怎樣會造成身體的過勞...有哪些預防方法...

Question

怎樣會造成身體ㄉ過勞...有哪些預防方法...

Answer 1

發病前常出現哪些症狀？慢性疲勞的診斷不是一眼就可明辨，醫界把它定義為持續或斷斷續續疲勞達６個月以上，休息也無法改善，並且伴有頭痛、喉嚨病、發燒、耳鳴、肌肉痠痛、衰弱無力、憂鬱、失眠、注意力不集中、記憶力減退等症狀。日本中央大學勞動心理學教授表示，從３７名過勞死研究中，分析出過勞死的人在生前常會出現：不斷自訴疲憊、老抱怨工作不順利、經常埋怨老闆、經常表示要辭職、回到家中就懶得再活動、休假日外出也覺得負擔、有做不完的工作、假日也忙碌不休息、晚上失眠睡不好等。如何消除疲勞保健康為了避免長期積勞成疾，下列妙方有助預防疲勞產生－１、量力而行－有幾分實力做幾分事，凡事不要排得太緊。２、多睡覺－睡眠不足是引發疲勞的重要因素，每天增加１小時睡眠、疲勞會漸漸消失。３、多運動－具有健康體適能的人，工作自信心強，比一般人更能輕鬆面對困境。４、注意飲食－三餐定時定量，使身體處於正常的新陳代謝，並且少食高油、高糖、高鹽飲食，照顧心血管健康，以降低過勞死的機率。５、不計較－少生氣、激動，避免波動的情緒、刺激心血管，引起猝死。６、糾正不良習慣－菸酒、熬夜等不良習慣，讓身心更疲乏，要適時改正。７、忙中偷閒－工作空檔伸伸懶腰或起身活動一下，或看看窗外景緻，隨時調整身心。８、定期做檢查－初步篩檢，可以幫助自已了解機能健康狀況，早期發現可能的病變。

Answer 2

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