胸肌的胸型........如何健身!?!?

Question

要怎ㄇ練胸肌???
而且,
更要如何把胸型練ㄉ很完美呢???
有人 知道嗎???

Answer 1

不用躺著就能練腹肌的方法:

不要將椅子坐滿，坐在前1/2或1/3的位置，背部往後躺，但不能靠在椅背上，讓腹部呈現一個V字型，維持這個姿勢直到廣告結束，再做反向的挺腰伸展動作。

側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不能彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。

坐式屈團身：主要為發展上、下腹肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，做各種姿勢的扭腰和轉身運動，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。