如何找出最適用於自己的“減壓方法”？減壓方法有哪些？
2005-09-19 07:06:33 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 心理健康
第一個和第二個答案都很不錯...
看完所有答案再投票!(搞不好有第三個回答歐!)
2005-09-20 05:50:02 · update #1
舒解壓力20招 親愛的朋友：這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是譚健民醫師提供的化解壓力 20 妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心樂消遙！1. 早起 15 分鐘 → 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。2. 改善外表 → 使自己看起來更美，心情也會更開朗。3. 把家裡或工作的環境整理一番 → 如此才能免去找不到東西的困擾。4. 家電、器具損壞馬上修理或換新 → 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。5. 和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。6. 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。7. 做事一件一件來 → 尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。8. 討厭的工作儘早做完 → 免得令你心煩。9. 要懂得變通 → 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。10. 把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情。12. 每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。13. 不能依賴「記憶」→ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。14. 當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。15. 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。17. 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。18. 洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。19. 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。20. 睡眠要充足 → 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。衷心的感謝及祝福
2005-09-19 07:15:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-04-21 12:31:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋