最近常常聽到彼拉提斯的核心運動
到底什麼是核心運動?
2005-09-03 12:34:38 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 其他：保健
彼拉提斯與核心肌群復健 常聽病人說「我的背痛怎麼都好不了？」也有很多病人在吃藥和做復健之後，背痛的確有明顯的改善，但有些人的背痛改善到某個程度後，就不再進步了。求助於醫生，醫生通常會告訴你「要多做運動，多做背部運動」。 研究發現，許多慢性背痛及反覆發作的背痛患者，問題關鍵在於深層核心肌群的保護功能出了問題。核心肌群是一群負責保護脊椎穩定、不痛的重要肌肉群。當此系統正常收縮運作時，可維持脊椎的穩定、增加對脊椎的支撐性、分散脊椎所受到的負擔、減少椎間盤受到壓力。但當閃到腰、椎間盤突出或慢性下背痛時，核心肌群會受到抑制，而失去保護脊椎功能，進而產生背痛。 近年來，美國運動醫學會與美國復健醫學會的專家們大力提倡「核心復健」觀念。研究指出，進行核心復健運動後，背痛病人約可減少 70 ％的背痛復發率。20世紀初，德國人約瑟夫．彼拉提斯（Joseph H. Pilates）為鍛鍊身體，
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導致駝背、腰痠背痛。 對於駝背，彼拉提斯可加強背部 肌 力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢。 另一個效果是美化曲線。一套完整的彼拉提斯（約1小時）會針對身體不同部位及 肌 群 做練習，謝菁珊稱為「全身保養」，它包括一系列增加身體柔軟度與 肌 力的伸展動作，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。
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2005-09-03 12:35:58 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
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2014-08-20 20:27:48 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2007-12-08 03:57:26 · answer #3 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋