憂鬱？？是什麼

Question

憂鬱是什ㄇ樣的情形才叫憂鬱呢？？　　一直煩惱ㄇ

Answer 1

你的藍色憂鬱?!
圖片參考：http://www.24drs.com/images/specialreport/content/depression_female.gif
「憂鬱症」是一個多麼令人感到沈重又不願面對的名字啊！人的一生需要經歷無數的喜怒哀樂，情緒的波動往往教人難以捉摸。有些人樂天知命，任何事物從他的眼中望去都是美好的，處處傳來歡笑、時時充滿希望；有些人則是怨天尤人，在他的心中每件事情都是那麼不完美，煩惱與憂愁是他唯一的朋友。其實，你我都瞭解「憂鬱」與「快樂」的距離不過是「一線之隔」，如何跨越界線全在於自己的一念之間。憂鬱症嚴格講起來是一種情緒失調的精神官能症，透過時間的累積與壓抑讓它顯現在外；如果換種角度來看，憂鬱症其實只是人們自找麻煩、一時想不開所造成的結果罷了！想想最近炒得火熱的影星陳寶蓮產後憂鬱而自殺的事件、保齡球國手曾素芬感情糾葛跳樓輕生的新聞，抑鬱的心境若尋不到舒緩的通道，的確會讓人深陷自我築起的象牙塔中，無法自拔的。站在醫學的角度，雖然憂鬱症被視為繼癌症、愛滋病之後的世紀三大疾病之一，專家學者卻認為憂鬱症是可以康復，早期的發現、早期的治療，絕對有助於即將陷入憂鬱深淵的人，敞開封閉的心靈的，因為憂鬱的最大敵人就是來自於他人對自己的關懷與尊重。或許以往憂鬱症被冠上「精神疾病」是讓人感到不名譽、躲躲藏藏、不願坦然面對的因素，但在認識了憂鬱症之後，這種觀念就必須徹底拋棄，主動開啟封閉自己心靈的那扇窗，試著接納來自外界的關懷，體會到自己並不是孤單無依的，那麼憂鬱自然就不會找上身了！患有憂鬱症的人常會有混亂的思緒和難以作出決定的傾向。回答下列問題可以幫助你判斷自己是否患有抑鬱症，什麼情況下應該尋求專家的幫助。如果你周圍的朋友看起來很抑鬱，也可以問他（她）這些問題，這樣有助於打開溝通之門，幫助克服孤獨感。以下問題不能取代專家的診斷，但它卻是評估抑鬱症重要的第一步。 　　你是否有以下症狀，並且持續超過2周？（症狀取材自美國精神醫學會出版的《精神疾病的診斷及統計手冊》第三版修訂版。）如果你出現下列問題的症狀很多就有抑鬱症的傾向。如果很少則屬於生活中正常的情緒波動。 　　1．你是否覺得情緒低落和沮喪，對未來的生活失去信心？ 　　2．你是否覺得沒有胃口（或大吃大喝）？ 　　3．你是否有睡眠問題，或比平常早醒幾個小時？ 　　4．你是否無緣無故地緊張或抑鬱？ 　　5．平常使你快樂的事（如嗜好、工作或飼養寵物）是否變得再也沒有吸引力？ 　　6．你是否覺得周圍的人很煩？愛發脾氣或對你的親友漠不關心？ 　　7．你是否對性生活變得不感興趣？ 　　8．你是否覺得疲倦、嗜睡，沒有情緒做任何事？ 　　9．你是否覺得自己的食物或缺點是一種失敗和有罪惡感？ 　　10．你是否覺得很難清楚地思考、集中精神，或作出決定？ 　　11．你是否過分擔心輕微的不適或疼痛？ 　　12．你是否常想到死或有自殺的念頭？凡對這個問題回答"是"的人，都應該儘快尋求專家的協助。 　　如果你出現了下列問題請尋求專家的協助： 　　1．你曾考慮自殺 　　2．覺得日子越來越難過 　　3．不認為事情會隨著時間的過去而好轉 　　4．你得借酒消愁或吃藥才會使自己感覺好些。但這樣做對病情沒有任何好處，它只是暫時掩蓋了問題和你的痛苦。

Answer 2

若以下症狀至少符合五個以上，持續超過兩週，且一天之中大部分的時間皆是如此，就要小心可能是得了憂鬱症。

• 憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶



• 興趣與喜樂減少：提不起興趣



• 體重下降 ( 或增加 ) ; 食慾下降 ( 或增加 )



• 失眠 ( 或嗜睡 ) ：難入睡或整天想睡



• 精神運動性遲滯 ( 或激動 ) ：思考、動作變緩慢



• 疲累失去活力：整天想躺床、體力變差



• 無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法



• 無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心



• 反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫



憂鬱症的病因



憂鬱症是真正的疾病,並非是個人抗壓力太差，甚至是「想太多」所導致。

1. 生物因素：大腦中的神經化學物質失去平衡。主要是血清素及正腎上腺素。



2. 心理因素：



(1) 人格特質以完美主義及依賴性的人格特質較易罹患憂鬱症；



(2) 負面悲觀的思考習慣。



3. 社會因素：



(1) 孩提時的創傷經驗；負面的生活事件，如失業、負債、失去親人、身體重大疾病等；



(2) 挫折的人際關係，如婆媳不合、夫妻衝突、親子問題等足以影響個人的重大事件。



此外,產後婦女或有長期重大慢性疾病的患者，得憂鬱症機率也比較高。





根據統計結果，發病後愈快接受治療者，復原的速度愈快，治療率愈高,發生併發症(如:酒精或其他物質上癮,自殺…等)的可能也較少。

Answer 3

可以參考音樂名人李正帆的經驗
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada
以現代人來說，有的人容易憂鬱、憂慮、焦慮、煩躁、鬱悶、躁鬱、恐慌、胸口緊繃疼痛、胸悶、呼吸困難、緊
張不安、意志消沉、頭部緊繃、頭痛、腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、精神恍惚、、、等多種外在性及內在性
的症狀，造成自己及家人的痛苦，透過檢查也查不出原因，只能歸納於憂鬱症或躁鬱症，到底是哪理出了問題呢
？解決改善的方法可以參考
也有最自然的調整方式.
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