期、食物等。
g. 有無任何伴隨的症狀：如視覺模糊、噁心、嘔吐、流淚、眼睛酸痛。
h. 過去的病史：高血壓、心臟病、慢性疾病等。
　
緩解頭痛你也可以自己來 一般單純的因失眠、壓力大所引起的緊張性頭痛，通常醫生所給予的藥物治療是肌肉鬆弛劑加上抗憂鬱劑，因為主要是心理方面所造成的，這類的治療通常較難纏，如果患者在日常生活中也能注意一些小細節或是將之落實在生活作息中這樣的配合才能有較實際的療效。
1. 每天三餐規律的飲食，避免菸、酒、咖啡因。
2. 最好少吃會引發頭痛的食物：乳酪、巧克力、蛋、冰淇淋、味精、醃製食品、過於油膩的食物。
3. 避免過度疲勞、工作的時間若是過長，可利用中斷休息時間小睡片刻。不可連續的熬夜。
4. 規律的運動、避免情緒激動，尋求放鬆心情的方法。
　
若是正在頭痛時你除了吃止痛藥外還有其他的方法嗎？ 1.喝咖啡、喝茶：當你正因為前一夜沒睡好覺而感到頭昏、漲痛時，一小杯的咖啡或是綠茶反而可以緩解因失眠所致的頭痛。
2.穴道按摩：兩眉之間的印堂穴，或是兩手虎口的合谷穴，太陽穴，後頸部靠近顱骨處的風池穴，每個人其實可以利用工作的空檔或是睡前用兩手的拇指按壓這些部位對於頭痛的緩解也很有效果。
3.熱敷：可用一條熱毛巾放在頸部肩膀的位置熱敷一下，不但可以緩解頭痛，對於放鬆頸部及肩部的肌肉很有效果。
4.冰敷：冰敷主要是讓你對痛覺不那麼敏感，可以將冰敷墊用毛巾包裹放在太陽穴上面，再一到後頸部來回數次，但不可以冰太久。