中年人骨質疏鬆該吃什麼的鈣片較好

Question

像是~(阿鈣~挺立類似ㄉ那種知名鈣片).............................................

Answer 1

台鹽膠原骨錠~~還不錯~您可以試試~~~(非打廣告)
家裡的大人吃了說還不錯~~~
但鈣質是要不斷攝取的~不是吃了一兩瓶就可以一勞永逸的喲~

◎增加食物中的鈣質的其他方法：
　　若要增加鈣質的攝取量，利用羹湯做轉介最好。烹煮肉或骨頭的湯料時，加入少許醋，便可增加鈣質含量。同樣的，烹煮帶骨頭的肉時，加一點醋進去，可使食物更有營養、更滑嫩。燒其他的菜時，也可滲入乳酪或豆腐。在某些情況下，乳酪可以用來取代牛油，或作為綴飾。

　　製糕餅、餅乾、麵包及甜點時，材料中也可加些脫脂奶粉。食鹽一般都是氯化鈉，它也可以用氯化鈣取代，特別是用來醃製水果及蔬菜的時候。

中國人常見食物鈣含量表(毫克鈣/100克)：
<50 麥、小米、玉米、稻米、麵食、菜豆、馬鈴薯、苦瓜、茄仔、筍、蘿蔔、辣椒、芋、胡瓜、甘薯、豆漿、牛肉、鴨肉、雞肉、蟹、豬肉、內臟、鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
50-100 紅豆、碗豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、豆腐、蛋類、烏賊、蝦、蚵、魚翅
101-200 營養米(加鈣米)，杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹河蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖
201-300 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、莧菜、高麗菜干、木耳、紅茶、包種茶
301-400 海藻、勿仔魚、九層塔、金針、黑糖、食鹽
>400 頭髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、乾蝦仁、小魚、鹹菜干

避免喝酒、抽煙。
避免大量攝取茶、咖啡、可樂。

如果罹患骨質疏鬆症，該如何保健 改變姿勢和動作時，需減腰部負擔。 盡量不要二腳同時長時間站立。
整理家務或需長時間站立時，可在單腳下放置矮凳子上，並左右變換；或雙腳成前後位置，交替屈膝。
盡量不要彎腰工作。
提舉重物時盡量運用全身力量，不要單用手腕力量。


創造防止跌倒的環境 浴室內架設扶手及防滑設備，並保持乾燥。
樓梯盡量平緩並設扶手欄杆。
家中維持充分的照明，以避免跌倒。


適度運動，以慢跑、散步最好。
定期檢查視力。
走路時應放慢、放穩，以免跌倒。
選擇防滑的鞋子。
在醫師的指示下服用藥物，並定期做骨質密度檢查。

Answer 2

以下資料僅供參考
可詢問營養師與醫師
謝謝

攝取過多的ph質酸的物質可能使體質過酸
例如：蛋白質(胺基酸)、油脂(脂肪酸)與醣類(可化為脂肪酸)
過酸體質可能使身體釋放鈣質以維持弱鹼體質而可能造成鈣質的缺乏

攝取ph質鹼的植物可使體質呈弱鹼

細菌與腫瘤細胞在弱鹼的環境比較不易存在

弱鹼體質可能使尿酸減少而減少痛風


植物：含有維生素可幫助吸收鈣質
堅果類：含有鈣、鐵與鎂...等骨骼物質
大豆：含有異黃酮；異黃酮可預防骨質疏鬆
動物亦可食植物類
tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105042700716