解決駝背的辦法

Question

小孩才小四,但是駝背蠻嚴重的
請問有沒有好辦法
還是哪裡有可以做矯正的地方

Answer 1

我推薦一ㄍ在日本台(忘了哪台哪節目)看到的!粉簡單~~真ㄉ!

首先.....拿一支衣架~雙手握著兩"耳"尾端(懂ㄇ?)
然後.....雙手的上手被夾緊(向身體夾?懂吧?)
再來.....胸部向前推~只有胸部喔!
第一次推胸部的人可能不知道怎麼推~
就有點像抬頭挺胸的感覺~
可是....肩膀肌肉放鬆~是用胸部動~不是動肩膀來推胸~
當然手還是拿著衣架+夾緊喔!~
最後.....以這樣的姿勢來回走來走去~約30分鐘就可以了!

很有效喔!~而且這樣子.只要一次~
你應該身體就會記下那種不駝背的感覺~
以後就可以多多提醒你的身體了!
建議還是要多多作~
現在人常常坐著做事~身體時常會因為累而駝背~
這樣時時去矯正~對身體才好喔!~

^^希望對你有幫助

Answer 2

到下面的網址看看吧

▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

Answer 3

1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背：站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，
　抵住兩肩骨的凹處，可擴　充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

如果你討厭爬文的話ˋ這些都沒用的話
再告訴你一招!
簡單又容易 ^ˇ^!
教學圖片 :
http://home.pchome.com.tw/enjoy/g8765432/others/show.bmp

Answer 4

矯正青少年駝背的健康操　發育期的青少年、少女有「駝背」現象的特別多，雖然父母再三叮嚀，也難糾正他們駝背的壞習慣。青少年駝背不但影響優美姿態，對骨骼發育也有影響，啟新診所體適保健中心提供下列五項矯正駝背的運動方法，父母不妨趁暑假間陪著孩子做做運動，自我矯正駝背的不良姿態。挺胸轉身： 自然站立(雙腳站開與肩同寬)，抬頭挺胸，雙臂向兩側平舉，然後身體緩緩地向右後方轉動，再向左後方轉動，反覆各做30至50回，如圖 1。握棍轉身： 自然站立(同上)，背後肩胛處放長約100公分的棍棒，兩端用雙臂夾住，抬頭挺胸，做向右後及向左後的轉身運動，反覆做30至50回，如圖 2。雙手托天： 自然站立(同上)，雙手手指交叉，掌心朝上，吸氣的同時，朝頭頂做托天動作，抬頭挺胸，並提起腳跟；然後一邊緩緩吐，一邊放雙臂，反覆做20至30回。身體拱橋： 平躺在地板(或床上)，以頭和腳為支撐點，把身體拱橋似地撐高，停留約10至15秒後，讓身體平躺至地板，反覆做20至30回，如圖 4。爬行運動： 做像嬰兒似的爬行動作，用雙手掌和腳尖著地方式爬行，剛開始速度可慢，漸漸加快，早晚行一次，每次10分鐘左右。2.駱駝式：柔軟背骨　向駝背說再見許多人都有彎腰駝背的習慣，久而久之，不當的姿勢容易造成脊椎歪斜，肩痛、腰痛、手腳痠麻等症狀也跟著出現，彎腰駝背不但有害健康，整個人也顯得老態態龍鍾，常練駱駝式可以慢慢矯正彎腰駝背的問題。●做法：１．採跪坐姿勢，即臀部坐在雙腳腳跟上，瑜伽稱為「金剛坐」。２．吸氣，兩膝蓋分開約三個拳頭寬，以膝蓋跪起，雙手插腰，臀部夾緊，大腿腹部向前推。３．插腰，上半身往後仰，擴胸，腹部向前推，腰部放鬆往上弓高，吐氣(圖一)４．身體維持擴胸後仰姿勢，雙手自然下垂，吸氣，先左手再右手扣住腳跟，擴胸，腹部向前推，吐氣，停留十秒(圖二)５．左手右手放鬆，離開腳跟，雙手舉起由後向前劃弧形過肩，身體隨著雙手恢復膝蓋跪起的姿勢，以金剛坐向前彎，拍拍腰部，調息一下，反覆練習三次。●要訣：身體後仰時，要儘量放輕鬆，不能拉脖子，圖二手扣住腳跟的動作，初學者可踮起腳趾支撐，雙手比較容易扣到腳跟，身體往後翻時動作要慢，才不會失去平衡撞到地板。●效果：常做駱駝式，可擴展胸部，增加肺活量，並使腰部、背骨越來越柔軟，達到美姿美儀、矯正駝背的目的。 2種都有圖喔http://www.ch.com.tw/asp/home.asp?chapter=ABA900801http://life.321s.com/n5.htm第二種比較難 參考資料知識+