為什麼有人下意識中會不自覺的想咬指甲?

Question

朋友的姊姊把指甲咬得沒一根手指甲是完整的,
想改也改不掉,為什麼會想咬指甲呢?

如果患者已是成年人了呢?
改正的辦法跟兒童一樣嗎?

Answer 1

1、下意識，表示連自己都沒有意識到自己會有這樣的舉動出現！有時候當人緊張或者是一些令自己不舒服的情緒事件發生時，就會出現一些下意識的動作，
（例如：兩手交纏，扭動手指頭...依個人狀況）而當此行為（咬指甲）發生時，心裡的不適會減低，所以當下次有類似的狀況（情緒事件）發生時，同樣的動作會出現（因為那個動作可以減低他的不適，而這種不適可能是自己也沒意識到的）
2、日漸久了，咬指甲的習慣會形成不平整的指甲，當他觸摸到的時候，又會想把不平整的地方弄掉，所以漸漸的，他的指甲就越來越小了！
可以評估是哪一種狀況！如果覺得對方的情緒有些不穩定（可能患有精神疾病，那可以求醫）；如果只是日漸形成的積習，那麼就只能靠自己多加「意識」自己的行為而改進之！惟有自己覺得這個行為不好，才可能形成改變的動力！

Answer 2

如果照七個尼（尼尼尼尼尼尼尼）所說的話，咬指甲、轉筆等是壓力大　　那就建議你吃些會快樂抗憂鬱的健康抗癌食物吧　　參考資料：中和生活曆書　　中和生活曆書這本書最不錯的就是食物這段吧　　我一字一句一段打完後存在記事本裡　有類似不開心的問題就複製貼上　多方便阿◎吃了會快樂的食物有◎●深海魚：你知道全世界住在海邊的人都比較快樂嗎？根據哈佛大學的研究報告指出，深海魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，而且在芬蘭、英國等海洋國家都有同樣的發現喔！所以把魚當作主食的人，都比較快樂少憂鬱呢！●香蕉：香蕉含有一種可以振奮精神和提高信心物質，稱為生物鹼alkaloid。不但可以減少憂鬱，而且香蕉擁有豐富的色胺酸和維生素B6的，這些都可以幫助大腦製造血清素，舒緩你的情緒喔!●葡萄柚：葡萄柚裡含有豐富的維生素C可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力。更重要的是，維生素C是製造多巴胺、正腎上腺素的重要成份之一，擁有抗壓的效果。根據一項研究發現，吃維生素C可以平均提高學童智力測驗約5分喔。此外，葡萄柚還有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神呢!●全麥麵包：根據美工麻省理工學院研究指出：有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。因為這些複合性的碳水化合物可以幫助血清素增加，能舒緩情緒。如全麥麵包、蘇打餅乾等，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。●菠菜：醫學文獻明確指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。根據加拿大麥克吉爾大學的研究發現，無法攝取足夠葉酸的人，在五個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。因此研究人員指出，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。而菠菜裡含有豐富的葉酸，是所有綠色蔬菜中含量最多的喔!●櫻桃：你知道嗎?櫻桃可以讓你放鬆心情。根據美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素anthocyanin的物質，不但可以降低發炎，還能舒緩情緒，吃二十粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。●大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人的回答問卷發現，他?吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的副作用。●南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它?富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上最聰明的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取三種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我?善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。●低脂牛奶：看來媽媽老是說多喝牛奶是對的。紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了一千毫克的鈣片三個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。●雞肉：英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。◎五種吃了會憂鬱的食物◎●垃圾食物：上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的燃料，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。●”過量”的咖啡：一些有喝咖啡習慣的人，一但少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了５、６杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過三杯。●酒：美國國立精神健康研究中心湯瑪尤德博士發現，有些人在喝酒後六至十二小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。●糖：就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上雲霄飛車，會讓人更累。●高油的食物：吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白ＬＤＬ阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。　　食物當然不能幫你解決重大壓力，例如你即將離婚，或是一不小心把小孩關在車子裡，食物只是幫住你在一些時候，將會表現得更正常，而非焦慮。也不應該因為某一種科學發現，就猛吃或不沾某種時物。均衡的飲食最能幫助你的心情，因為他?可以有足夠的活力，在非常時刻幫助你。　　善用快樂食物，減少鬱卒食物，也許下次我?舉杯互助健康快樂時，能更明瞭背後的生理機制與食物樂趣的深層意義。

Answer 3

美國哈佛大學實驗：發現好動或行為異常的孩子，他們頭髮裡面的鈣和鎂都嚴重缺乏。缺鈣及缺鎂的孩子，都會有一種習慣性動作，包括抓耳朵、眨眼皮、抓背、睡覺時要吃手指或睡覺時要在床上轉來轉去、抓頭髮、吃手指、腳不停的動來動去等等的肢體動作。他們又發現，缺少越多的孩子，他們的肢體動作越明顯。
我們大腦在接受到刺激時，會有兩種波產生，一種是Alpha波，是舒服的波。比如聽到安慰的話，吃到喜歡的東西，被擁抱等等感受到好的、舒服的事情，就會產生舒服的波。另外一種就是不舒服的波稱為Bata波。比如遇到或是感受到痛、餓、被罵等等不愉快的事，會產生不舒服波。

2005-10-31 20:55:29 補充：
大人在產生不舒服波時，會用沉思、抽煙、冥想、禱告或吃東西等使大腦產生多一點舒服波。但是小孩子不懂得這樣做，就會藉著肢體動作，包括吃手指、抓頭髮、咬指甲等動作傳達給大腦一個"是安全的"的訊息，使大腦產生大部分舒服的波。
你姊的男朋友可能小時候已經習慣，長大卻改不了了吧！
科學家是建議兒童可以藉著補充足夠的營養素，降低小孩子的不舒服感來改善這些行為；至於大人，我想應該也是要補充足夠的營養素吧，因為營養素的不足，如果小時候沒發現且調整，就會在長大後被稱為"體質"。

Answer 4

我也有這個習慣，人在緊張，被罵，之類的情況，為了紓解壓力，會咬指甲。
如果女生，我建議可以擦指甲油，這樣就不會咬啦！
如果男生，我建議可以在手上綁條線，要咬時，看到後就會想起，就可以不會咬啦！　當然這些方法不行的話，你就要自己想辦法囉～。。＞＜

Answer 5

咬指甲和吸吮手指都屬於非進食的習慣性行為（Nonnutritive behavior），類似成人甩原子筆、擺動下肢的動作，可用來緩和內在的心理壓力，增進安全舒適的感覺。咬指甲不太雅觀，雖然不會妨礙身體健康，如果未能在兒童時期戒掉，往後的社交生活會產生某些負面影響。人口中25%至36%的兒童有咬指甲的行為，少數女性即使上了大學，仍無法改正咬指甲的行為。

咬指甲可用來舒緩內在的心理壓力，也可能只是好玩，看到別人咬指甲，跟著模仿，某些兒童的指甲太長，邊緣不整齊，牙齒可取代指甲剪的功能，久而久之，就成了習慣。

嚴厲斥責反而會逼使咬指甲的行為走入地下，兒童會躲在房間裡偷偷的咬指甲，更強化這種不好的習慣，父母親可鼓勵兒童導正的動機，幫兒童修剪指甲，短整的指甲就無法咬嚼；每天記錄咬指甲的次數，評估進步的程度，提醒兒童在哪些情況最容易出現咬指甲的行為；實施獎懲辦法，提供實質的福利措施或者立即的口頭讚美；安排書寫或勞作的活動，例如打毛線、數念珠、洗牌等，讓兒童雙手忙個不停，沒有時間咬指甲；鼓勵兒童每天站在鏡子前自我觀察五分鐘，感受不咬指甲的情緒變化；訓練兒童自我放鬆的技巧，每天勤於練習，結合自我放鬆的口令，例如"冷靜""放輕鬆"等，一旦出現咬指甲的衝動，立刻喊出口令，反射性的立即放鬆身體，緩和咬指甲的衝動。