我很很早就發育ㄌ(國小5年級開始),導致現在長不高,我是男生現在身高只有167,可是我是球隊ㄉ,每天運動...身高還是差不多,我現在是升高1ㄌ..我還想長高ㄋ,請大家給我一點意見.........謝謝
2005-08-12 17:55:59 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 其他:保健
增高的知識自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話,請看以下:方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。
2005-08-16 19:03:25 · answer #1 · answered by BB 7 · 0⤊ 0⤋
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因為你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你若遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
固定適量規律的運動ㄝ是很重要的.
2005-08-21 18:31:39 · answer #2 · answered by brian 6 · 0⤊ 0⤋
相信我,早睡就是一切!人長高是因為骨頭被「拉長」(生長板)因此而長高,但是骨頭與骨頭間如果生長板癒合,則不管分泌多少生長素或吃什麼仙丹都沒有用。人長高不是因為「運動」而拉長骨頭,事實上是因為「腦垂腺」分泌的生長激素來拉長骨頭的。多喝牛奶、多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌,因而拉長骨頭。但是青春期過後,性激素分泌填充生長板,使其密合,就長不高了。但是在這裡我要跟您說明:人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點,因此若您時常熬夜,會影響到其分泌,造成無法長高,而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期,男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙,因此縫隙消失時也就是您青春期末期,骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭,因此我們俗說「過了青春期,就不會在長高了」,原因就是在這裡。另外跟您補充,所謂巨人症就是在「成長階段」生長素分泌過多,所造成,然而因為骨頭急速拉長,因而骨頭內的成分疏散,因此看起來壯碩,其實身體虛弱。多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康),並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態),如果現在不在此時間睡覺的話,那麼青春期以後再這樣做就會沒效,這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期),若是影響到,就會長不高,但是過了青春期就不需要這麼早睡了,您還有機會,請把握了,在定期的時間睡覺才是最重要的,因為控制變因的就是「生長素」,其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。基本上,長高極限是無窮的,因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌,分泌愈多,長的愈高,反之。但是因為一過了青春黃金時期,人體各內分泌腺出現老化現象,此時腦垂腺也會停止繼續分泌,因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束,男性大約高中二年級,身高才會固定下來。另外跟您說明,若想要有正常身高,大家都知道要多補充鈣質,但是光補充鈣質是沒用的,舉例說明,您喝了很多牛奶,可是您的身體「不吸收」這些鈣質,因此您補充再多鈣質也沒用,因為身體不吸收,那為什麼會不吸收呢?是因為「維生素D」的關係,維生素D是鈣質吸收的控制源頭,若是維生素D不足,則吸收鈣質則有困難,因此必須補充維生素D,很多人說可以吃小魚乾啊,事實上,最直接的方法就是「曬太陽」,太陽將射線射到皮膚時,皮膚吸收後,會自動將能量化合成維生素D,因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。
2005-08-20 10:42:52 · answer #3 · answered by lian 7 · 0⤊ 0⤋
多喝牛奶多吃魚,多嚼鈣片多打球,如果再加真享高,身體健康精神好
胖三格言
第二天我就上報:胖三絕筆
2005-08-18 07:51:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
游泳是最好ㄉ~暑假我每天游ㄍ3小時~超累 也超餓~食量變ㄉ超大~因為累 一躺下沒多久就睡ㄌ~根本不可能熬夜 ...2ㄍ月就長高4公分喔!祝你成功^^
2005-08-17 16:46:25 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我有很多同學都在是高中才長高的喔
不過依你這樣說法
我絕得最快的方法就是去看醫生
我們老師說
請醫生幫你檢查骨板有沒有愈合
像是檢查出來你還可以在長個5公分或是10公分的
你就可以努力多喝牛奶 多打打籃球囉
ㄚ! 還有多睡一點也是非常重要的~
其實,身體健康是最好的!
對吧︿︿”
我是女生啦!只有153= =
不過覺得這個身高也不錯囉~
153 有 153的天空
167 也有 167的天空囉
嘻嘻︿︿””
2005-08-14 14:20:20 · answer #6 · answered by *'珮珮'* 3 · 0⤊ 0⤋
這是個很難的問題
通常男生的青春期在國中階段發展的最快
進入高中以後會漸漸慢下來
如果你想知道自己還能不能長高
可以去照一張X光片
看看骨頭的生長版是否癒合
如果還沒癒合
那代表還有機會
多吃蔬果,補充鈣質,多運動晚上早點睡覺會有一點幫助
但是不要做太強的重量訓練
會阻礙身高的發展
如果已經癒合
那真的很抱歉
可能沒什麼比較好的方法
我可以直接告訴你其他的方法決絕對對沒有效
你如果真的要嘗試
那還有最後一招
可以請骨科醫師把你腳的骨頭鋸開
拉開一點點
讓他慢慢長回去
一次拉開一點點
多拉幾次就真的會長高
可是這樣真的很痛苦
通常只有拼了命的模特兒才會做這種事
以上
2005-08-12 18:02:42 · answer #7 · answered by 熱音不死 搖滾無敵 1 · 0⤊ 0⤋
多喝牛奶~~每天要有足夠的睡眠~~要多多運動打球~~
多補充鈣質~~不然中藥也有長高的藥方~~如果你不怕吃中藥可以試試看~~
http://www.healthhouse.com.tw/info/minerals/ca.htm
http://www.fellowyc.com.tw/yc/yc_6_513.htm
2005-08-12 18:00:29 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。 一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。 二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。 三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。 四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。 五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。 六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。 注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。 專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。 二‧中醫說,赤腳運動有效。三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白ㄉ食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足ㄉ睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快ㄉ笑容(牛奶要固定時間喝)
2005-08-12 17:57:14 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋