長期睡覺睡到半夜會自動醒來，一個晚上好幾次。
持續6、7年了吧！
希望各位給我好的解決方法
2005-10-30 18:48:15 · 7 個解答 · 發問者 monkey 1 in 健康 ➔ 心理健康
這位大姐是我的朋友，所以詳細情形不清楚。
請各位將所有有可能解決的方式都提出來好嗎？
謝謝
2005-11-02 18:33:51 · update #1
你睡的方位不好吧,例如頭上面是樑柱或者你頭背面門(每次都會想說是誰會進來)改一下你床的位置吧!!
2005-10-30 18:51:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我也是會常失眠,但由朋友介紹後,把枕頭改成檜木球枕,就好很多了,
你應該試試看, 因為它是不用吃藥,就可以改善,為何不試試呢?
且我發現,
真的很有效,我就是因為改睡[檜木球枕]之後,就每天都睡得很好了.
你一定要試試,真心的推薦您,,,,
我是前陣子在朋友的推薦下在這裡上買的[檜木球枕]....品質真的很好,檜木味很香,
阿里山檜 木精油 http://www.taiwanhinoki.com.tw/index.asp
2005-11-09 08:55:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
晚上失眠，早上爬不起來，若妳有這樣的現象，表示妳的自律神經在對妳發生警訊，它已經處於失調狀態了。 自律神經有交感神經和副交感時間，交感神經是白天作用，它的功能就是提昇體溫，讓妳有精神做事。副交感神經是晚間作用，讓妳能夠好好休息。這兩個神經是日夜輪班，讓妳的身心狀態維持平衡，如果自律神經失調，這兩個神經的作用也亂掉了。不能好好睡覺，隔天交感神經就無法順利交班，人會非常疲倦，所以 一定要睡個好覺，才能調整生理時鐘。有失眠苦惱的人請試試以下４個方法。
圖片參考：http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/body_60.gif
睡覺時要佈置一個好環境，房間要暗，不要開燈，聽音樂睡覺，做好定時開關，時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出，聲音能幫助入眠，不妨試試聽廣播頻道。
2005-11-01 16:29:09 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
腦子放輕鬆 夜夜夢周公 【葉慧昌／中國醫藥大學副教授】 古代養生學認為：「睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋」，所以古人說：「華山處士如容見，不覓仙方覓睡方」、「吃人參不如睡五更」，能倒頭就睡，一覺到天明，是何等幸福的事！ 用腦的人，血液常集中在腦部。白天有精神情緒障礙或用腦過度的人，大腦功能常處於不穩定的狀態，到了晚上自然就容易失眠，因為這是同一個腦子運轉的延續。 「頭涼腳熱」是睡眠的理想原則，所以臨睡前如果能把兩腳浸泡在稍熱的水盆裡十數分鐘，不但有助於解除當天的疲勞，同時也有安眠的作用。 有人怕光怕吵，一上床便把被子蒙上頭，腳反而露在外面，結果血液容易集中在腦部，形成一種興奮狀態而導致失眠。同樣的道理，臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續興奮，頭涼不下來，當然睡不著覺。 運動能使血液回流體內，讓大腦休息；適量地運動還能提高體內的腦內啡濃度，幫助肌肉放鬆、中心體溫下降，熟睡期與深睡期會加長加深，達到充分休息的效果。但睡前三小時內，從事激烈運動會刺激腎上腺素的分泌，增加亢奮，反而無法入睡。 入睡前用手搓左右腳心，亦即腳底正中凹陷處足少陰腎經的「湧泉穴」，大約各七、八十次，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的功能。按照西醫解剖學理論，腳心有許多神經直接通入大腦，搓腳心時，會刺激腳心的神經，使大腦感到舒適而放鬆，同時還有防止兩腳冰涼麻木的功效。當然，如果能請醫師開立健腦、安心神的處方配合服用，效果自是加倍。 《千金方》說：「能息心，自瞑目。」睡前找個安靜的地方靜坐片刻，閉上眼睛全身放鬆，感覺身體在一呼一吸間的起伏變化，慢慢的思緒就會漸漸澄明，心情就會漸漸平靜，身心舒緩就有助於睡眠。 躺下以後，如果還是無法身心放空，也可以去想一個令人心情輕鬆滿足的故事，想著想著就會睡著了。 睡眠的黃金時段是晚間十點到清晨六點。睡眠時間，成人應不少於六個小時，過少則傷神耗精。古人說：「凡睡至適可而止……多睡則身體軟弱，老氣昏墜」，中醫也認為「久臥傷氣」，可見多睡是過猶不及。 不管造成失眠的原因為何，導致慢性失眠後果的元凶，卻往往是不良的睡眠習慣。生活不規律、經常熬夜、抽菸喝酒、利用白天補眠、即使睡不著也躺在床上、在床上看電視等，都是患者常犯的毛病。唯有改掉這些不良的生活習慣，讓腦子放輕鬆，才能一覺到天明。 （作者亦為台中市葉慧昌中醫院長） 【2005/10/17 聯合報】
2005-10-31 10:36:08 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
睡覺睡不好,
最常發生的情況有兩種...
一是精力過於旺盛無處發揮,所以到睡的時候.身體累精神卻還處於亢奮情況,導致一夜起來好多次.
二是壓力過大,無法放鬆.肌肉緊崩的狀態下也為使睡眠跟身體產生問題難以入睡.
去看精神科或神精內科醫生通常會開給你,安眠藥或肌肉鬆弛劑讓睡眠達到效果.但是長期使用此藥通常會造成藥成癮或者是細胞殆惰而產生日常生活不正常的後遺症.
最好的方式是多運動.睡前來杯熱牛奶.將作習時間調整好。
2005-10-30 20:52:51 · answer #5 · answered by Keathen.C 3 · 0⤊ 0⤋
你心裡有壓力ㄇ去看心理醫生看看說不定就好了歐
2005-10-30 18:57:45 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
換個睡眠方式唄
例如..換枕頭..棉被...換個方位睡等等...
如果不行...
去看醫生吧~~
問怎麼解決比較快.......別怕丟臉囉
祝你早日恢復..
2005-10-30 18:53:23 · answer #7 · answered by 不良師 4 · 0⤊ 0⤋