我的屁屁真的是大到不行~~
請問大大要怎麼瘦屁股呢???
最好是越詳細越好
2005-10-08 07:16:56 · 4 個解答 · 發問者 多多 1 in 運動 ➔ 其他：運動
3Q啦~~
2005-10-08 08:49:54 · update #1
一、每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了 ~~很神奇巴，試試看八2.游泳嚕~瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈洗澡時~1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩，至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的"塑身鹽")3.用減肥皂同2，按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種：一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收；另一種則為須按摩3- 5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大,建議再大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好？嘿嘿～依個人喜好吧！)5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下。注意事項：1.使身體發熱，不是要燙熟上桌，更別在浴室內暈倒了！2.不論鹽or減肥皂or緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下,只會讓妳的錢包快速瘦下去！(適量取用一個月不用五百元喔！)3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力不足，也易頭暈，不太適合洗較高溫度的澡唷！. 身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。這方法最適合經常做辦公桌的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。2. 跟（１）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。這個方法跟（1）一樣坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。3. 身體站直，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成 成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。這個動作在飯後一小時左右進行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對於防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂都很有效果。4. 身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。（可隨個人柔軟度來決定彎下的程度）這個動作可以使防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，也可以順便促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用哦！。另外隨時注意自己的站姿與坐姿，或是進行腹式呼吸，都有助於收縮腹部的肌肉，還可以幫助腸胃的蠕動促進消化。5. 揮別蝴蝶袖：取600㏄寶特瓶1個（或同重的啞鈴）向上舉且至於耳旁，以手肘關節為定點，開始向後方緩慢彎曲，此時手臂二頭肌感到緊繃，在慢慢上舉至耳旁，如此雙手重複5～10次即可。試試看，它的效果可能不比您節食+健身房來得差哦二、吃完早餐後一個小時在跑會比較好吧！不然..小心會低血糖唷！！而且如果運動完馬上吃東西的話，吸收率可是超高的唷~
2005-10-08 07:18:02 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
通常下半身較易肥胖就是屬於扁身的人
扁身要減肥是比圓身的困難許多
我自己也是扁身的很了解下半身肥胖的困擾
現在除了吃同事介紹的御上堂黑木耳,能夠改善下半身肥胖
也常常在網路上爬一些能瘦下半身的文章
抬腿真的是不錯的方法喔!
像我現在每天就是認真的吃御上堂還有認真的抬腿
不到3個月的時間我的褲子已經要買小一號的了
我在網路上也爬了很多文章
很多人都說不錯喔
下面是御上堂的成份介紹-我在GOMY買的
主成分中「山茶花,苦瓜素」有效的阻止體內糖份吸收及脂肪的形成；而「黑木耳,益生菌,洋車前子」能夠幫助腸胃道的蠕動,使排便順暢；「酵素,蘆薈」則扮演體內代謝的重要角色,將體內老舊廢物排出。最後黑木耳,仙人掌能夠產生飽足感,減少食物吸收。
http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403
達到【阻斷脂肪吸收】【加強新陳代謝】【增加飽足感】三管齊下,達到最有效的瘦身減重。
2015-12-24 01:49:47 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
完美臀型速成1腰線明顯，臀型立現。想不到吧！搖呼拉圈不僅瘦腰還可塑臀呢！2爬樓梯時，大步跨越二個階梯。爬樓梯的效健美效果絕對讓妳無法想像！3雙手大幅擺動，大步快走。走路也是促進下半身血液環的好方法！4拒絕高熱量食品，多攝取低熱量的食物。為了縮小臀圍，首先，就是不能再增加脂肪！5泡澡體溫會上升，可提高代謝。泡澡時會大量消耗由脂肪轉化成的熱量！620分鐘半身浴相當於20分鐘的有氧運動。20分鐘半身浴約可消耗100卡的熱量！7配合全身運動，燃燒屯積的脂肪。多進行踏步及腳跟抬上抬下的動作！8多喝綠茶，排泄廢物，促進新陳代謝。但不能用綠茶代替一般的水分攝取！9脂肪的囤積絕大多數還是以臀部堆積為優先。但瘦身時臀部卻是最後才會減下來的部位！10當臀部的肌肉多於脂肪，屁屁就不容易鬆馳。常緞練這裡的肌肉，可強化臀肌，保持緊實！
2005-10-08 15:39:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
這位大大回答的真好而且都不難做到耶
贊~贊~贊~
2005-10-08 07:28:25 · answer #4 · answered by maranda 2 · 0⤊ 0⤋