我懷孕了，要注意什麼？飲食

Question

前一陣子不曉得已經懷孕每天早上空腹喝牛奶 養樂多 2匙綠茶粉，一天喝2杯不加糖烏龍茶或綠茶，知道的時候已經6週，這樣子會不會影響胎兒？我非常的擔心。吃東西目前要注意什麼？

我最擔心就是綠茶粉吃太多了

Answer 1

看起來還好喔~不過茶類ㄉ製品能減少就近量減少~懷孕飲食建議　　懷孕時的營養要均衡，注意營養素量的增減，以下列出幾種適合孕婦的營養素： （1）蛋白質：為了胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克，其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等；植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。（2）鈣質：攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且存足骨本可預防中年以後的骨質疏鬆症發生，所以建議每日喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色蔬菜、全穀類和蛋。（3）鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩時失血的損失，為了達到適足量，醫師會給鐵劑；但要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類。（4）碘：有足夠的碘，能夠製造更多的甲狀腺素供應懷孕時調節基礎代謝率所需。（5）維生素ａ及ｃ：為了生長的需要，應多多攝取維生素ａ及ｃ；維生素ａ食物來源為蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、菠菜；維生素ｃ食物來源為新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴。 （6）維生素ｂ群：人體產生能量及促進蛋白質代謝需要維生素ｂ群，食物來源為大豆、牛奶、肝臟。（7）葉酸：懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸，因為其健康胚胎組織發育所需，並且能夠避免神經管發育不良需要維生素ｂ群，食物來源為菠菜、肝臟、酵母。 （8）多元不飽和脂肪酸：根據研究，多攝取 n-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助；若是想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富dha的魚類，或是改用菜子油烹調食物。

Answer 2

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405110109630(幫我)

Answer 3

孕婦飲食有需求 也有禁忌
【記者沈尚良╱整理】

剛懷孕的準媽媽到婦產科做產前檢查時，常會問到在飲食上須注意什麼？該補充或攝取何種營養素，才不會影響到胎兒的發展？

郭綜合醫院婦產科醫師朱益志表示，孕婦的飲食有需求，也有禁忌。在需求上，有下列四點需要注意：

一、能量：準媽媽需要的能量比未懷孕者增加15%，通常每天須增加300～500大卡。

二、礦物質與維生素：除鐵質外，均衡的飲食即可提供足供需求的礦物質及維生素。富含鐵質的食物則有：肝臟、紅色肉類、乾果、綠色葉菜類，必要時，每天可另外攝取30毫克的鐵劑，多喝牛奶可增加鈣的攝取。

三、體重：整個懷孕過程，體重應增11～12公斤。懷孕第一期（14周前）約增加1公斤，懷孕第二及第三期各增5～6公斤。

四、葉酸：曾生產過神經管缺陷的準媽媽，懷孕前至懷孕後12周攝取高劑量葉酸4.0毫克，可降低胎兒神經管的缺陷，一般準媽媽則建議在受孕前後攝取0.4毫克的葉酸。

朱益志表示，屬於禁忌的則有：

一、抽菸：會導致流產率增加、早產、胎兒體重不足、胎盤早期剝離、前置胎盤、早期破水、嬰兒猝死症候群，戒煙則可減少10%胎兒及嬰兒的死亡。

二、喝酒：會導致胎兒酒精症候群，使胎兒生長遲滯、臉部異常、中樞神經功能異常，還會流產。

三、咖啡因：未絕對禁止喝咖啡，但最好每天不要超過3杯。

四、毒品：古柯鹼會導致早產、胎死腹中、胎兒顱內出血、肢體缺陷、生殖泌尿系統異常；鴨片則會使胎兒生長遲滯、早產、胎死腹中。

【2004/03/26 民生報】


http://www.kimy.com.tw/ (奇蜜親子網)
你可以參考這個網站，它從妳一懷孕期開始至7-12歲都有很詳細的說明，是很適合新手的爸媽來使用.

Answer 4

您別太擔心拉....您吃的食物都很正常丫！

只是從現在開始，牛奶可以多喝(但不能當水喝)，蘋果每天至少一個，水果可以多吃(但是瓜類的不要)，含咖啡因的飲料像咖啡茶類等，不可過量！(像我是懷孕期間沒喝咖啡，茶類則一天不超過一杯)。聽說喝豆漿(最好是無糖)和甘蔗汁小朋友皮膚會變得很好哦！(不過甘蔗汁小朋友會長的很大)

澱粉類的食物(像麵包)不可多吃，會肥死~~~像偶就是吃太多，廋不回來了><"

四個月以上可以補充孕婦的綜合維他命(可向醫生確認補充時間)，像我是吃新寶納多！

多保持輕鬆愉快的心情，對妳或胎兒都很有幫助哦！祝妳有一個活潑、健康、可愛的寶寶哦！~