我做重量訓練很久了(至少有半年)一開始剛作沒多久時跟我朋友比腕力赢的不是很輕鬆 過了一段時間大概有3或4個月再跟他比還是一樣的情形無法輕鬆獲勝
註:我朋友沒在做重量訓練
2005-08-17 11:04:05 · 4 個解答 · 發問者 放開那個女孩! 1 in 運動 ➔ 其他：運動
如果你是為了輕鬆比腕力獲勝而訓練的話 不彷可以試試舉啞玲 不是那種很大的是小型的 你說你練過了那你可以試試20磅以上的啞玲了 我國2時力氣跟嬰兒一樣不堪一擊 我們班有人從國小3年及練到國中(國中是拔河隊每天都一直練一直練跟變態一樣)他的力氣已經不是普通人能比的 我當然比腕力被他秒殺(那時候) 後來我爸帶我去買啞鈴 我ㄧ開始舉的是12磅 那時候很吃力 所以一天100下而已(那時只練右手) 持之以恆慢慢增加 無意中練了1年 我已經可以跟他僵持了可是還是輸他 可見他練的很實 我不敢相信我的力氣變大了 所以我就換14磅的啞玲 一天右手200下(14磅)左手100下(12磅) 有人要跟我已起練 他那時比我弱很多 過了幾個禮拜 才幾個禮拜喔!! 我已經比贏那從國小練到國中的人 而且是以壓倒性的力量 更誇張的是後來跟我ㄧ起練的那個人已經遠遠超越國中生的程度了 他可以比贏很多人都比贏不了的人 他的練法是戴重手套(5磅)兩手 後來我有一個禮拜每天做伏地挺身100下加上啞鈴1000下 根本沒人相信 可是一轉眼間我已經是全班力氣最大的 我們班是比腕力班 每天比腕力 比到手破皮流血瘀青還是照樣比 連別班也來比 可是後來我因為某種緣故不能舉重物半年 很多人都超越我了 因為他們也每天練 從前面這麼多長篇大論的力氣增長經歷來說 總結論是---"練真的力氣會變大" 我們班很多人都這樣 但你要適可而止 不要強練 不行就馬上停止 不然會受傷 你說你比的不是很輕鬆 大概是對方也有偷偷練吧 如果力氣不會越練越大 那那些力氣大的人從哪來的 他們身上的肌肉衣看就是到是苦練出來的 如果你是為了有肌肉而練 就去健美 舉大型啞鈴不是像比賽那種舉很重的喔 大約30~50公斤就可以了 健美要花教多時間也要注重蛋白質吸收 健美力氣也會變大喔
2005-08-18 11:33:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我看過你另一個問題中，有提到自己的訓練課表。
跟重量訓練相比，那種鍛鍊法不標準，所以效果有限。
http://start.at/gerryGYM
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
照它上面正確的做法練習，兩個月後你或其他人應該就能看到你的進步。
2005-08-18 09:44:06 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
A:手臂重量訓練只注重手臂線條跟瞬間的爆發力..而腕力比賽則著重於技巧.使用蠻力是很難取勝的喔!!你如要加強的話要訓練手臂的持久力和手腕的技巧才是!!
2005-08-17 11:17:35 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
不一定...要看個人的體質
2005-08-17 11:12:01 · answer #4 · answered by 小A 1 · 0⤊ 0⤋