想懷孕要多吃什麼？

Question

想懷孕，但不知道吃些什麼可以有所幫助？我指的是平日的飲食方面，不是藥物。

Answer 1

先從中藥偏方說起---
偏方內容--

黃茂、黨蔘、枳殼、枳實、沈香、玉竺、沒藥、粉草、胡桃、川芎、蓯蓉各兩錢

服用方法--(一帖藥可煎兩次，第一次叫藥頭，第二次叫藥尾)

1.藥頭以三碗水煎成一碗約八分滿。藥尾則以二碗水煎成一碗約八分滿

2.經期第二天早上及晚上空腹喝，喝一帖就可以了

3.也可將此要被於袋內，貼身放著或放在床舖上吸其藥味也有效禁忌--

1.不可將此方賣錢，或瞞昧藥方，否則會有不好報應

2.如服用此藥方生子後，當天應送唐氏子孫公雞一隻，誠心叩謝！
●簡易"換花"法--
先找到一座正神的廟，可別去找一些陰廟哦！怕會有後遺症:P比如說克莉絲住新竹，常去百年老廟竹蓮寺(供觀音)拜拜，其中尤其聽說寺中的註生娘娘極靈驗，王老師說，拜拜前自己先準備好新鮮花朵(白花代表兒子，紅花代表女兒)，先擲茭請問註生娘娘自己有沒有生孩子的命？若擲茭的結果是"有"的話，便將自己帶去的鮮花與供桌上花瓶中的鮮花互換，一朵換一朵，將換回來的花放在自己枕頭下便可。當然嚕，該做的功課還是要努力做哦！不然就算壓了一缸子花也是沒用的，大家一起加油吧!
求子飲食禁忌--
懷孕前平常飲食禁忌食物--

生冷類--大白菜、白蘿蔔(尤其是生的，煮到軟爛的就沒關係)、生魚片(克莉絲最愛吃的，恨哪！)、西瓜、葡萄柚、橘子、香蕉、菜瓜、苦瓜等一切瓜類、空心菜、芹菜、酸菜、綠豆、竹筍、蘆筍、金針花、蕃茄、啤酒(ㄚ~~更恨！)、菸酒、芒果、薏仁、鴨肉、辣及刺激食物(尤其是冰品)等。 (紫色字的是最忌口的東西，千萬不能吃，因為不只冷，還很毒！)


新聞摘要：
根據丹麥科學家的最新發現指出，對於想生兒育女的夫妻們，若每星期能來點葡萄酒，將有助於縮短受孕的時間。

詳細新聞內容請見：http://www.sciscape.org/news_detail.php?news_id=1276

男性應多食含鋅、硒、維生素B12、C的食物：
（1）含鋅的食物：鋅是合成男性荷爾蒙的要素之一，計劃生育的男性一天約需15～30毫克的鋅，即美洲生蠔1～2隻或200～400克牛肉，或100～200克的蚵就可補充一天所需的鋅量。生蠔、大王蟹、蚵、大龍蝦、貝類、鮪魚、牛肉、羊肉、乳酪、牛奶、腰果、扁豆、黑豆、菜豆、覆盆子、婉豆、優格、菠菜、蘆筍。
（2）含硒的食物：硒可增加受孕的機會，是一種天然抗氧化劑，可保護精子通過女性生殖道，內臟肉類、魚及甲殼類，全麥及全穀類。
（3）維生素Ｃ是一種抗氧化劑，可防止精子通過女性生殖道時被氧化，且可增加精蟲量。柑橘、番石榴、芥藍、芥菜、花菜、苜蓿、青椒、文旦、木瓜、荔枝、檸檬、楊桃、菠菜、白菜、高麗菜、莞荽、九層塔、蒜、白蘿蔔、草莓。
（4）維生素B12可增加精蟲數目，並可增進精子活動力。像牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭魚、鮪魚、鱈魚。

適合男性生育的藥膳
◎韭菜炒鮮蝦：韭菜與蝦都是助性的食物。
◎枸杞炒腰子：枸杞、腰子主治腎虛遺精。
◎十全大補雞：促進精蟲活動力。
◎羊肉蕃茄湯：主治腎陽虛、陽痿遺精。
◎牡蠣豆腐湯：主治滑精遺精，常吃可助性。
◎五果燉雞：龍眼肉、荔枝肉、紅棗、蓮子約15個、枸杞約30個、雞一隻斬成塊，加水、薑片先煮成六成熟，再加以上五果煮至爛即可。
◎枸杞子酒：枸杞200克，高梁酒300㏄，浸泡7日每日搖晃，每日睡前10~20㏄飲用。
◎薏仁粥、蓮子粥：治療血精症。
◎蜂蜜桑椹茶：可治療精液不液化症。
◎絲瓜、綠豆湯、菊花竹葉茶：可治療睪丸炎、前列腺炎。

女性應多食含葉酸、維生素B6、B12、E、鐵質的食物：
（1）含葉酸的食物：酵母菌、麥胚、堅果、牛羊豬肝、蚵、蘆筍、豆類、鱈魚、菠菜、花生、花菜、甘藍。
（2）含維生素B6的食物：麥胚、鮭、雞肉、燕麥、比目魚、鰻、核桃、黃豆、牛羊豬肉、魚乾、蟹、鮪、糙米。
（3）含維生素B12的食物：牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭、鮪、鱈魚。
（4）含維生素E的食物：葵花油、杏仁、奶油、花生醬、黃豆油。
（5）含鐵質的食物：海苔、魚乾、豬牛羊肝、海菜、海藻類、紫菜、蜆螺貝類、芝麻、黃豆。

適合女性生育的藥膳
◎當歸生姜羊肉湯：當歸4錢、羊肉半斤、姜適量，可補虛溫中，養血調經。
◎益母草紅糖茶：益母草二兩、紅糖50克，煮成茶。
◎芡實蓮子荷葉粥：芡實、蓮子各100克、荷葉一片，同米一起煮，補脾益腎、清熱利濕。
◎枸杞炒肉絲、枸杞羊肉湯：溫腎養血。
◎艾葉烏雞湯：艾葉7錢、紅棗20枚、烏骨雞一隻，燉爛、補腎養血。
◎紅花黑豆湯：紅花2錢用妙布包、黑豆50克、紅糖適量，煮至黑豆爛，去紅花加紅糖調勻，適合卵巢功能差的婦女。
◎白蘿蔔冬瓜粥：先將薏仁50克、米50克煮至5分熟，再加入山藥100克、白蘿蔔、冬瓜各一斤切塊共燉煮熟，適合骨盆腔容易發炎的婦女。

Answer 2

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Answer 3

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Answer 4

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Answer 5

‧妊娠第一期（懷孕3～12週）
在懷孕期，母體為了提供胎兒一個良好的生長環境，需要高單位
的維生素及礦物質，例如葉酸及維生素Ｂ12，在這一階段，孕婦
飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大，每日只需以均衡
飲食為基礎，輔以高單位的維生素及礦物質即可，不過在這個時
期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象，即一般所稱的
害喜，因此，在飲食上宜少量多餐，補充維生素，可以食用較乾
的醣類食物，例如乾麵包、餅乾等來改善此現象，而且最好將固
體與液體食物分開，即在食用正餐或點心時，先吃乾爽易下飯的
菜餚，待用餐完畢，間隔一段時間後，在喝湯、水或飲料，盡量
避免吃油膩的東西。

‧妊娠第二期（懷孕12～24週）
這時期的孕婦，體重的增加較明顯，約每星期增加0.5公斤左右，
胎兒的性器官也會發育完全，大部分在初期的害喜症狀會漸漸的
消失。

‧妊娠第三期（懷孕24～40週）
這時期的胎兒快速成長，尤其是腦部的發育，因此母體需要攝取
較多的熱量，一天約增加300～350卡，蛋白質及鐵質的需要量會
較一般均衡飲食為多。
有些孕婦於這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生，可能是
血液中鈣濃度不足所致，可多攝取牛奶、奶製品、芝麻、杏仁果
及沙丁魚等。

孕婦的飲食不但是量，更是質方面的增加，須注意多吃富含蛋白
質、礦物質和維生素的食物，而少吃脂肪、碳水化合物和鹽份。
孕婦於妊娠期間每日所需要的重要營養及其增加量如下：

‧熱量
ａ.孕婦的基礎代謝率較懷孕前增高15～23%，熱量需要量呈正比
　增加。故孕婦每天的熱量攝取應比懷孕前增加 200～400大卡。
ｂ.懷孕第一期孕婦常有噁心、嘔吐現象，且此期胎兒的生長發育
　不快，故熱量可維持正常的供應，每日攝取熱 量建議增加150大
　卡。
ｃ.懷孕第二期胎兒的生長發育日趨加速，此期能量的需要主要是
　母親本身的需要，每日攝取熱量建議增加350 大卡。
ｄ.懷孕第三期因體重增加迅速，所需的熱量更多。但因此時的活
　 動量較少，可抵消部分熱量的消耗。此期的能 量主要是供給胎兒
　和胎盤的需要，熱量需要量同第二期。
ｅ.懷孕前的身高、體重、年齡、活動量和健康狀況都會影響熱量
　的需要，中度活動量的孕婦或體重不足的孕婦 可以每公斤體重需
　要40大卡來計算。簡易孕期熱量每日需要公式：理想體重Ｘ40大
　卡＋300大卡。

‧蛋白質
ａ.懷孕期間由於需要足夠的胺基酸來供給胎兒的生長、子宮及乳
　房的發育和母體血量的增加，蛋白質的需要量 也因而增加。
ｂ.懷孕前的婦女每天約攝取60公克的蛋白質，而懷孕第二、三期
　則增加20公克；孕婦及乳母每日蛋白質需要量 約為婦女的1.5倍。
ｃ.須注意飲食中最好有一半為動物性蛋白質，如肉類、魚、蛋、
　牛奶等。植物性蛋白質方面可增加黃豆製品， 如豆腐、豆漿、
　豆干或其他豆類。
ｄ.各種食物所含蛋白質的量約略如下：牛奶一瓶（200公克）約含
　5.8公克蛋白質，雞蛋一個（50公克）約含6.4 公克，牛肉70公克
　約含13.5公克，豬肉70克約含9.4公克，所一個孕婦一天所需的攝
　取量即自行可約略算出。
ｅ.胎兒體內累積的蛋白質，從懷孕第四個月開始明顯增加。胎兒
　係經由胎盤自母體取得胺基酸，因此胎兒血中 胺基酸的濃度高
　於母體，母體若不能攝取足量的蛋白質，則容易造成低蛋白血
　 症（Hypoalbuminemia ），甚 至引起子癇前症。

‧脂肪
ａ.脂肪是身體能量的重要來源，懷孕期間脂肪可安全地被吸收。
　在妊娠中期貯存在胎兒身上的2%脂肪，至末期 可增至12%。
ｂ.脂肪食物中只有亞麻油酸（Linoleic acid）無法在體內由其他的
　來源製成，主要存於植物，因此懷孕期間須加 補充。
ｃ.植物性脂肪如葵花籽油、玉米油、花生油等均含有亞麻油酸。
ｄ.含動物性脂肪的食品如肉、魚、奶油、豬油等，若過份攝取動
　物性脂肪，由於其膽固醇含量極高，易引起高 血壓及心血管疾
　病，故懷孕期應多攝取植物性脂肪。

‧碳水化合物
ａ.孕婦對碳水化合物的需求量增加，尤其是妊娠二、三期。碳水
　化合物的攝取會促進體重的增加及胎兒、胎盤 和母親其他組織
　的生長。
ｂ.牛奶、蔬菜、水果、全穀類和麵包等，均含有豐富的碳水化合
　 物。

‧礦物質
　妊娠期間礦物質的需求量會增加，維持組織的生長。
ａ.鈣和磷：
　＊鈣對胎兒骨骼和牙齒的發育影響很大，孕婦飲食中若缺乏鈣
　　，會導致母體本身骨骼鈣的含量減少。故懷孕 後須增加鈣的攝
　　取量。
　＊成年婦女每天鈣磷需要量為800毫克，妊娠期間則需多增加
　　400毫克。
　＊富含鈣質的食物包括牛奶、小魚、蝦米、蛤、海藻類、牡蠣
　　等。一公升的牛奶含一公克鈣，故孕婦每天應 多喝牛奶。富含
　　鈣及蛋白質的食物幾乎都含豐富的磷，如牛奶、蛋、肉類。
ｂ.鐵：
　＊懷孕期間母體對鐵的需要量亦增加，若飲食中缺乏鐵則會造
　　成貧血，同時新生兒體內鐵質之貯存量亦會減 少。
　＊胎兒在懷孕末三個月中鐵的吸收將增加三倍，是吸收率最高
　　時，故懷孕第三期鐵攝取量增加為18毫克以上 。
　＊鐵質在酸性環境中才容易吸收，懷孕四、五個月以後，因胃
　　內游離酸減低，孕婦不能從食物中吸收鐵，故 貧血之孕婦（每
　　100cc血中血紅素在10公克以下）可依醫囑補充鐵齊。
　＊瘦肉、深綠色蔬菜、肝臟、蛋黃、全穀類、乾果、豆莢類、
　　貝類均富含鐵質。
ｃ.碘：
　＊碘是形成甲狀腺不可或缺的成份，孕婦在懷孕期間必須攝取
　　足量的碘，以應甲狀腺功能增加的需求。而孕 婦若有嚴重的碘
　　不足，則嬰兒可能會罹患呆小症（Cretinism）。
　＊懷孕第三期因胎兒迅速成長發育，且母體代謝加速，故須增
　　加其攝取量，每週至少食用海產食物一次。

‧維生素
維生素是維持生命和生長所需之有機物，通常無法由身體合成，
而是少量地存在特定的食物中，故妊娠其間需補充維生素。
ａ.脂溶性維生素包括維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ︰
　富含維生素Ａ的食物，如深綠色及黃色蔬菜、肝臟、牛油。維生
　素Ｄ有助於鈣、磷的吸收與利用，和牙齒、 骨骼的發育有關，
　以肝、魚肝油、蛋黃、香菇及魚等含量較多，另外妊娠其間每
　天喝一夸特（約1000CC）的 牛奶，即可提供足夠的維生素Ｄ。
　維生素Ｅ則廣泛的分佈在食品中，特別是植物性脂肪首油類、全
　 麥類、綠 色蔬菜和蛋，懷孕期間維生素Ｅ的攝取量要增至10單
　位。維生素Ｋ與血液的凝固有關，妊娠期間均衡的飲食 即可提
　供足夠的維生素Ｋ。
＊攝取過量或不足量的維生素均會造成不良的影響，因此依每日
　 營養建議量攝取即可。

ｂ.水溶性維生素：
　水溶性維生素會由尿液中排出體外，只有少量會被貯存，所以每
　天必須攝取足量的維生素。維生素ｃ負責結 締組織及血管系統
　的形成，並形成膠質（Collagen）有助於減輕靜脈曲張的症狀，
　在妊娠期間的需要量從 60mg增至80mg。一般維生素ｃ的飲食來
　源有柑橘、蕃昔、草莓、甘藍和綠葉蔬菜。維生素Ｂ群則包括了
　維 生素Ｂ1（Thiamine）、Ｂ2（Riboflavin）、菸鹼酸（Niacin）
　、葉酸（Folic acid）、泛酸（Pantothenic acid） 、維生素Ｂ6和
　Ｂ12。維生素Ｂ群在體內許多反應（如細胞呼吸、葡萄糖的氧
　化及代謝）中，擔任輔的作用， 因此其需要量必須隨胎兒生長
　發育加速、熱量的需求增加而增加。