請問做伏地挺身可矯正駝背嗎?
那還有甚麼方法可以矯正駝背?
2005-08-09 07:58:21 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 疾病與處置 ➔ 其他：疾病
挺胸轉身： 自然站立(雙腳站開與肩同寬)，抬頭挺胸，雙臂向兩側平舉，然後身體緩緩地向右後方轉動，再向左後方轉動，反覆各做30至50回，如圖 1。握棍轉身： 自然站立(同上)，背後肩胛處放長約100公分的棍棒，兩端用雙臂夾住，抬頭挺胸，做向右後及向左後的轉身運動，反覆做30至50回，如圖 2。雙手托天： 自然站立(同上)，雙手手指交叉，掌心朝上，吸氣的同時，朝頭頂做托天動作，抬頭挺胸，並提起腳跟；然後一邊緩緩吐，一邊放雙臂，反覆做20至30回。身體拱橋： 平躺在地板(或床上)，以頭和腳為支撐點，把身體拱橋似地撐高，停留約10至15秒後，讓身體平躺至地板，反覆做20至30回，如圖 4。爬行運動： 做像嬰兒似的爬行動作，用雙手掌和腳尖著地方式爬行，剛開始速度可慢，漸漸加快，早晚行一次，每次10分鐘左右。
2005-08-10 16:50:26 · answer #1 · answered by 小如 7 · 0⤊ 0⤋
拉單槓就不錯哦~
我本身就是拉單槓好的..
2005-08-09 08:14:45 · answer #2 · answered by 古意新解 7 · 0⤊ 0⤋
伏地挺身是不行矯正駝背
伏地挺身大部分的效用是在於加強上臂的肌力
如果你只是習慣性的駝背(非定型的駝背)
改善方法只有注意自己的姿態
坐著時背部貼緊椅背 站著時隨時抬頭挺胸
不要使用背架來改善自己的駝背
這樣會使得你背部的肌肉沒有用力
長久下來會使的肌肉萎縮 讓身體體態更加糟糕
如果你是已經定型的駝背 (骨骼結構已經改變)
建議您尋求復健科醫師以及復健師團隊的幫助
祝福您
2005-08-09 08:02:01 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
伏地挺身是可以矯正駝背滴
還有拉單槓的時候保持拉住的樣子
也可以利用鐵板阿什麼之類的固定是背部
可是這種方法比較少人用
最後可以要常常提醒自己不要駝背
2005-08-09 08:00:37 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
建議你走路要常注意自己有沒有駝背(請附近的人幫你注意)
睡覺時不要躺枕頭~~每天都固定貼強璧佔3分鐘(全身站直)
2005-08-09 08:00:29 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋