我因為有睡眠障礙即有時睡不著或睡了一直作夢,醒時很累,目前有在服精神科開的安眠藥,工作壓力大而睡不著時我甚至半夜去醫院打睡眠針,但我精神科醫師反對我靠針劑睡覺,現我每天睡前吃安眠藥,早上怕爬不起來泡茶葉提神,有沒有早上能爬得起來又有精神呢?
2005-10-24 08:22:15 · 2 個解答 · 發問者 staly39 1 in 健康 ➔ 心理健康
晚上失眠，早上爬不起來，若妳有這樣的現象，表示妳的自律神經在對妳發生警訊，它已經處於失調狀態了。 自律神經有交感神經和副交感時間，交感神經是白天作用，它的功能就是提昇體溫，讓妳有精神做事。副交感神經是晚間作用，讓妳能夠好好休息。這兩個神經是日夜輪班，讓妳的身心狀態維持平衡，如果自律神經失調，這兩個神經的作用也亂掉了。不能好好睡覺，隔天交感神經就無法順利交班，人會非常疲倦，所以 一定要睡個好覺，才能調整生理時鐘。有失眠苦惱的人請試試以下４個方法。
圖片參考：http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/body_60.gif
睡覺時要佈置一個好環境，房間要暗，不要開燈，聽音樂睡覺，做好定時開關，時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出，聲音能幫助入眠，不妨試試聽廣播頻道。
2005-10-28 21:01:13 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
探討是否壓力過大放輕鬆多做運動睡前喝牛乳烤土司
2005-10-24 08:25:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋